Estrés laboral en México 2026: Causas, riesgos y soluciones

Para finales del 2025, las cifras oficiales confirman que el 75% de los trabajadores sufrieron de estrés laboral, una cifra que se mantuvo igual en comparación con el 2024 y después de varios años de un incremento continuo en los niveles de este padecimiento. Esto quiere decir que en 2026, al menos 7 de cada 10 empleados mexicanos estarán experimentando algún tipo de estrés relacionado al trabajo. 

De hecho nuestro estudio más reciente, encontró que 53% de los colaboradores sintió que sus niveles de estrés aumentaron en el último año, mientras que el 19% describe ese aumento como significativo (estrés alto o crónico).  Incluso algunos estudios como los del IMSS, OCC o de Kelly México muestran que este problema se ha intensificado junto con la depresión y el burnout.

Estadísticas de estrés laboral en México

Desde el 2021, los niveles de estrés laboral en el país mostraron un aumento de casi siete puntos. Entre 2024 y 2025, 27% padeció de estrés crónico y 75% de estrés agudo. Esto implica que, casi ocho de cada diez trabajadores mexicanos experimentarán algún nivel de estrés laboral en 2026. De ellos, el 43% lo vivirá de forma cotidiana y el 30% presentará consecuencias visibles como trastornos del sueño, dolores musculares o ansiedad.

Todo apunta que México seguirá estando en los primeros lugares de estrés laboral a nivel mundial. De hecho, en 2023 el país superó los niveles de estrés de China y Estados Unidos y de varios países de LATAM, según la Organización Mundial de la Salud. Aunque la pandemia exacerbó los niveles de estrés, México ya enfrentaba problemas de burnout, burn on y fatiga laboral.

Las consecuencias de este problema son visibles: El 73% de las personas no están comprometidas con su trabajo y el 31% no se sienten realizadas por su trabajo. Esto ha generado el surgimiento de varios fenómenos laborales negativos como la “renuncia silenciosa” o la “renuncia estruendosa.”

“Solamente 38% de los trabajadores/as en LATAM se considera un promotor de su empresa” 

El economista

Las consecuencias del estrés laboral en los trabajadores mexicanos en 2026 (En números)

• 80% de las empresas mexicanas mencionan que el estrés laboral es su principal obstáculo en 2026 para un buen desempeño laboral. Estudios de Beneficios de MMB
• 46% de los trabajadores en México afirmó que el estrés prolongado en sus lugares de trabajo ha afectado negativamente su salud. OCC
• 4 de cada 10 personas afirma que no cuentan con políticas claras que les permitan reducir sus niveles de estrés. OCC
• 40% de los colaboradores reportaron haber experimentado estrés durante gran parte del día anterior. Por un lado,  46% de los gerentes afirman sentir estrés diario, mientras que 42% de los empleados individuales también lo hacen. Gallup State of Workplace
• 4 de cada 10 personas ha experimentado episodios de estrés que han derivado en malestar físico y mental. Tan solo el 9% comentó no haber experimentado ningún tipo de estrés relacionado al trabajo. OCC
• Más del 40% de los empleados que realizan trabajo de oficina afirman sentirse exhaustos y con problemas de agotamiento. UNAM
• Solamente 54% de los trabajadores califica su bienestar emcional como positivo, mientras que 47% de las personas señala que el estrés y la ansiedad son las principales causas de una falta de descanso y un 40% afirma que el estrés en el trabajo les causa deterioro emocional. Panorama del Bienestar 2026, Wellhub
• 55% de los trabajadores de la generación Millennial y Z reportaron un aumento en sus niveles de estrés laboral con respecto a años anteriores. Panorama del Bienestar 2026, Wellhub
• El estrés laboral le cuesta a las empresas mexicanas entre 5,000 y 40,000 millones de dólares al año. Organización Internacional del Trabajo

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¿Qué está causando el estrés laboral en México? 

Los altos niveles de estrés laboral en México no tienen una única causa, sino que son el resultado de múltiples factores. Las cuatro principales causas de estrés laboral en México son un liderazgo deficiente, extensas jornadas laborales, mal ambiente laboral y la falta de reconocimiento por parte de las empresas.

Liderazgo inadecuado

La falta de liderazgo efectivo es la principal causa de estrés laboral en México, según un estudio de OCC Mundial. La falta de comunicación, la incapacidad para delegar, la escasa orientación y la excesiva presión contribuyen a elevar los niveles de estrés en los equipos de trabajo. Las actitudes abusivas y autoritarias también son un factor determinante en el estrés laboral crónico.

Esta problemática tiene un impacto directo en el compromiso laboral. Gallup reveló que el 70% de los empleados atribuye los bajos niveles de compromiso a una gestión deficiente del talento.

Largas jornadas laborales

La sobrecarga laboral y las largas jornadas de trabajo son los principales detonantes de estrés, síndrome de burnout y desmotivación dentro de los equipos de trabajo. El 36% de los colaboradores/as afirma que su nivel de estrés aumenta significativamente al realizar actividades fuera de su horario laboral.

En 2023, México fue considerado como el país con mayor exceso de trabajo a nivel mundial. Esta situación ha generado un desequilibrio entre la vida personal y laboral.

“Los trabajadores en México dedican en promedio menos tiempo de su día al cuidado personal, al ocio y a socializar”

El País

Finalmente, prácticas como los "bomberazos" y el hostigamiento fueron otros factores que afectaron negativamente el bienestar de los empleados. Por ejemplo, las personas suelen experimentar dolor de cabeza, malestar estomacal o aumento en la presión después de alta demanda de laborales.

Mal ambiente laboral

 La responsabilidad no solamente recae en las empresas. Los ambientes tóxicos, la discriminación y el poco compañerismo también son una causa importante del burnout y la desmotivación que existe dentro de los equipos de trabajo. Es más, tres de cada 10 colaboradores/as cree que un mal ambiente laboralperjudica su salud mental y emocional. 

Poca valoración de los colaboradores/as por parte de las empresas

Uno de los principales causantes de fenómenos como la renuncia silenciosa se debe a la falta de reconocimiento de esfuerzo y logros por parte de la empresa. De hecho el 31% de los colaboradores/as afirma no sentirse valorados/as por los líderes en la organización, repercutiendo directamente en sus niveles de estrés, motivación y entusiasmo.

Más allá de los aumentos salariales y los bonos de productividad, las personas también valoran otros aspectos. Las personas valoran la flexibilidad, la capacitación, el equilibrio personal, tomar decisiones y un mejor ambiente laboral.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de estrés laboral que experimentan los trabajadores en México?

De acuerdo con el estudio de OCC, 38% sufrió de dolores de cabeza como una de las primeras señales de estrés relacionado al trabajo. También, 3 de cada 10 personas señaló la fatiga extrema como otro síntoma común de estrés. Otro porcentaje menor comentó sentir palpitaciones y presión en el pecho como señales evidentes de este problema. 

Por su parte, algunas personas llegan incluso a experimentar mareos y dificultad para respirar cuando sus niveles de estrés aumentan. 

EL Instituto Mexicano del Seguro Social indica que los síntomas pueden clasificarse en emocionales, conductuales, cognitivos y fisiológicos. Éstos pueden derivar desde ansiedad, miedo e irritabilidad (emocionales), hasta disminución de la productividad, risa nerviosa y deterioro de las relaciones sociales (conductuales). 

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El estrés laboral y la rotación de personal en México

Según Forbes, entre el 20% y el 50% de las renuncias están relacionadas con el estrés y el burnout.

Para reducir la rotación laboral causada por el estrés, algunas empresas están implementando modelos de trabajo híbridos. Combinar el trabajo presencial y remoto ha demostrado mejorar el bienestar mental de los empleados y reducir el estrés laboral.

Asimismo, es esencial establecer un control adecuado de la carga laboral. Es importante brindar autonomía y oportunidades de desarrollo profesional a los empleados para fomentar su sentido de pertenencia y valoración. Además, es crucial definir tareas y plazos, para reducir la incertidumbre y la falta de control. El resultado es un ambiente laboral más saludable y productivo, de acuerdo con Antimo Perretta, CEO de AXA Latam.

¿Qué se está haciendo a nivel país para combatir el problema del estrés laboral?

En los últimos años, México ha dado pasos relevantes para atender el estrés laboral desde una perspectiva normativa, de salud pública y de política económica. Las NOM-035 y NOM-037 han buscado mejorar las condiciones de seguridad y salud en las organizaciones, incorporando de manera explícita los factores de riesgo psicosocial y las nuevas modalidades de trabajo, como el teletrabajo.

En 2019, la NOM-035-STPS-2018 marcó un punto de inflexión al reconocer que ciertas condiciones organizacionales (como jornadas excesivas, sobrecarga de trabajo, liderazgo negativo, violencia laboral y desequilibrio entre la vida personal y laboral) constituyen factores de riesgo que pueden derivar en afectaciones graves a la salud mental. Aunque la norma no define de manera literal el “estrés laboral”, sí establece la obligación de identificar, analizar, evaluar y prevenir los factores que lo detonan, promoviendo entornos laborales más saludables y una cultura organizacional de prevención.

Este avance normativo se fortaleció de manera decisiva en 2023, cuando se actualizó el artículo 513 de la Ley Federal del Trabajo, incorporando nuevos padecimientos a la tabla de enfermedades de trabajo, entre ellos el estrés laboral. Esta modificación fue particularmente relevante, ya que dicho artículo no había sido actualizado desde 1970. Con este cambio, el estrés laboral dejó de ser visto únicamente como una consecuencia “normal” del trabajo y pasó a ser reconocido formalmente como una enfermedad laboral, con implicaciones legales, médicas y organizacionales.

Hoy, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) reconoce que el estrés laboral puede ser causa de incapacidad, siempre que exista evidencia de que las actividades propias del trabajo han provocado afectaciones significativas a la salud física y mental de la persona trabajadora. Para ello, un especialista del IMSS evalúa los síntomas y determina si el padecimiento requiere reposo o tratamiento especializado. Este reconocimiento refleja un entendimiento más amplio de la relación entre las condiciones psicológicas y emocionales de los trabajadores y su desempeño laboral.

A estos esfuerzos se suma el Programa Especial para la Productividad y la Competitividad 2025–2030, que consolida una visión estructural del problema. El programa reconoce que una fuerza laboral sana es un requisito indispensable para la productividad y la competitividad del país, y que ignorar los padecimientos asociados al estrés laboral incrementa el ausentismo, reduce el rendimiento y eleva los costos sanitarios y sociales. Desde esta perspectiva, el estrés laboral se aborda como un problema de salud, pero también como un desafío económico y organizacional que exige prevención, promoción del bienestar y equilibrio vida–trabajo.

No obstante, a pesar de estos avances legislativos y programáticos, persisten brechas importantes en su implementación. Solo 35% de las personas trabajadoras afirma conocer la NOM-037, y cerca del 80% de las empresas no cuenta con estrategias formales para manejar el estrés laboral, el agotamiento, la fatiga o la ansiedad. Los departamentos de Recursos Humanos enfrentan retos significativos para sensibilizar a líderes y mandos medios, evaluar de manera sistemática los riesgos psicosociales e invertir en programas integrales de bienestar.

¿Qué puede hacer tu empresa para enfrentar el problema del estrés laboral?

Cada colaborador/a puede presentar distintos síntomas de estrés. Aún así, hay estrategias que pueden realizar los departamentos de recursos humanos a nivel general para reducir sus efectos. Al final de cuentas, las personas buscan esquemas laborales más equilibrados, un mayor equilibrio trabajo-vida personal y mayor aprecio por sus logros.

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Una gran herramienta para combatir este tipo de problemas son los programas de wellbeing. Por ejemplo, Wellhub ha probado ser un gran aliado para reducir problemas de estrés laboral y agotamiento dentro de las organizaciones. De hecho, nuestro estudio más reciente encontró que 91% de las empresas que utilizan Wellhub han reducido sus gastos médicos y un 99% han detectado un aumento en la productividad.