Uma pesquisa apontou que as lesões são a principal causa de afastamento do trabalho no Brasil, seguidas pelas doenças do sistema osteomuscular e do tecido conjuntivo (como tendinite, cervicalgia, lombalgia e artrite reumatoide, por exemplo). Além de prejudicar a qualidade de vida dos colaboradores, esses problemas podem acarretar perdas financeiras substanciais para as empresas.

O bem-estar se tornou um ativo inegociável e 87% dos profissionais sairiam de uma empresa que não prioriza esse tema, conforme o Panorama do Bem-Estar Corporativo 2024, do Wellhub. Para 85% das lideranças de RH, investir na saúde das equipes também reduz os custos com programas de atração e retenção de talentos.

Uma iniciativa simples, que pode trazer inúmeros benefícios para todas as partes envolvidas é a ginástica laboral.

Em que consiste a ginástica laboral?

A ginástica laboral (GL) consiste em um conjunto de atividades físicas de curta duração, aplicadas no próprio local de trabalho. Cabe ao departamento de Recursos Humanos designar profissionais especialistas – normalmente fisioterapeutas ou educadores físicos habilitados – para orientar os exercícios. A elaboração e a fiscalização do conteúdo programático devem envolver representantes:

• do SESMT - Serviços Especializados em Engenharia de Segurança e em Medicina do Trabalho
• da CIPA - Comissão Interna de Prevenção de Acidentes
• do PCMSO - Programa de Controle Médico de Saúde Ocupacional 

Apesar de não ser citada de forma explícita na Norma Reguladora (NR) 17, que estabelece as diretrizes de ergonomia no trabalho, é nesta norma que a ginástica laboral se insere, visando o conforto e a saúde dos colaboradores em médio e longo prazos.

Os principais objetivos da ginástica laboral são a prevenção de doenças ocupacionais, a redução do estresse e a melhora da qualidade de vida das pessoas. Mas há empresas que identificam a diminuição do absenteísmo, a elevação da produtividade e o aumento da motivação como consequências secundárias dessa prática regular no ambiente de trabalho.

Quais são os benefícios da ginástica laboral?

A ginástica laboral é considerada um tipo de cinesioterapia, processo terapêutico que se vale do movimento (ativo ou passivo) para prevenir desconfortos, diminuir as dores musculares e corrigir problemas posturais. Alguns de seus principais benefícios são:

• Diminuição do estresse
• Aumento da disposição e do poder de concentração
• Promoção da consciência corporal
• Fortalecimento do sistema cardiopulmonar
• Expansão da coordenação motora e do equilíbrio
• Ampliação da mobilidade do corpo
• Prevenção de problemas osteomusculares
• Melhora do bem-estar físico e emocional da equipe

Por que implementar um programa de ginástica laboral na sua empresa?

Além das vantagens descritas acima, essencialmente voltadas ao bem-estar dos colaboradores, a ginástica laboral também favorece os seguintes aspectos organizacionais:

Atração e retenção de talentos

Depois da pandemia de coronavírus, as pessoas têm repensado suas prioridades com relação à saúde e à flexibilidade no trabalho. Cerca de 93% dos profissionais consideram o bem-estar tão importante quanto o salário, e as empresas que não atenderem a esse quesito podem ter dificuldades para contratar bons talentos.

A ginástica laboral, assim como outras políticas de promoção do bem-estar, deve fazer parte de sua estratégia de atração de talentos. Manter o clima positivo e uma cultura corporativa amparada na qualidade de vida individual e coletiva pode ser o grande diferencial para conquistar profissionais de alta performance.

Fortalecimento da marca empregadora

A marca empregadora (ou employer branding) é a percepção que as pessoas têm de seu local de trabalho e a predisposição em permanecer e recomendar a empresa à sua rede de contatos. Quando você adota medidas para melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, a tendência é a criação de uma associação positiva, ou seja, atuais e potenciais colaboradores (e também clientes, parceiros e fornecedores) enxergam a sua organização como atraente, justa, respeitosa e humana.

Redução nos custos com saúde

Ainda de acordo com o estudo do Wellhub, 78% dos líderes de RH afirmam que o programa de bem-estar da empresa reduz o custo da assistência médica, e 85% relatam uma queda na quantidade de atestados médicos. Em outras palavras, ações voltadas à melhoria da qualidade de vida como a ginástica laboral podem levar à diminuição nas taxas de absenteísmo e nos gastos com folgas remuneradas.

Tipos de ginástica laboral

A depender de sua finalidade, a ginástica laboral pode ser classificada em 5 tipos distintos:

1. Ginástica laboral preparatória

A ginástica laboral preparatória é aquela ministrada antes do início do expediente. É um conjunto de atividades físicas para motivar os colaboradores a começar o dia com mais disposição e foco em suas tarefas. Consiste em exercícios de alongamento, equilíbrio e movimentos aeróbicos para aumentar a oxigenação nos tecidos e a força muscular. Tem duração aproximada de 10 minutos.

2. Ginástica laboral preventiva

A ginástica laboral preventiva visa melhorar a capacidade cardiovascular e pulmonar. Para tanto, são recomendadas as práticas de respiração, flexões de pernas e quadril e rotações de punho. Dinâmicas de team building também são uma alternativa eficaz para estimular o movimento, a concentração e as conexões sociais. Tem duração aproximada de 15 minutos.

3. Ginástica laboral corretiva

A ginástica laboral corretiva é indicada para as pessoas que apresentam queixas de dor nos músculos ou nas articulações em razão de sua rotina de trabalho. Quem passa muito tempo em uma única posição deve recorrer aos exercícios de alongamento, que também ajudam a combater o sedentarismo. Já os colaboradores que fazem esforços contínuos e repetitivos precisam equilibrar a sobrecarga e fortalecer as estruturas antagônicas ao músculo mais afetado. Dura, em média, 5 minutos.

4. Ginástica laboral compensatória

A ginástica laboral compensatória serve como uma interrupção nas tarefas ocupacionais para recuperar a energia e prevenir a fadiga muscular. Consiste em atividades terapêuticas que promovem o relaxamento, impedem o estabelecimento de vícios posturais e contribuem para evitar o estresse. É conduzida no meio do expediente justamente para quebrar a rotina e possibilitar a compensação das estruturas musculares envolvidas no trabalho. Tem duração aproximada de 5 minutos.

5. Ginástica laboral de relaxamento

A ginástica laboral de relaxamento é realizada ao término da jornada de trabalho, como forma de aliviar o cansaço e as tensões do dia a dia, e permitir que as pessoas terminem o dia de trabalho mais serenas. Tendo em mente que o estresse ocupacional afeta o sono de boa parte das pessoas, massagens, exercícios respiratórios e práticas de meditação são ideais para que os colaboradores tenham noites mais tranquilas. Dura, em média, 5 minutos.

Para além da ginástica laboral: como ampliar o acesso a benefícios de bem-estar para colaboradores?

A dinâmica do mundo moderno, a alta competitividade e as constantes transformações tecnológicas fazem com que as pessoas vivam em um ritmo frenético. Some-se a isso o cenário econômico-social e as alterações climáticas para deixar a população apreensiva e desmotivada.

Nesse contexto, a saúde organizacional deve ser encarada como prioridade. A partir do momento que você oferece condições para que os colaboradores possam se desenvolver, conciliar os compromissos pessoais com a rotina de trabalho e cuidar da saúde de maneira integral, seu negócio pode se tornar mais rentável e diferenciado.

A ginástica laboral é apenas uma das iniciativas para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Um programa de bem-estar holístico permite que os colaboradores invistam em sua saúde física e emocional, exerçam suas atividades mais motivados e sintam orgulho de fazer parte de uma empresa que valoriza a sua força de trabalho.

O Wellhub faz parte dos melhores programas de bem-estar do mundo e pode ajudar você com recursos para apoiar ainda mais seu time. Fale com um de nossos especialistas hoje mesmo.

Referências

• AS 10 principais causas de afastamento do trabalho. Você RH, 2022. Disponível em: https://vocerh.abril.com.br/geral/as-10-principais-causas-de-afastamento-do-trabalho. Acesso em: 16 de novembro de 2023.
• BRASIL. Ministério do Trabalho e Emprego. NR 17 - Ergonomia. Disponível em: https://www.gov.br/trabalho-e-emprego/pt-br/acesso-a-informacao/participacao-social/conselhos-e-orgaos-colegiados/comissao-tripartite-partitaria-permanente/arquivos/normas-regulamentadoras/nr-17-atualizada-2022.pdf. Acesso em: 16 de novembro de 2023.
• CINESIOTERAPIA: o que é, para que serve e quando fazer. Núcleo Alma. Disponível em: https://www.nucleoalma.com.br/blog/cinesioterapia. Acesso em: 16 de novembro de 2023.
• MARTINS, Carina. Ginástica laboral: o que é, tipos e principais benefícios. BeeCorp, 2023. Disponível em: https://beecorp.com.br/ginastica-laboral/. Acesso em: 16 de novembro de 2023.
• STOCKLER, Ingrid. Ginástica Laboral | Qual é o profissional habilitado para ministrá-la? IUS, 2020. Disponível em: https://iusnatura.com.br/ginastica-laboral/. Acesso em: 16 de novembro de 2023.
• O QUE é ginástica laboral e para que ela serve? Liv Up, 2020. Disponível em: https://blog.livup.com.br/o-que-e-ginastica-laboral-e-para-que-ela-serve/. Acesso em: 16 de novembro de 2023.
• O QUE é PCMSO, para que serve, como funciona esse programa e quando implementar! PontoTel, 2023. Disponível em: https://www.pontotel.com.br/pcmso/. Acesso em: 16 de novembro de 2023.
• O que éQUE é SESMT e qual a sua importância para as empresas? Clinimed., 2020. Disponível em: https://clinimedjoinville.com.br/o-que-e-sesmt-e-qual-a-sua-importancia-para-as-empresas/. Acesso em: 16 de novembro de 2023.