Bem-Estar Pessoal

9 motivos para começar a praticar Muay Thai

14 de jul. de 2017
Última alteração 7 de jun. de 2024

Se você está pensando em praticar Muay Thai, esteja certo de que está escolhendo uma atividade física que oferece inúmeros benefícios. Maior flexibilidade, disciplina, músculos definidos e gordurinhas a menos são alguns dos mais evidentes.

Além disso, a arte marcial tailandesa estimula a coragem e a autoconfiança dos praticantes. Quer conhecer essas e outras vantagens de praticar Muay Thai? Então, está no lugar certo! Continue a leitura para conhecer tudo sobre a atividade.

O que é Muay Thai

Muay Thai é uma arte marcial tailandesa também conhecida como a “luta das oito armas”, que se referem às oito partes do corpo usadas para desferir os golpes ao lutar: dois punhos, dois cotovelos, dois joelhos e a combinação dos dois pés e das duas canelas.

A palavra muay se refere a “combate”, “luta” ou “boxe” e vem do sânscrito mavya, que significa “unir”. Já a palavra thai é o adjetivo nacional tailandês que tem o significado literal de “pessoa livre”. Sendo assim, Muay Thai significa boxe tailandês ou luta tailandesa.

A arte marcial surgiu como uma técnica de guerra e de defesa desenvolvida pelo povo tailandês para defender seu país contra inimigos e invasores há cerca de mil anos. A partir do século XX, passou a ser difundida internacionalmente e, hoje em dia, é considerada uma das lutas de contato mais poderosas no mundo.

9 motivos para começar a praticar Muay Thai

  1. Aumenta o condicionamento físico

O Muay Thai consiste no aperfeiçoamento de socos, chutes, joelhadas, cotoveladas e de domínio do oponente. Tudo isso em meio a sessões de exercícios de condicionamento físico, alongamentos, flexões, etc.

Por exigir muito do corpo, a atividade é uma excelente forma de aumentar a aptidão física. Com o tempo, os praticantes da modalidade tendem a criar força e resistência muscular, diminuir a fadiga, aumentar a flexibilidade, e melhorar o condicionamento cardiovascular, entre outros benefícios.

O resultado disso é um indivíduo mais ágil, forte e resistente às atividades de maior impacto. Mas, se você não tem costume de se exercitar, não se preocupe: assim como outros esportes marciais, o Muay Thai se divide em níveis que vão do iniciante ao mestre.

  1. Contribui para o fortalecimento

O Muay Thai é uma atividade física muito intensa. Por isso, é ideal para quem quer ganhar massa magra. Como as atividades demandam muita energia, o corpo entende que precisa trabalhar mais. Em média, um aluno da modalidade pode queimar entre 1.000 e 1.500 calorias, dependendo do ritmo dos exercícios e do seu metabolismo.

Como consequência, você perceberá em poucos meses de treinamento um corpo mais forte. Os treinos feitos em aula tonificam e desenvolvem diversos músculos, principalmente os glúteos, o abdômen e a região lombar.

  1. Estimula a coragem

Os treinos de Muay Thai simulam confrontos. Assim, o aluno precisa assumir uma posição desafiadora, além de se esquivar dos golpes. Isso faz com que a pessoa estimule o espírito de coragem que há dentro de si em diversas situações do cotidiano.

Além disso, os desafios propostos em aula induzem ao reconhecimento de seus próprios limites. Desse modo, o aluno é condicionado a tentar superar as suas dificuldades com responsabilidade, além de ser estimulado a evoluir na prática esportiva.

  1. Melhora a autoestima e a autoconfiança

À medida que as aulas de Muay Thai acontecem, os alunos são cada vez mais desafiados a superar os seus limites. Como resultado, eles acabam praticando golpes que talvez jamais imaginariam ser capazes.

As pessoas tendem a se sentir mais seguras e encorajadas a enfrentar diferentes situações da vida. O resultado são indivíduos com uma autoestima mais elevada, o que faz com que acreditem no próprio potencial e saibam lidar com os limites e as dificuldades que possam surgir na vida pessoal e profissional.

  1. Aperfeiçoa a coordenação motora

Alguns exercícios de Muay Thai estimulam os alunos a desenvolver habilidades no lado mais fraco do corpo (no caso de destros, o esquerdo, por exemplo). Para isso, é feita uma série de exercícios como socos e chutes com braços e pernas não dominantes.

Com o tempo, sua coordenação motora pode melhorar, seus reflexos ficarão mais aguçados e seu tempo de reação será reduzido. Isso traz benefícios não só para os esportes, mas para a vida. Situações cotidianas simples terão um ganho significativo.

  1. Fortalece o sistema imunológico

A prática do Muay Thai, aliada a uma dieta equilibrada, estimula o sistema imunológico a trabalhar melhor, tornando-se menos vulnerável a doenças. Entretanto, é preciso cautela. Quem não está acostumado com os exercícios deve ir devagar. Caso contrário, pode ocorrer o efeito oposto: a temida baixa da imunidade. Por isso, converse com o seu treinador, respeite os seus limites e vá aumentando a performance aos poucos.

Além disso, se você pegar pesado em determinado treino, as próximas aulas devem ser mais leves. Tenha em mente que o seu corpo precisa de um tempo para se recuperar. Uma boa alternativa é encaixar o Muay Thai com aulas de menor impacto, como yoga e pilates.

  1. Trabalha a flexibilidade

Praticar Muay Thai também é uma excelente alternativa para quem quer aumentar a flexibilidade do corpo. Os exercícios realizados nas aulas estimulam uma série de músculos, como os lombares, os extensores dos quadris e os posteriores da coxa.

O resultado é um corpo mais flexível e saudável. Isso ocorre porque a flexibilidade diminui o risco de dores e lesões, melhora a postura e o relaxamento muscular e ainda aumenta a qualidade do movimento.

  1. Amplia o círculo social

Geralmente existe um forte senso de camaradagem nas aulas e nos centros de treinamento de Muay Thai. Há um interesse coletivo de aprender as técnicas da arte marcial, e as pessoas se empenham para atingir o objetivo comum de auto-aprimoramento. Nesse processo, ajudar uns aos outros e respeitar os limites de cada um se torna uma realidade cotidiana.

Praticar essa modalidade pode ser uma ótima oportunidade para ampliar seu círculo social, seja por meio de novos companheiros de treino ou ao fazer amigos que acompanharão você pela vida. Como diz um velho ditado, “amigos que lutam juntos, permanecem juntos”.

  1. Desenvolve a disciplina e a capacidade de concentração

Não basta saber chutar ou dar um soco no oponente. Durante um duelo de Muay Thai, é necessário analisar o adversário, escolher o momento certo de golpear e se esquivar de forma adequada. Tudo isso estimula a nossa capacidade de concentração e disciplina, já que essas são habilidades imprescindíveis para alcançar a vitória em uma competição.

Além de melhorar o desempenho nos treinos, essas qualidades são essenciais para quem quer aumentar o rendimento no estudo ou no trabalho, por exemplo.

A seguir, conheça outros benefícios da arte marcial tailandesa:

  • Aumenta a força e a agilidade
  • Melhora o convívio social
  • Trabalha a estabilidade articular e o equilíbrio
  • Estimula a agilidade mental
  • Promove o ganho de massa magra
  • Combate a ansiedade
  • Acelera o metabolismo

Para começar a praticar Muay Thai, basta procurar as academias especializadas em artes marciais próximas a você. Vale lembrar que o esporte pode ser praticado por homens e mulheres em qualquer faixa etária, de crianças a adultos. Em casos específicos, como pessoas idosas ou gestantes, será necessário um aval médico.

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