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Fitness

Explore os esportes com raquete mais praticados, conheça seus benefícios e veja dicas para começar a praticar.

Guia completo de esportes com raquete

Flávia Alessandra dá dicas de como começar uma jornada de bem-estar, incluindo 5 tipos de exercícios para iniciantes.

5 exercícios para iniciantes: U guia para iniciar sua jornada de bem-estar

Corrida na esteira e na rua são uma prática regular que estimula a produção de endorfina, aumenta a sensação de bem-estar e melhora a qualidade de vida

Corrida na esteira e na rua: entenda as diferenças e saiba como se preparar

Descubra exercícios para montar seu treino de perna, com exemplos para iniciantes e avançados, e dicas para otimizar resultados.

14 exercícios essenciais para seu treino de perna

Treine no seu ritmo e nos seus horários com acompanhamento individualizado de um personal trainer virtual.

Guia completo sobre personal trainer virtual

Entenda o que é hipertrofia muscular, como ganhar massa de maneira saudável e qual a importância de contar com o apoio de especialistas nesse processo.

Tudo que você precisa saber sobre hipertrofia muscular (com exemplos de treinos)

Quem está acostumado a se exercitar sabe que sentir dor depois da academia faz parte da rotina de treinos, e na maioria das vezes não se trata de algo ruim.

Dor depois da academia? Confira dicas de como aliviar o desconforto!

Para quem quer sair da rotina e ainda assim praticar atividade física de qualidade, a aula de dança é uma excelente alternativa. Além de promover bem-estar e melhorar a consciência corporal, dançar pode ser a melhor opção para emagrecer com saúde e se divertir, enquanto corpo e mente se mantêm ativos. Como nunca se buscou tanto por qualidade de […]

Aula de dança: conheça os principais benefícios e 4 modalidades para praticar

Saiba o que é kickboxing e descubra os inúmeros benefícios que essa modalidade esportiva pode trazer para a sua saúde física e mental.

Kickboxing e seus benefícios para a saúde física e mental

Nunca se falou tanto em estilo de vida fitness como hoje em dia. Cada vez mais pessoas estão correndo atrás de uma rotina de exercícios que garanta resultados, principalmente no que diz respeito ao emagrecimento. A vida de academia pode até parecer a única solução para se perder peso de maneira eficiente, mas não é! […]

Dançar para emagrecer: 6 motivos para começar!

Conforme passamos mais tempo em casa devido à situação global do COVID-19, muitos de nós estamos procurando maneiras de permanecer ativos em ambientes fechados. Se você não está acostumado a se exercitar em casa com tanta frequência, provavelmente não possui muitos equipamentos para exercícios. Mas existem alguns itens do dia-a-dia que são ótimos substitutos. Aqui […]

Não tem academia em casa? Esses itens caseiros são ótimos como equipamento para exercícios

Quem nunca ouviu falar no temido efeito sanfona? É o que ocorre após fazer uma dieta restritiva e emagrecer — quase instantaneamente — para, em seguida, voltar à antiga forma ou ganhar ainda mais peso. Além de causar um desestímulo, esse problema também tem consequências indiretas, como queda na imunidade, cabelos e unhas enfraquecidos, pele envelhecida […]

O guia completo do efeito sanfona: o que é e como combater

Confira como melhorar o condicionamento físico e evitar o sedentarismo com exercícios simples e hábitos saudáveis que você pode incluir em sua rotina diária.

Como melhorar o condicionamento físico: 6 exercícios práticos

Para quem tem vontade de aprender a dançar, mas não sabe qual modalidade escolher, uma boa estratégia é começar por uma aula de ritmos.

Aula de ritmos: qual é a mais indicada para mim?

Quer conhecer o HIIT, entender melhor sobre esse tipo de treino e os benefícios que pode trazer? Continue acompanhando este post e saiba como ele funciona!

A tendência do HIIT traz resultados? Entenda como funciona!

As danças estão entre as principais tendências fitness do momento. O ballet, por exemplo, ajuda a corrigir a postura, fortalece os músculos e atua na melhora do condicionamento físico como um todo. O que nem todos sabem é que não é preciso ter começado na infância para conseguir acompanhar as aulas. Independentemente da idade, se […]

Ballet para adultos: entenda como são as aulas

Fazer uma aula de luta pode ser uma ótima atividade física para quem busca mais saúde física e mental. Conheça os benefícios de cada modalidade e escolha a sua!

Aula de luta: benefícios, modalidades e como começar

A corrida é uma das atividades físicas mais completas e que traz inúmeros benefícios para a saúde, como fortalecimento muscular, melhora dos sintomas de estresse e ainda ajuda a queimar algumas calorias. Porém, será que você sabe como começar a correr da maneira correta? Para facilitar sua vida, o personal Fellipe Franco elaborou um guia prático com 10 […]

10 passos para começar a correr hoje mesmo

Descubra agora se a academia ajuda na recuperação de lesões com dicas que vão ajudar você a retomar os treinos com os músculos ainda mais fortalecidos.

Recuperação de lesões: academia ajuda ou atrapalha?

Nesse artigo vamos ajudar você a escolher a melhor academia para seu perfil, com dicas e informações importantes para você levar em consideração.

Tudo o que você precisa saber para escolher a melhor academia

Reunir força de vontade para praticar um esporte sozinho é mais difícil do que parece. Manter uma rotina de treinos exige dedicação e regularidade, e fazer isso sem companhia pode tirar parte da graça de se exercitar. Entretanto, existem aulas coletivas na academia que podem transformar as atividades físicas em verdadeiros momentos de prazer, além de […]

Saiba por que você deve participar de aulas coletivas na academia

Quanto menos você se exercita, menos tem vontade de se exercitar. Mas se conseguir tomar coragem para começar a academia e se manter firme, em pouco tempo a preguiça vai embora e sobra energia para dar conta de todos os compromissos!

Como tomar coragem para começar a academia (antes que seja tarde)?

Uma postura incorreta vai muito além da aparência física. Existem exercícios capazes de melhorar a postura e promover mais qualidade de vida e bem-estar com a prática de alguns exercícios.

Conheça 6 exercícios que podem melhorar a postura corporal

Os exercícios para peito são procurados por muitas pessoas e estão sempre presentes em um bom programa de musculação de academias. 

7 exercícios para peito que não podem faltar nos seus treinos

Quer praticar uma atividade física junto com seu amor? Veja estas dicas de exercícios para fazer em dupla e aproveite as vantagens do treino em casal.

Treino em casal: 10 ideias de exercícios para fazer com seu par

É necessário saber quais são os tipos de treinos adequados à sua classe corporal, pois cada corpo é único e apresenta reações distintas aos estímulos da academia.

Conheça os tipos de treinos mais indicados para cada corpo

O primeiro passo para adotar de vez uma rotina saudável e praticar atividades físicas é encontrar alguma modalidade da qual você goste, que te motive e, de quebra, proporcione diversos benefícios, tanto físicos quanto mentais. Uma opção para quem busca uma atividade aeróbica que mude o seu estilo de vida de uma forma bastante divertida […]

Afinal, vale a pena fazer aulas de jump?

Praticar corrida ou caminhada regularmente pode trazer diversos benefícios para sua saúde e bem-estar. Veja quais são as vantagens de cada atividade.

Corrida ou caminhada: qual atividade física é melhor para você?

Buscar ânimo para a prática de exercícios na gravidez não é tarefa fácil, mas a influenciadora Nathalia Soares prova que é possível manter uma rotina fitness com a prática de yoga, pilates, natação e até mesmo com a corrida. Confira as dicas para ter uma gestação segura e saudável.

Exercícios na gravidez: quais são os mais indicados?

Não é raro ouvir alguns mitos sobre crossfit, pois é uma modalidade nova e ainda gera muitas dúvidas. O crossfit é uma modalidade esportiva que mistura treino funcional, condicionamento físico, tonificação muscular e um alto gasto energético. Confira 7 afirmações falsas sobre a prática dessa atividade.

Desvendamos 7 mitos sobre crossfit para você praticar sem medo

Que tal fazer uma aula de pole dance? Conheça os benefícios dessa prática e experimente uma forma divertida de turbinar a sua atividade aeróbica e muscular.

Pole dance: 7 motivos para praticar

São muitas as tendências e estratégias para quem está em busca do emagrecimento e do corpo perfeito. Uma dessas táticas, por sinal, é o jejum, que já é um velho conhecido de muitas pessoas, afinal, querendo ou não, desde períodos pré-históricos, nossos antepassados o praticam, seja por escassez ou por motivos religiosos. Essa forma de […]

Aeróbico em jejum é melhor? Conheça os benefícios reais

O que é prancha abdominal? Conheça seus benefícios, veja 7 variações para todos os níveis e tenha mais força, saúde e bem-estar.

7 tipos de prancha abdominal para incluir nos seus treinos

Nas academias brasileiras, a procura por treinos para emagrecer aumenta a cada dia. No entanto, um hábito bastante comum, e extremamente prejudicial, é recorrer às dietas e aos exercícios "milagrosos". Além de prejudicar a saúde, certas atividades, quando feitas sem supervisão, favorecem o surgimento do efeito sanfona.

Conheça 7 tipos de treinos para emagrecer de forma saudável

Saiba o que é escalada esportiva e os seus benefícios para o corpo e a mente. Confira os principais tipos de escalada e como começar a praticar a atividade.

Escalada esportiva: conheça os seus 7 maiores benefícios

Com tantas demandas cansativas no dia a dia, é fácil cair na tentação de abrir mão da rotina de treinos. Entretanto, deixar de se exercitar com frequência, mesmo que seja por um breve período, pode prejudicar sua preparação e seu desempenho, além de significar uma perda da qualidade de vida. Para algumas pessoas, a rotina […]

6 motivos para não abandonar a sua rotina de treinos

Um core forte é essencial para uma boa postura, maior performance em atividades físicas e prevenção de dores nas costas. Mas quais seriam os exercícios mais eficientes para concluir essa missão?

Confira 7 ótimos exercícios para fortalecer o abdômen

Descubra os benefícios dos exercícios ao ar livre para sua saúde física e mental. Confira dicas, modalidades variadas e saiba como transformar seu bem-estar na natureza.

Exercícios ao ar livre: 6 modalidades para testar

O Krav Maga é uma atividade física de origem militar voltada para a defesa pessoal. Essa modalidade começou a se popularizar não apenas pelo fato de ser uma eficiente técnica de autodefesa, mas também por seus benefícios para o corpo.

Conheça o Krav Maga e os benefícios para quem o pratica

Muitas pessoas aproveitam o início do ano para começarem um projeto fitness. Nesse cenário, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos são algumas das metas mais comuns de ano novo. Se você não sabe como iniciar o seu projeto, saiba que todos os anos o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, sigla em […]

Projeto fitness: 10 tendências que você deve e 2 que não deve seguir

As maratonas e corridas no Brasil se configuram como desafios motivantes para muita gente. Levando isso em consideração, quais delas são as maiores? Qual é o público total de cada edição? Quais são as histórias e curiosidades por trás desses eventos? Acesse e confira 6 das maiores e mais famosas maratonas do Brasil

Conheça aqui 6 das maiores maratonas e corridas no Brasil

Em uma sociedade cada vez mais preocupada com bem-estar e qualidade de vida, os benefícios do crossfit atraem praticantes que buscam resultados eficientes e fuga da rotina.

Conheça 7 benefícios do crossfit para o seu corpo

Você já deve ter ouvido falar que o processo de recuperação muscular é tão importante quanto os treinos, não é mesmo? E que os músculos crescem durante o repouso? Pode parecer intrigante, mas os ganhos de massa muscular não ocorrem durante a prática das atividades físicas, mas, sim, quando elas terminam. A explicação é simples: […]

Recuperação muscular: 5 dicas para fazer da forma correta

Descubra como combinar aeróbico e musculação em um treino equilibrado, os benefícios dessa união e dicas práticas para uma vida mais saudável.

Aeróbico e musculação: como combinar para um treino equilibrado

Alguma vez você seguiu certinho a dieta, mas não perdeu peso? Ou pegou firme no treino e não obteve nenhum progresso? Então, você já sofreu com o efeito platô. Esse efeito pode ser descrito como a tão conhecida acomodação do corpo frente a algum estímulo, que pode ser a alimentação ou a sequência dos treinos, […]

Efeito platô: o que é e como evitar?

Descubra o que é periodização de treinos e seus benefícios para alcançar seus objetivos e melhorar sua performance.

Tudo que você precisa saber sobre periodização de treino

Tem dias que estamos mais animados, e outros que precisamos relaxar. É normal, e por isso alguns dias queremos praticar uma atividade mais calma e no outro queremos algo mais intenso. Fica mais fácil ter uma vida ativa quando você encontra atividades que combinam com cada humor seu! E acredite, é mais simples do que […]

Descubra quais atividades combinam com seu humor

Já cansou de ouvir sempre as mesmas músicas durante os treinos, corrida ou até mesmo enquanto caminha até a padaria? É bom ficar atento, porque a música ajuda – e muito! – a estimular a prática de exercícios, seja para fazer Spinning, Dança, Luta ou Musculação. Por isso, preparamos para você uma seleção com 5 […]

6 playlists do Spotify para ouvir durante o treino

Para te ajudar a escolher a modalidade aquática ideal, separamos tudo o que você precisa saber sobre as 7 atividades físicas na água mais populares.

As 7 melhores opções para quem gosta de atividades físicas na água

Dos treinos tradicionais passando pelo ciclismo indoor, funcional, yoga e pilates, confira 4 academias em São Paulo com um visual super em forma.

4 academias estilosas que você precisa conhecer em São Paulo

Muitas pessoas se preocupam em focar na prática de exercícios físicos, mas acabam se esquecendo que a recuperação pós treino é essencial nesse processo.

Recuperação pós treino: 7 dicas infalíveis para melhorar seu desempenho

Confira 7 motivos para começar a jogar tênis. Descubra quais são os benefícios do tênis para a sua saúde e por que investir nessa modalidade esportiva.

7 motivos para você começar a jogar tênis

Correr é um dos exercícios físicos mais benéficos para o corpo e, não à toa, conquista cada vez mais adeptos que buscam uma vida mais saudável, equilibrada e estimulante. Tanto para aqueles que estão começando agora quanto para os corredores de carteirinha, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar e performance em corridas. É […]

Guia: as 6 melhores dicas para melhorar a performance em corridas

Por Felipe Ades MD PhD – Oncologista Clínico Câncer: um problema cada vez mais comum O câncer vai ser uma doença cada vez mais comum em nosso meio. Em parte isso acontece por um bom motivo: estamos vivendo cada vez mais. Portanto, há mais tempo para que um câncer se desenvolva, mas por outro lado […]

A importância da atividade física na prevenção do câncer de próstata

Listamos aqui as desculpas mais comuns que as pessoas utilizam para não ir à academia e damos algumas dicas para motivar você a adotar uma vida saudável

Fuja das 5 desculpas mais comuns para não ir à academia

Podemos afirmar que emagrecer com saúde deve ser o objetivo de muitas pessoas, não é mesmo? Existem várias formas de alcançá-lo, mas a prática de exercícios, aliada a uma alimentação equilibrada, é a mais recomendada por inúmeros especialistas. Nesse sentido, os treinos de alta intensidade surgem como uma excelente opção para ajudá-lo a perder aqueles […]

Treinos de alta intensidade: conheça os 6 maiores benefícios

Evitar lesões é tão importante para o seu bem-estar e sua saúde quanto cuidar do corpo, afinal, não é possível treinar com dores e com algum machucado, não é mesmo? É o que afirma o Doutor Doc, especialista em medicina integrativa e sócio da clínica Premium Life, que trouxe algumas dicas essenciais para você treinar sem medo […]

8 dicas para evitar lesões durante os exercícios

Saiba como é uma aula de bootcamp, o treino inspirado na disciplina militar. Confira os benefícios dessa atividade e descubra se ela combina com você.

Bootcamp: como é o treino e quais os seus benefícios

Quase todo mundo já fez abdominal alguma vez, entendê-los vai te ajudar a encontrar o melhor treino para atingir seus objetivos.

Abdominal: 9 exercícios para definir a barriga

O fim do ano está chegando, assim como o calor, as férias e as idas para as praias. Se você quer arrasar durante as estações quentes, é bom começar a pensar no melhor projeto verão possível! Em termos resumidos, ele consiste em um planejamento específico de atividades físicas e uma rotina fitness para deixar seu […]

Saiba como planejar o seu projeto verão de acordo com a atividade física

Se você curte se exercitar, é fundamental conhecer as tendências fitness que estão em alta no momento!

Fique por dentro das 9 maiores tendências fitness do momento

Saiba qual a diferença entre pilates e musculação. Confira quais são as principais características e benefícios de cada modalidade e veja quem pode praticar.

Pilates ou musculação? Entenda os benefícios de cada modalidade

Apresentamos 6 coisas sobre aulas de circo que você precisa saber para entender essa modalidade que vem atraindo cada vez mais novos praticantes

6 coisas que você precisa saber já sobre aulas de circo

Conheça o tipo de tênis ideal para usar em 7 exercícios diferentes e aprenda quais são os critérios importantes para orientar a sua escolha. Confira!

Conheça o tipo de tênis ideal para cada exercício

Está com pouco tempo na agenda e não sabe qual atividade física escolher para praticar em seu tempo livre e sair do sedentarismo? Que tal fazer natação? Considerado um dos esportes mais completos, a natação é indicada para todos os tipos de pessoas, independentemente da idade, uma vez que trabalha bastante a parte aeróbica, colaborando para […]

7 motivos pelos quais você deveria fazer natação

Entenda melhor o que é aula de spinning: conheça as modalidades e os benefícios dessa atividade física para aproveitar ao máximo os seus treinos de bike!

O que é aula de spinning? 7 benefícios e dicas para o seu treino

Quer conhecer uma nova atividade física? Entenda a diferença entre CrossFit e funcional, e descubra qual das práticas é a mais indicada para você!

CrossFit e funcional: quais as diferenças entre os treinos?

Descubra os benefícios da yoga para o corpo e a mente. Aprenda como essa prática milenar pode transformar sua rotina e trazer mais harmonia e bem-estar.

Benefícios da yoga: 6 motivos para praticar

Falar sobre saúde e bem-estar nunca esteve tão em alta e não é difícil entender o porquê. Fugir do sedentarismo é um dos principais objetivos de muitas pessoas que se veem presas a uma rotina acelerada e cansativa. A musculação é um dos caminhos mais procurados para quem busca uma vida mais saudável, um momento […]

Os 7 benefícios da musculação que você precisa conhecer!

Descubra alguns fatores que influenciam o seu desenvolvimento e podem potencializar tudo o que você espera com a sua dedicação na academia. Clique aqui!

6 dicas para te ajudar a melhorar o desempenho na academia!

Cada organismo apresenta um desempenho melhor em determinado momento do dia. Mas, afinal, será que existe um melhor horário para treinar? Entenda aqui!

Qual o melhor horário para treinar? Entenda aqui!

Descubra uma variedade de atividades físicas diferentes, quais os seus benefícios e veja como cuidar do seu bem-estar físico e mental.

Conheça 18 atividades físicas diferentes para quem não gosta de musculação

Precisando combater o estresse? Confira as dicas de exercícios recomendados pelo médico Dr. Doc que prometem aliviar esse mal!

7 exercícios para detonar o estresse

Confira 9 motivos para você começar a praticar Muay Thai, atividade que ajuda no emagrecimento, aumenta a confiança, além de muitos outros benefícios.

9 motivos para começar a praticar Muay Thai

Atividades físicas e esportivas para perder peso, definir a musculatura e modelar o corpo não faltam para escolher. Mas você já pensou em fazer pilates para, além de obter todos esses benefícios, também melhorar sua qualidade de vida e bem-estar? O pilates é uma técnica de condicionamento físico e mental, com base em alongamentos e […]

Conheça 5 motivos para fazer pilates

Confira agora aqui no blog as dicas do personal trainer Fellipe Franco para mostrar alguns exercícios de glúteos e pernas que não podem faltar no seu treino

Exercícios de glúteos e pernas para turbinar seu treino

Exercícios para queimar calorias existem aos montes e, provavelmente, você já deve ter praticado alguns deles, como corrida, natação, pedal, musculação, jump ou spinning. Porém, novos métodos e combinações de treinos surgem sem parar com o intuito de ajudar a queimar um número ainda maior de calorias em um menor espaço de tempo. Já pensou […]

Conheça 5 tipos de exercícios que prometem queimar mais calorias!

Sempre que estamos gripados ou resfriados vem aquela dúvida: é melhor manter a rotina de treinos ou parar e repousar? Para tirar essa dúvida, convidamos o Dr. Romualdo Lima (@doutordoc), especialista em medicina do esporte. Veja as recomendações do médico: Dois estudos Publicados no Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise (MSSE) mostraram resultados à […]

Pode treinar resfriado ?

Como descobrir o esporte que mais combina com você, veja aqui o passo a passo e comece treinando do seu jeito, como e onde quiser! Clique aqui.

Passo a passo: como descobrir o tipo de esporte perfeito para o seu perfil

Crossfit: saiba o que é, como se preparar, onde encontrar e mais da modalidade que mais cresce e conquista novos praticantes todos os dias.

Crossfit: saiba o que é, onde treinar e como começar!

Estima-se que um treino de 45 a 60 minutos chegue a queimar até 800 calorias! O boxe deixou de ser um esporte praticado somente por lutadores: ele invadiu as academias e hoje é muito praticado por quem busca um corpo definido e muita saúde! O esporte é indicado para aquelas pessoas que querem aprender a lutar e […]

Boxe: dê um golpe certeiro na falta de ânimo!

Os benefícios da natação vão muito além do condicionamento físico e corpo trabalhado: ela é uma excelente aliada da sua saúde! Clique e saiba mais.