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    Bem-Estar Pessoal

    7 motivos para você começar a jogar tênis

    PorWellhub Editorial Team
    7 de nov. de 2017
    Última alteração 14 de jun. de 2024

    Você sabia que praticar tênis é uma forma de trabalhar todo o corpo de forma saudável e eficiente, e ainda reduzir o estresse do dia a dia? Em um momento em que muito se fala sobre qualidade de vida e bem-estar, o tênis surge como uma modalidade para quem quer fugir de atividades como musculação e treinos aeróbicos tradicionais.

    Quer entender por que esse esporte é tão completo? Confira 7 motivos para começar a jogar tênis hoje mesmo!

    Por que jogar tênis?

    De origem inglesa, o tênis é tido como um dos esportes mais completos, pois requer agilidade, concentração e bom preparo físico. Algumas partidas podem durar horas sem quaisquer interrupções e exigem que os participantes tenham foco e paciência para persistir até o fim.

    No passado, nomes como Maria Esther Bueno e Gustavo Kuerten (Guga) despertaram o interesse pelo esporte no Brasil. Mais recentemente, o desempenho da paulistana Beatriz Haddad nas quadras internacionais reacendeu o entusiasmo pela prática. Segundo a Federação Internacional de Tênis, nosso país tem, pelo menos, 2,2 milhões de praticantes e esse número tende a crescer, impulsionado pela brilhante atuação de Bia Haddad.

    Seja para aumentar a força muscular, se divertir ou adotar um hobby saudável, o tênis é uma ótima escolha!

    Benefícios do tênis para a sua saúde

    Jogar tênis pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Os principais são:

    Benefícios de jogar tênis.png

    1. Melhora o condicionamento físico

    O jogo de tênis é uma excelente alternativa para melhorar o condicionamento físico. O esporte estimula vários grupos de músculos, fortalece os ossos, desenvolve a capacidade cerebral e contribui para a flexibilidade corporal.

    Ao praticar tênis, todas as partes do corpo precisam atuar em sintonia para executar os movimentos, seja na corrida para alcançar a bola, no impulso dos braços para rebatê-la e na força do abdômen para dar suporte e sustentação ao corpo.

    O fortalecimento da musculatura, a facilidade de execução dos movimentos e o aumento da resistência corporal são alguns dos efeitos percebidos ao longo do tempo.

    1. Desenvolve a coordenação motora

    A coordenação motora é a capacidade de usar o corpo de forma eficiente, otimizando o trabalho muscular. Ela pode ser subdividida em dois tipos:

    • Coordenação motora grossa: diz respeito a movimentos mais amplos e que envolvem os grandes grupos musculares. Correr, pular, praticar esportes ou subir escadas são atividades relacionadas a essa categoria.
    • Coordenação motora fina: envolve pequenos músculos e corresponde a movimentos que exigem precisão, sutileza, como os processos de pintar, usar talheres ou escrever.

    O tênis é um esporte que trabalha ambos os tipos de coordenação motora, pois exige que o corpo se esforce para correr com agilidade e eficiência, necessita que os braços tenham força e reflexo para responder a estímulos rápidos e demanda que a raquete seja manuseada corretamente para acertar a bola com precisão e direcionar a sua rota.

    Em outras palavras, jogar tênis promove mais consciência corporal e aprimora a capacidade de execução de diversos movimentos 

    1. É inclusivo

    Um dos motivos que faz o tênis ser tão aceito como uma modalidade saudável e recomendada, é a sua natureza inclusiva. Não importa a idade, o gênero ou o perfil, é possível praticar tênis, mesmo que você esteja entrando em contato com o esporte pela primeira vez. Existem equipamentos adequados tanto para adultos quanto para crianças, aulas para todas as categorias de atletas e não existem contraindicações, respeitando, claro, os limites de cada pessoa.

    Para jogar tênis, basta ter vontade de se exercitar, curiosidade para se aventurar em uma atividade diferente e dedicação para continuar aprendendo. É um esporte inclusivo, divertido e muito eficiente.

    1. Amplia o círculo de amizades

    Um dos benefícios do tênis está relacionado ao seu caráter social. É motivador encontrar pessoas que compartilham os mesmos gostos que você e sentir-se parte de um novo grupo com interesses e preferências em comum.

    Criar vínculos sociais é importantíssimo para o aumento da autoestima e a sensação de pertencimento. Conforme estudo da Universidade Harvard, a qualidade dos nossos relacionamentos é o principal indicador de nossa felicidade e saúde à medida que envelhecemos.

    O convívio com outras pessoas não apenas serve para ampliar o círculo de amizades, mas para aprender constantemente com indivíduos diferentes, respeitar os adversários, reconhecer vitórias e derrotas, ter abertura a novas ideias e formas de pensar, e fugir da rotina.

    1. Fortalece os músculos

    Muitas pessoas procuram a academia pela vontade de ter músculos mais fortes e definidos, certo? O tênis também cumpre esse papel e entrega músculos mais tonificados com o tempo e a prática. Repare que os grandes atletas da modalidade como Roger Federer, Novak Djokovic e Rafael Nadal, mostram como o corpo de um tenista é saudável e vigoroso.

    E isso não vale apenas para os homens! Iga Swiatek, Serena Williams e Maria Sharapova também exibem braços e pernas torneados e abdômen definido. Por fim, o tênis também favorece o coração, um de nossos músculos mais importantes, e ajuda na prevenção de doenças relacionadas ao sistema cardiovascular como a hipertensão, infarto e arritmia.

    1. Reduz o estresse

    O tênis, assim como outras atividades físicas, contribui para a produção dos chamados “hormônios da felicidade”: a dopamina, a ocitocina, a serotonina e a famosa endorfina. Essas substâncias estão relacionadas ao bem-estar, interferem diretamente nas nossas emoções e são responsáveis pela redução do estresse.

    A liberação desses neurotransmissores no corpo faz com que você sinta mais motivação, perceba uma sensação crescente de satisfação e plenitude, e encare desafios e obstáculos com mais serenidade. Ou seja, essas substâncias são importantes não apenas para o melhor funcionamento do seu corpo, como também afetam de modo positivo a sua percepção sobre o ambiente ao seu redor.

    Além disso, jogar tênis exige concentração, calma e disciplina, e as pessoas tendem a experimentar uma  sensação de tranquilidade após o exercício. É possível sentir o corpo cansado devido ao esforço, entretanto, mais relaxado.

    Praticantes de tênis também podem sentir melhora em seu desempenho no trabalho, mais facilidade ao lidar com problemas, redução da ansiedade e até mesmo dos sintomas de depressão.

    1. Mais saúde e bem-estar

    Ter mais saúde e bem-estar pode ser o objetivo de muitas pessoas que buscam uma atividade física. O tênis surge como uma excelente alternativa para quem quer melhorar a forma física e a qualidade de vida.

    O tênis é um esporte completo que trabalha todo o corpo. As pernas são essenciais para a movimentação rápida, os braços para rebater com precisão, o abdômen para estabilizar a coluna vertebral e o cérebro para tomar decisões rápidas e precisas.

    Praticar tênis regularmente promove o gasto calórico, que pode variar entre 600 e 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade do jogo, do nível de habilidade, do esforço e do peso do praticante. Além disso, o esporte melhora a capacidade cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a coordenação motora, contribuindo para uma vida mais saudável e ativa.

    Alcance seus objetivos de saúde e bem-estar com a ajuda de profissionais qualificados

    Jogar tênis é uma ótima escolha para ficar em boa forma física e melhorar a sua qualidade de vida. O esporte auxilia na prevenção de determinadas doenças, contribui na regulação do sono e ainda estimula o convívio social. Contudo, é importante contar com profissionais especializados para não correr o risco de se machucar.

    Quer escolher um professor de tênis ou encontrar sua academia favorita? Por meio do Wellhub, você tem acesso completo a diversas atividades físicas, personal trainers, aulas e apps para cuidar do seu bem-estar físico, mental e nutricional. Verifique a elegibilidade ou selecione um plano para chamar de seu.

    Referências

    Categoria

    Fitness

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    Wellhub Editorial Team
    Wellhub Editorial Team

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