Altere o país

Informações e insights para cuidar da saúde da sua equipe

Maximize o bem-estar com seu pacote de benefícios.

Consulte nossas Perguntas Frequentes para clientes, assinantes e parceiros

Dados exclusivos! Fique por dentro das tendências para otimizar seu programa de bem-estar. <a href="/pt-br/recursos/pesquisa/relatorio-de-tendencias-wellhub-2024-q4/ " target="_blank" rel="noopener noreferrer">Acesse o Relatório de Tendências Wellhub.</a>

Login

Bem-Estar Pessoal

Sentiu que os treinos pararam de evoluir? Descubra o que é o efeito platô e como superá-lo.

Efeito platô: o que é e como evitar?

Quer saber se o aeróbico em jejum (AEJ) realmente funciona? Veja os prós, contras e como aplicá-lo corretamente.

Aeróbico em jejum é melhor? Conheça os benefícios e veja como praticar

Entenda melhor o que é aula de spinning: conheça as modalidades e os benefícios dessa atividade física para aproveitar ao máximo os seus treinos de bike!

O que é aula de spinning? 7 benefícios e dicas para o seu treino

Fazer uma aula de luta pode ser uma ótima atividade física para quem busca mais saúde física e mental. Conheça os benefícios de cada modalidade e escolha a sua!

Aula de luta: benefícios, modalidades e como começar

Descubra uma variedade de atividades físicas diferentes, quais os seus benefícios e veja como cuidar do seu bem-estar físico e mental.

Conheça 18 atividades físicas diferentes para quem não gosta de musculação

Saiba o que é kickboxing e descubra os inúmeros benefícios que essa modalidade esportiva pode trazer para a sua saúde física e mental.

Kickboxing e seus benefícios para a saúde física e mental

Saiba como é uma aula de bootcamp, o treino inspirado na disciplina militar. Confira os benefícios dessa atividade e descubra se ela combina com você.

Bootcamp: como é o treino e quais os seus benefícios

Confira os benefícios da batata-doce, alimento muito saudável, rico em diversos nutrientes e vitaminas, que contribui para um melhor funcionamento do organismo, além de prevenir doenças e ser um dos alimentos indispensáveis para quem tem uma rotina de treinos.

10 benefícios da batata-doce para sua rotina de treinos

Descubra 6 receitas de vitaminas de frutas para incluir na sua alimentação. Aprenda a preparar bebidas nutritivas para incorporar ao seu dia a dia.

Conheça as 6 melhores vitaminas de frutas para uma alimentação saudável e saborosa

Praticar corrida ou caminhada regularmente pode trazer diversos benefícios para sua saúde e bem-estar. Veja quais são as vantagens de cada atividade.

Corrida ou caminhada: qual atividade física é melhor para você?

Incluir a vitamina C em sua dieta fitness é fundamental para obter bons resultados em sua rotina de exercícios e manter o corpo saudável e ativo para a prática de atividades físicas. Essa vitamina reduz o estresse, fortalece o sistema imunológico, ajuda a queimar gorduras e combate os efeitos do envelhecimento.

7 motivos para incluir a vitamina C na sua dieta fit

Descubra os mitos e as verdades sobre álcool e academia. Veja dicas para manter um estilo de vida saudável sem deixar de aproveitar bons momentos.

Álcool e academia: desvendamos os principais mitos

Crossfit: saiba o que é, como se preparar, onde encontrar e mais da modalidade que mais cresce e conquista novos praticantes todos os dias.

Crossfit: saiba o que é, onde treinar e como começar!

Conheça agora 8 mitos e verdades sobre incluir o óleo de coco na dieta, que atualmente é um dos alimentos mais queridinhos para quem busca uma dieta fitness

Óleo de coco na dieta: desvendamos 8 mitos e verdades para ajudar você

Descubra o que é periodização de treinos e seus benefícios para alcançar seus objetivos e melhorar sua performance.

Tudo que você precisa saber sobre periodização de treino

Confira 9 motivos para você começar a praticar Muay Thai, atividade que ajuda no emagrecimento, aumenta a confiança, além de muitos outros benefícios.

9 motivos para começar a praticar Muay Thai

Descubra exercícios para montar seu treino de perna, com exemplos para iniciantes e avançados, e dicas para otimizar resultados.

14 exercícios essenciais para seu treino de perna

O que é prancha abdominal? Conheça seus benefícios, veja 7 variações para todos os níveis e tenha mais força, saúde e bem-estar.

7 tipos de prancha abdominal para incluir nos seus treinos

Descubra os benefícios da yoga para o corpo e a mente. Aprenda como essa prática milenar pode transformar sua rotina e trazer mais harmonia e bem-estar.

Benefícios da yoga: 6 motivos para praticar

Melhor saúde física e mental estão ao seu alcance. Saiba como a meditação pode impactar positivamente sua rotina.

Conheça 5 benefícios da meditação para sua saúde física e mental

Quer descobrir como o pilates pode transformar seu bem-estar? Confira os benefícios e comece a sua jornada.

5 benefícios do pilates para melhorar sua qualidade de vida

Flávia Alessandra dá dicas de como meditar em casa, incluindo principais tipos de meditação, recursos úteis e formas de superar desafios.

Como meditar em casa: guia prático para iniciantes 

Descubra os benefícios dos exercícios ao ar livre para sua saúde física e mental. Confira dicas, modalidades variadas e saiba como transformar seu bem-estar na natureza.

Exercícios ao ar livre: 6 modalidades para testar

Em uma sociedade cada vez mais preocupada com bem-estar e qualidade de vida, os benefícios do crossfit atraem praticantes que buscam resultados eficientes e fuga da rotina.

Conheça 7 benefícios do crossfit para o seu corpo

Descubra como combinar aeróbico e musculação em um treino equilibrado, os benefícios dessa união e dicas práticas para uma vida mais saudável.

Aeróbico e musculação: como combinar para um treino equilibrado

Tem dias que estamos mais animados, e outros que precisamos relaxar. É normal, e por isso alguns dias queremos praticar uma atividade mais calma e no outro queremos algo mais intenso. Fica mais fácil ter uma vida ativa quando você encontra atividades que combinam com cada humor seu! E acredite, é mais simples do que […]

Descubra quais atividades combinam com seu humor

Se você deseja saber como aumentar a energia, não perca tempo e acompanhe este post com 15 dicas de alimentos que vão melhorar seu ânimo no dia-a-dia.

Hora de aumentar a energia: 15 alimentos que ajudam a dar disposição

A destoxificação acontece no organismo o tempo todo, enquanto transpiramos e eliminamos toxinas pela urina ou pelas fezes. Porém, com a alta exposição que temos atualmente a poluentes ambientais, a produtos químicos e aos aditivos artificiais de alimentos industrializados, deixamos nosso corpo sobrecarregado e por isso se torna fundamental destoxificar o organismo. O excesso de […]

5 alimentos que ajudam a destoxificar o organismo

Nesse conteúdo você vai conferir os motivos pelos quais uma dieta sem glúten vale a pena, considerando as consequências apenas em indivíduos que não têm sensibilidade ao alimento.

Dieta sem Glúten: conheça as vantagens e desvantagens

Quase todo mundo já fez abdominal alguma vez, entendê-los vai te ajudar a encontrar o melhor treino para atingir seus objetivos.

Abdominal: 9 exercícios para definir a barriga

Nesse artigo vamos ajudar você a escolher a melhor academia para seu perfil, com dicas e informações importantes para você levar em consideração.

Tudo o que você precisa saber para escolher a melhor academia

Saiba o que é escalada esportiva e os seus benefícios para o corpo e a mente. Confira os principais tipos de escalada e como começar a praticar a atividade.

Escalada esportiva: conheça os seus 7 maiores benefícios

O Carnaval é com certeza um dos feriados preferidos dos brasileiros e um dos períodos em que as pessoas mais exageram na ingestão de alimentos pesados e álcool. A nutricionista Camila Laranja preparou uma lista com 6 dicas simples e fáceis para você voltar à rotina com uma alimentação pós-Carnaval adequada.

6 dicas de alimentação pós-Carnaval para manter o foco na dieta

O Krav Maga é uma atividade física de origem militar voltada para a defesa pessoal. Essa modalidade começou a se popularizar não apenas pelo fato de ser uma eficiente técnica de autodefesa, mas também por seus benefícios para o corpo.

Conheça o Krav Maga e os benefícios para quem o pratica

Já cansou de ouvir sempre as mesmas músicas durante os treinos, corrida ou até mesmo enquanto caminha até a padaria? É bom ficar atento, porque a música ajuda – e muito! – a estimular a prática de exercícios, seja para fazer Spinning, Dança, Luta ou Musculação. Por isso, preparamos para você uma seleção com 5 […]

6 playlists do Spotify para ouvir durante o treino

Para te ajudar a escolher a modalidade aquática ideal, separamos tudo o que você precisa saber sobre as 7 atividades físicas na água mais populares.

As 7 melhores opções para quem gosta de atividades físicas na água

Muitas pessoas se preocupam em focar na prática de exercícios físicos, mas acabam se esquecendo que a recuperação pós treino é essencial nesse processo.

Recuperação pós treino: 7 dicas infalíveis para melhorar seu desempenho

Os benefícios da natação vão muito além do condicionamento físico e corpo trabalhado: ela é uma excelente aliada da sua saúde! Clique e saiba mais.

Mergulhe na natação com Wellhub!

Exercícios para queimar calorias existem aos montes e, provavelmente, você já deve ter praticado alguns deles, como corrida, natação, pedal, musculação, jump ou spinning. Porém, novos métodos e combinações de treinos surgem sem parar com o intuito de ajudar a queimar um número ainda maior de calorias em um menor espaço de tempo. Já pensou […]

Conheça 5 tipos de exercícios que prometem queimar mais calorias!

Está com pouco tempo na agenda e não sabe qual atividade física escolher para praticar em seu tempo livre e sair do sedentarismo? Que tal fazer natação? Considerado um dos esportes mais completos, a natação é indicada para todos os tipos de pessoas, independentemente da idade, uma vez que trabalha bastante a parte aeróbica, colaborando para […]

7 motivos pelos quais você deveria fazer natação

Adotar receitas Low carb é uma estratégia nutricional que visa a redução dos carboidratos da dieta e pode ser eficaz para ajudar na diminuição de gordura corporal e no controle de algumas doenças. Os alimentos restritos nessa estratégia são os que contém alto teor de carboidratos na composição, como por exemplo: Farinha de trigo, milho, […]

7 receitas Low Carb para o café da manhã

Correr é um dos exercícios físicos mais benéficos para o corpo e, não à toa, conquista cada vez mais adeptos que buscam uma vida mais saudável, equilibrada e estimulante. Tanto para aqueles que estão começando agora quanto para os corredores de carteirinha, existem algumas dicas que podem ajudar a melhorar e performance em corridas. É […]

Guia: as 6 melhores dicas para melhorar a performance em corridas

Evitar lesões é tão importante para o seu bem-estar e sua saúde quanto cuidar do corpo, afinal, não é possível treinar com dores e com algum machucado, não é mesmo? É o que afirma o Doutor Doc, especialista em medicina integrativa e sócio da clínica Premium Life, que trouxe algumas dicas essenciais para você treinar sem medo […]

8 dicas para evitar lesões durante os exercícios

Diante de uma rotina agitada, muitas pessoas que precisam emagrecer adotam as dietas restritivas como uma forma de compensar a falta de tempo para malhar e garantir a perda de peso. Trata-se de um comportamento muito perigoso, que coloca a saúde em risco e compromete a conquista da qualidade de vida e do bem-estar. Por […]

Emagrecer sem dietas restritivas: é possível?

Hoje em dia é muito comum a prática de dietas malucas e restritivas para emagrecer, o que pode ser perigoso e prejudicial à saúde. Por isso, convidamos a nutri Camila Laranja para nos mostrar que é possível emagrecer com saúde através de dietas balanceadas, confira as 12 dicas: 1. Prefira alimento naturais Prefira os alimentos naturais em […]

12 dicas para emagrecer com saúde!

Quem nunca ouviu falar no temido efeito sanfona? É o que ocorre após fazer uma dieta restritiva e emagrecer — quase instantaneamente — para, em seguida, voltar à antiga forma ou ganhar ainda mais peso. Além de causar um desestímulo, esse problema também tem consequências indiretas, como queda na imunidade, cabelos e unhas enfraquecidos, pele envelhecida […]

O guia completo do efeito sanfona: o que é e como combater

Você sabe o que é uma boa alimentação? Será que se trata de dietas com poucas refeições ou alimentos específicos? Afinal, o que é preciso para comer bem, suprir as necessidades do corpo e atingir os resultados almejados? Pensando nisso, elaboramos este post. Ao longo do conteúdo, você encontrará uma série de dicas para se alimentar bem e, […]

Dicas para você ter uma boa alimentação

Você sabia que as doenças cardiovasculares e a dibetes estão entre as principais causas das mortes no Brasil? Sabia também que esses números estão aumentando drasticamente nos últimos anos? Apesar de todo o avanço da tecnologia e da medicina nos últimos 100 anos, hoje em dia existem mais pessoas doentes que no passado proporcionalmente. O […]

Alimentos alcalinos: o que são e quais seus benefícios?

Sempre que estamos gripados ou resfriados vem aquela dúvida: é melhor manter a rotina de treinos ou parar e repousar? Para tirar essa dúvida, convidamos o Dr. Romualdo Lima (@doutordoc), especialista em medicina do esporte. Veja as recomendações do médico: Dois estudos Publicados no Medicine &amp; Science in Sports &amp; Exercise (MSSE) mostraram resultados à […]

Pode treinar resfriado ?

Atividades físicas e esportivas para perder peso, definir a musculatura e modelar o corpo não faltam para escolher. Mas você já pensou em fazer pilates para, além de obter todos esses benefícios, também melhorar sua qualidade de vida e bem-estar? O pilates é uma técnica de condicionamento físico e mental, com base em alongamentos e […]

Conheça 5 motivos para fazer pilates

Você já deve ter ouvido falar que o processo de recuperação muscular é tão importante quanto os treinos, não é mesmo? E que os músculos crescem durante o repouso? Pode parecer intrigante, mas os ganhos de massa muscular não ocorrem durante a prática das atividades físicas, mas, sim, quando elas terminam. A explicação é simples: […]

Recuperação muscular: 5 dicas para fazer da forma correta

Estima-se que um treino de 45 a 60 minutos chegue a queimar até 800 calorias! O boxe deixou de ser um esporte praticado somente por lutadores: ele invadiu as academias e hoje é muito praticado por quem busca um corpo definido e muita saúde! O esporte é indicado para aquelas pessoas que querem aprender a lutar e […]

Boxe: dê um golpe certeiro na falta de ânimo!

Saiba qual a diferença entre pilates e musculação. Confira quais são as principais características e benefícios de cada modalidade e veja quem pode praticar.

Pilates ou musculação? Entenda os benefícios de cada modalidade

Apresentamos 6 coisas sobre aulas de circo que você precisa saber para entender essa modalidade que vem atraindo cada vez mais novos praticantes

6 coisas que você precisa saber já sobre aulas de circo

Conheça o tipo de tênis ideal para usar em 7 exercícios diferentes e aprenda quais são os critérios importantes para orientar a sua escolha. Confira!

Conheça o tipo de tênis ideal para cada exercício

As maratonas e corridas no Brasil se configuram como desafios motivantes para muita gente. Levando isso em consideração, quais delas são as maiores? Qual é o público total de cada edição? Quais são as histórias e curiosidades por trás desses eventos? Acesse e confira 6 das maiores e mais famosas maratonas do Brasil

Conheça aqui 6 das maiores maratonas e corridas no Brasil

Se você curte se exercitar, é fundamental conhecer as tendências fitness que estão em alta no momento!

Fique por dentro das 9 maiores tendências fitness do momento

Nunca se falou tanto em estilo de vida fitness como hoje em dia. Cada vez mais pessoas estão correndo atrás de uma rotina de exercícios que garanta resultados, principalmente no que diz respeito ao emagrecimento. A vida de academia pode até parecer a única solução para se perder peso de maneira eficiente, mas não é! […]

Dançar para emagrecer: 6 motivos para começar!

Se existe algo que médicos, nutricionistas e educadores físicos concordam é a importância de acelerar o metabolismo para conseguir emagrecer de maneira saudável. O mais bacana é que, para reduzir os níveis de gordura corporal e, ao mesmo tempo, melhorar o preparo físico, não é preciso passar fome com dietas restritivas ou tampouco gastar horas […]

Saiba como acelerar o metabolismo de maneira saudável

Descubra alguns fatores que influenciam o seu desenvolvimento e podem potencializar tudo o que você espera com a sua dedicação na academia. Clique aqui!

6 dicas para te ajudar a melhorar o desempenho na academia!

Cada organismo apresenta um desempenho melhor em determinado momento do dia. Mas, afinal, será que existe um melhor horário para treinar? Entenda aqui!

Qual o melhor horário para treinar? Entenda aqui!

Confira agora aqui no blog as dicas do personal trainer Fellipe Franco para mostrar alguns exercícios de glúteos e pernas que não podem faltar no seu treino

Exercícios de glúteos e pernas para turbinar seu treino

Como descobrir o esporte que mais combina com você, veja aqui o passo a passo e comece treinando do seu jeito, como e onde quiser! Clique aqui.

Passo a passo: como descobrir o tipo de esporte perfeito para o seu perfil

Criar e manter uma boa rotina de sono pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Flávia Alessandra dá dicas de como criar a sua rotina.

Guia completo para criar uma rotina de sono e melhorar seu bem-estar

Suplementos são muito utilizados hoje em dia, saiba aqui quais os perigos de consumi-los sem a orientação de um nutricionista ou de um médico!

5 suplementos muito consumidos e seus perigos!

Podemos afirmar que emagrecer com saúde deve ser o objetivo de muitas pessoas, não é mesmo? Existem várias formas de alcançá-lo, mas a prática de exercícios, aliada a uma alimentação equilibrada, é a mais recomendada por inúmeros especialistas. Nesse sentido, os treinos de alta intensidade surgem como uma excelente opção para ajudá-lo a perder aqueles […]

Treinos de alta intensidade: conheça os 6 maiores benefícios

Saiba a importância da prática de atividade física regular e como ela está relacionada à melhora da saúde física e mental. Clique e confira!

A importância da atividade física para a saúde física e mental

Flávia Alessandra dá dicas de como começar uma jornada de bem-estar, incluindo 5 tipos de exercícios para iniciantes.

5 exercícios para iniciantes: U guia para iniciar sua jornada de bem-estar

Você sabe o que é autocuidado? Flávia Alessandra dá dicas de como incluir o autocuidado na sua rotina.

A influência do autocuidado na saúde física, mental e emocional

Explore os esportes com raquete mais praticados, conheça seus benefícios e veja dicas para começar a praticar.

Guia completo de esportes com raquete

Descubra 9 atividades eficazes para aliviar o estresse do dia a dia e melhorar seu bem-estar. Veja dicas simples e práticas para relaxar e cuidar da sua saúde.

9 atividades para aliviar o estresse

Perder peso é o objetivo de muitas pessoas. No entanto, poucas delas sabem o que fazer para alcançar resultados satisfatórios. É comum pensar, por exemplo, que serão necessárias várias horas intensas de treinos para emagrecer ou longas corridas. E então o desânimo e a falta de tempo aparecem como empecilhos para dar continuidade aos planos. Identificou-se com essa […]

Como perder peso: 12 exercícios para ajudar você

Quer conhecer o HIIT, entender melhor sobre esse tipo de treino e os benefícios que pode trazer? Continue acompanhando este post e saiba como ele funciona!

A tendência do HIIT traz resultados? Entenda como funciona!

Corrida na esteira e na rua são uma prática regular que estimula a produção de endorfina, aumenta a sensação de bem-estar e melhora a qualidade de vida

Corrida na esteira e na rua: entenda as diferenças e saiba como se preparar

Se você se sente cansado, com falta de disposição e vive reclamando da falta de tempo, esse artigo vai ajudar você a encontrar mais energia para sua rotina

Como os exercícios ajudam a combater a falta de disposição?

As mães que trabalham fora sofreram desproporcionalmente durante a pandemia. As empresas estão adicionando programas de bem-estar para ajudar as mães a se manterem ativas, produtivas e comprometidas.

O burnout das mães que trabalham fora é um problema muito sério que precisa de atenção

Entenda o que é hipertrofia muscular, como ganhar massa de maneira saudável e qual a importância de contar com o apoio de especialistas nesse processo.

Tudo que você precisa saber sobre hipertrofia muscular (com exemplos de treinos)

Entenda melhor os conceitos de fitness e wellness em relação à atividade física. Seja com foco em desempenho ou bem-estar, essa escolha faz diferença.

Qual a diferença entre fitness e wellness?

Treine no seu ritmo e nos seus horários com acompanhamento individualizado de um personal trainer virtual.

Guia completo sobre personal trainer virtual

Quando falamos em receitas fitness fáceis, o que vem à cabeça? Batata-doce? Peito de frango? Pois saiba que, além dessas, há muitas opções leves, saudáveis e saborosas. Se feitas de forma correta — e com os ingredientes adequados —, qualquer iguaria pode se tornar fitness. Isso quer dizer que você não precisa abrir mão de […]

5 receitas fitness fáceis para incorporar no dia a dia

Muitas pessoas aproveitam o início do ano para começarem um projeto fitness. Nesse cenário, ter uma alimentação saudável e praticar exercícios físicos são algumas das metas mais comuns de ano novo. Se você não sabe como iniciar o seu projeto, saiba que todos os anos o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, sigla em […]

Projeto fitness: 10 tendências que você deve e 2 que não deve seguir

O fim do ano está chegando, assim como o calor, as férias e as idas para as praias. Se você quer arrasar durante as estações quentes, é bom começar a pensar no melhor projeto verão possível! Em termos resumidos, ele consiste em um planejamento específico de atividades físicas e uma rotina fitness para deixar seu […]

Saiba como planejar o seu projeto verão de acordo com a atividade física

As danças estão entre as principais tendências fitness do momento. O ballet, por exemplo, ajuda a corrigir a postura, fortalece os músculos e atua na melhora do condicionamento físico como um todo. O que nem todos sabem é que não é preciso ter começado na infância para conseguir acompanhar as aulas. Independentemente da idade, se […]

Ballet para adultos: entenda como são as aulas

Falar sobre saúde e bem-estar nunca esteve tão em alta e não é difícil entender o porquê. Fugir do sedentarismo é um dos principais objetivos de muitas pessoas que se veem presas a uma rotina acelerada e cansativa. A musculação é um dos caminhos mais procurados para quem busca uma vida mais saudável, um momento […]

Os 7 benefícios da musculação que você precisa conhecer!

A corrida é uma das atividades físicas mais completas e que traz inúmeros benefícios para a saúde, como fortalecimento muscular, melhora dos sintomas de estresse e ainda ajuda a queimar algumas calorias. Porém, será que você sabe como começar a correr da maneira correta? Para facilitar sua vida, o personal Fellipe Franco elaborou um guia prático com 10 […]

10 passos para começar a correr hoje mesmo

Para quem quer sair da rotina e ainda assim praticar atividade física de qualidade, a aula de dança é uma excelente alternativa. Além de promover bem-estar e melhorar a consciência corporal, dançar pode ser a melhor opção para emagrecer com saúde e se divertir, enquanto corpo e mente se mantêm ativos. Como nunca se buscou tanto por qualidade de […]

Aula de dança: conheça os principais benefícios e 4 modalidades para praticar

Quanto menos você se exercita, menos tem vontade de se exercitar. Mas se conseguir tomar coragem para começar a academia e se manter firme, em pouco tempo a preguiça vai embora e sobra energia para dar conta de todos os compromissos!

Como tomar coragem para começar a academia (antes que seja tarde)?

Conforme passamos mais tempo em casa devido à situação global do COVID-19, muitos de nós estamos procurando maneiras de permanecer ativos em ambientes fechados. Se você não está acostumado a se exercitar em casa com tanta frequência, provavelmente não possui muitos equipamentos para exercícios. Mas existem alguns itens do dia-a-dia que são ótimos substitutos. Aqui […]

Não tem academia em casa? Esses itens caseiros são ótimos como equipamento para exercícios

Saiba quais são os sintomas e efeitos da ansiedade, descubra por que a prática de exercícios ajuda na saúde mental e como aproveitar o efeito positivo.

Como a prática regular de exercícios ajuda na ansiedade

Uma postura incorreta vai muito além da aparência física. Existem exercícios capazes de melhorar a postura e promover mais qualidade de vida e bem-estar com a prática de alguns exercícios.

Conheça 6 exercícios que podem melhorar a postura corporal

Por Felipe Ades MD PhD – Oncologista Clínico Câncer: um problema cada vez mais comum O câncer vai ser uma doença cada vez mais comum em nosso meio. Em parte isso acontece por um bom motivo: estamos vivendo cada vez mais. Portanto, há mais tempo para que um câncer se desenvolva, mas por outro lado […]

A importância da atividade física na prevenção do câncer de próstata

Confira como melhorar o condicionamento físico e evitar o sedentarismo com exercícios simples e hábitos saudáveis que você pode incluir em sua rotina diária.

Como melhorar o condicionamento físico: 6 exercícios práticos

Com tantas demandas cansativas no dia a dia, é fácil cair na tentação de abrir mão da rotina de treinos. Entretanto, deixar de se exercitar com frequência, mesmo que seja por um breve período, pode prejudicar sua preparação e seu desempenho, além de significar uma perda da qualidade de vida. Para algumas pessoas, a rotina […]

6 motivos para não abandonar a sua rotina de treinos

Nas academias brasileiras, a procura por treinos para emagrecer aumenta a cada dia. No entanto, um hábito bastante comum, e extremamente prejudicial, é recorrer às dietas e aos exercícios "milagrosos". Além de prejudicar a saúde, certas atividades, quando feitas sem supervisão, favorecem o surgimento do efeito sanfona.

Conheça 7 tipos de treinos para emagrecer de forma saudável

Quer praticar uma atividade física junto com seu amor? Veja estas dicas de exercícios para fazer em dupla e aproveite as vantagens do treino em casal.

Treino em casal: 10 ideias de exercícios para fazer com seu par

É necessário saber quais são os tipos de treinos adequados à sua classe corporal, pois cada corpo é único e apresenta reações distintas aos estímulos da academia.

Conheça os tipos de treinos mais indicados para cada corpo

Você já ouviu falar que determinado alimento é “termogênico”? Conceito cada vez mais popular no mundo fitness, ele pode dizer muito sobre as propriedades nutricionais e a funcionalidade de uma refeição em nosso dia a dia. Levando a importância do tema em consideração, preparamos este artigo. Ao longo do texto, você vai entender o que são os […]

Termogênicos: entenda quais alimentos são seus aliados!

Bem-Estar Pessoal

Exercícios na gravidez: quais são os mais indicados?

Reeducação alimentar vs dieta: entenda as diferenças

7 exercícios para detonar o estresse

5 erros na alimentação pós treino

Confira 7 ótimos exercícios para fortalecer o abdômen

As melhores maneiras de controlar e aliviar o estresse

Saiba por que você deve participar de aulas coletivas na academia

Desvendamos 7 mitos sobre crossfit para você praticar sem medo

Hormônio da felicidade: conheça a endorfina e seus benefícios para o corpo