Cómo cuidar de tu salud mientras trabajas desde casa

Para muchos de nosotros, trabajar desde casa es una rutina nueva, un nuevo ambiente de trabajo y nuevos retos cuando hablamos de nuestro bienestar.

Debido a la nueva situación del COVID-19, ha hecho que muchas más personas estén teletrabajando. Por ello, aquí te dejamos una serie de consejos para que cuides de tu salud mientras trabajas desde casa. 

Utiliza tu creatividad para mantenerte activo

Reservar tiempo para que el cuerpo se mueva es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Es posible que tenga que usar tu ingenio, pero hay muchos ejercicios efectivos que puede hacer en casa que no requieren equipo, como burpees, saltos, sentadillas o  flexiones. 

El yoga también es una forma útil de relajarse después de un día de trabajo. La postura del Árbol, El Guerrero 1, El Pez Volador son excelentes posturas para los principiantes. Prueba a hacer algunas series y definitivamente sentirás cómo trabajan tus músculos.

Descansa el tiempo que tu cuerpo necesite

Se ha demostrado que la falta de sueño afecta al sistema inmunológico y se ha relacionado con riesgos para la salud como las enfermedades cardíacas y la hipertensión arterial. Empezar bien el día implica dormir bien la noche anterior. 

Tómate un respiro para estirar

Sea cual sea tu zona de tu trabajo en casa, es probable que estés sentado en la misma posición durante largas horas. Por eso es importante prestar atención a tu cuerpo durante el día y hacer algunos ejercicios de estiramiento. Esto no sólo alivia cualquier rigidez o dolor, sino que se ha demostrado que te ayuda a concentrarte mejor.

Mantén tu área de trabajo ordenada

Procura que tu área de trabajo esté limpia, igual que si estuvieras en una oficina con tus compañeros. Asegúrate de limpiar las superficies regularmente y de lavarte las manos a menudo. Adoptar estos hábitos de higiene a lo largo del día te mantendrán saludable, y por lo tanto, más feliz.

Aprovecha tu tiempo para cocinar comidas y snacks saludables

Aunque ya seamos unos expertos en lo que a táper se refiere, aprovecha este tiempo para cocinar tus platos favoritos. Y recuerda tener siempre snacks saludables a mano para tomar el cualquier momento de antojo.

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Nota:Tu salud y bienestar es nuestra prioridad. Para estar informado de las últimas novedades relacionadas con el COVID-19, por favor accede a la página web de la OMS WHO’s COVID-19 advice for the public.