Cómo cuidar tu salud física mientras trabajas desde casa

Para muchas personas trabajar desde casa implica una nueva rutina, nuevo ambiente y nuevos retos al tratar de no descuidar su bienestar. 

Como medida preventiva frente a las preocupaciones derivadas del coronavirus (COVID-19), un mayor número de personas ha comenzado a trabajar desde casa. Te presentamos algunos consejos para priorizar tu salud física mientras trabajas de manera remota:

Busca maneras creativas para mantenerte activo

Establecer tiempo para estirarte y moverte un poco es crucial para mantener un estilo de vida saludable. Quizás deberás ponerte un poco creativo, pero hay una gran variedad de ejercicios que no requieren de ningún equipo especial, por lo que podrás hacerlos en casa como: burpees, saltar la cuerda, sentadillas o hacer círculos con los brazos. El yoga también es una buena manera de relajarte después del trabajo. Descubre, experimenta y practica todo aquello que se pueda adaptar a ti.  

Duerme lo suficiente 

Se ha comprobado que la falta de sueño afecta tu sistema inmunológico y está relacionado a riesgos en la salud, como enfermedades del corazón y presión arterial alta. Comienza enfocándote en tu día de trabajo. Establece una rutina sencilla antes de dormir y procura descansar lo suficiente.

No importando cómo se vea tu espacio de trabajo en casa, muy probablemente te encuentres sentado en la misma posición por periodos prolongados; es por ello que es importante que cuides de tu cuerpo durante el día y realices algunos ejercicios de estiramiento. Esto no sólo ayudará a evitar rigidez o dolor muscular, sino que también te ayudará a concentrarte mejor. 

Mantén tu área de trabajo limpia

Mantén tu espacio limpio, tal como lo harías en tu trabajo. Asegúrate de limpiar las superficies de manera regular y lavar tus manos frecuentemente. Adoptar estos hábitos de higiene durante tu día te mantendrá saludable y en armonía. 

Haz tiempo para prepararte un snack saludable

Cuando estás en casa las tentaciones son más grandes al momento de medir tus impulsos con la comida. Puede ayudarte pensar como si estuvieras en el trabajo, come un snack tal como lo harías ahí. Mantén los snacks saludables cerca de ti, para calmar cualquier tipo de antojo y comer algo que te nutra para evitar cualquier atracón no deseado. 

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Tu salud y bienestar es nuestra mayor prioridad. Para obtener la información más reciente respecto a medidas de prevención, por favor consultaOMS: Brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19): orientaciones para el público.Si tienes alguna preocupación respecto a tu propia salud, consulta a tu médico para determinar la acción apropiada.