3 Estratégias para promover a saúde física dos seus colaboradores

Por que investir na saúde física dos colaboradores?

Compreender a importância da atividade física para a saúde é um dos primeiros passos para entender por que é vantajoso para as empresas investirem no bem–estar dos colaboradores. Afinal, quem mantém o corpo em movimento regularmente, pode desfrutar de benefícios, como:

• combate a doenças crônicas, como sedentarismo, obesidade, diabetes tipo II, hipertensão arterial e colesterol alto
• melhora da saúde mental
• prevenção ou tratamento de sintomas de depressão e ansiedade
• aumento da qualidade do sono
• humor mais leve e positivo
• sensação de bem-estar e relaxamento
• aumento da concentração.

Ao redor do mundo, diversos estudos sobre o assunto são realizados frequentemente. Uma pesquisa publicada no British Journal of Sports Medicine, por exemplo, menciona a eficácia da atividade física na redução dos sintomas de transtornos mentais, como depressão e ansiedade, com efeitos que podem ser comparados à ação da psicoterapia e da medicação.

Outro levantamento publicado em um periódico da Springer Nature traz a importância da atividade física na gestão do bem-estar psicológico, como na redução da fadiga mental e no aumento da motivação, fatores essenciais para o desempenho dos colaboradores.

Os benefícios de cuidar da saúde física

A saúde física é capaz de transformar toda a postura do colaborador no ambiente de trabalho, desde uma maior disposição até ao aumento da qualidade das entregas, segundo um estudo da Zippia.

Com colaboradores fisicamente saudáveis, a empresa ganha benefícios como diminuição do absenteísmo e do presenteísmo, maior engajamento e aumento da produtividade interna. Uma pesquisa da BYU University Communications News reforça a importância de combater a má saúde dos colaboradores para diminuir também a negligência no trabalho.

Segundo o Panorama do Bem-Estar Corporativo 2025, 85% dos profissionais acreditam que a empresa tem a responsabilidade de ajudar a cuidar do bem-estar. 83% ainda dizem que sairiam de uma empresa que não prioriza o bem-estar dos colaboradores.

Não é à toa que, atualmente, investir em saúde física e em diferentes dimensões de bem-estar é mais do que essencial para atrair talentos e, principalmente, retê-los. Transformar positivamente a cultura da empresa pode proporcionar resultados incríveis, tudo a partir do investimento na principal força de trabalho: os profissionais.

Como implementar atividades físicas no ambiente de trabalho?

Entender que a saúde física dos colaboradores é importante é apenas uma etapa do processo para estimular hábitos saudáveis dentro do ambiente corporativo. O próximo passo é descobrir como implementar uma rotina organizacional com estímulo ao bem-estar físico e mental.

Confira três iniciativas que podem ser realizadas no ambiente de trabalho para implementar mais saúde física no dia a dia dos colaboradores:

1. Ginástica laboral

A ginástica laboral é uma técnica voltada para a prática de exercícios físicos de curta duração durante a jornada de trabalho. A intenção é melhorar a qualidade de vida e a saúde física dos colaboradores dentro do horário de atividades. A Associação Brasileira de Ginástica Laboral (ABGL) é a responsável por orientar as empresas nessa questão.

A empresa pode investir em espaços exclusivos para realizar a ginástica laboral ou recursos para que os colaboradores em formato de trabalho remoto consigam executá-la, como tapetes de exercícios, blocos de yoga, fitas e equipamentos aeróbicos.

Com a ginástica laboral, é possível estimular atividades, como:

• técnicas de alongamento
• consciência e controle corporal
• atividades cardiorrespiratórias de curta duração
• exercício de equilíbrio.

2. Pausas regulares

Trabalhar por muitas horas seguidas na mesma posição também não faz bem para a saúde física ou mental. Incentivar pausas regulares para alongamentos, power nap, caminhadas curtas e ajuste da postura pode ajudar a melhorar os cuidados com o corpo dentro do ambiente de trabalho.

Um artigo da UW Medicine explica que as pausas permitem a mudança de estado do cérebro, atividade essencial para a consolidação de memórias e a regulação emocional. Por isso, descansos periódicos ajudam a reduzir a fadiga mental, fazer a manutenção do desempenho e melhorar a aprendizagem.

Não é por acaso que o power nap se tornou uma tendência entre empresas bem-sucedidas. Segundo a Escola de Negócios Warnick, a prática pode aumentar cerca de 2% da produtividade. 

3. Programas de bem-estar corporativos

Há também as pessoas que preferem se exercitar fora do horário de trabalho, ou ambientes corporativos que não podem oferecer uma pausa na jornada diária. Nesses casos, a empresa não precisa deixar de investir em estratégias para promover a saúde física dos seus colaboradores.

A implementação de programas de bem-estar, dando acesso a benefícios para estimular os cuidados pessoais (sejam físicos ou mentais), são grandes exemplos disso. Ao terem acesso a uma gama de serviços e locais exclusivos para a prática de exercícios físicos e outras formas de autocuidado, os colaboradores podem se concentrar em cuidar da saúde do corpo e da mente, e desfrutar das vantagens associadas: melhor qualidade do sono, hábitos alimentares mais saudáveis e sensação de bem-estar generalizada.

Como o Wellhub pode ajudar na promoção da saúde física nas empresas?

Bem-estar corporativo é coisa séria, e a atividade física é um elemento muito importante para a qualidade de vida dos profissionais. Os programas de bem-estar corporativo têm de tudo para elevar a satisfação do público interno. Com programas que oferecem um apoio integral à qualidade de vida dos colaboradores, é possível criar um ambiente de trabalho saudável para todos, incluindo a saúde da própria organização.

O Wellhub pode ser seu parceiro na implementação de políticas de bem-estar no trabalho. Com soluções personalizadas para cuidar da saúde física, mental e financeira, contar com a maior plataforma de bem-estar corporativo como parte do seu pacote de benefícios é sinônimo de ter profissionais mais saudáveis no ambiente de trabalho.

Saiba como investir cada vez mais na saúde física dos seus colaboradores econstruir uma força de trabalho saudável.

Se quiser saber como o Wellhub pode ajudar na jornada de saúde e bem-estar dos seus profissionais, entre em contato com um especialista em bem-estar e descubra nossas soluções.