7 hábitos saudáveis para aumentar o bem-estar dos seus colaboradores

Já parou para pensar em como pequenas ações diárias podem gerar grandes impactos no ambiente de trabalho? Pode ser um time que se reúne para alongamentos antes de começar o dia ou o hábito simples de beber mais água ao longo do expediente. Não são apenas tarefas a cumprir, mas atitudes que podem transformar a energia e a produtividade da sua equipe.

Por aqui, você vai descobrir como incorporar hábitos saudáveis à rotina dos colaboradores, ajudando a construir uma força de trabalho mais feliz, engajada e preparada para os desafios. Afinal, cuidar do bem-estar corporativo não é só uma tendência, é um investimento no coração da sua empresa: as pessoas. Vamos nessa?

O que são hábitos saudáveis?

Os hábitos saudáveis são ações e escolhas realizadas de maneira consistente que promovem a saúde física, mental e emocional de cada pessoa. Esses hábitos englobam diferentes áreas da vida, como alimentação, prática regular de exercícios físicos, sono de qualidade, gerenciamento do estresse, relacionamentos saudáveis, hidratação adequada e momentos de lazer. Ao serem incorporados à rotina, eles contribuem para o aumento da energia, melhoria do humor, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças crônicas.

Os benefícios de hábitos saudáveis no ambiente de trabalho

No ambiente de trabalho, os hábitos saudáveis estão diretamente ligados ao bem-estar corporativo. Empresas que incentivam práticas saudáveis ajudam seus colaboradores a se tornarem mais produtivos, engajados e satisfeitos. Alguns dos principais benefícios que podem ser notados através da adoção de hábitos saudáveis por parte dos colaboradores são:

• Impacto na saúde mental: incentivar pausas regulares, prática de mindfulness e a criação de um ambiente de trabalho menos estressante auxilia na saúde mental dos colaboradores, reduzindo o absenteísmo e melhorando a retenção de talentos.
• Aumento da produtividade: colaboradores saudáveis têm mais energia e concentração, o que se traduz em maior eficiência e melhores resultados no trabalho.
• Diminuição de custos com saúde: programas corporativos que incentivam hábitos saudáveis, como ginástica laboral, refeições balanceadas no refeitório e acesso a programas de bem-estar, ajudam a prevenir doenças e a reduzir os custos com planos de saúde.
• Engajamentoe motivação: quando a empresa demonstra preocupação com o bem-estar de seus colaboradores, o vínculo emocional com a organização aumenta, fortalecendo o engajamento e a motivação.
• Cultura organizacionalpositiva: um ambiente que promove hábitos saudáveis reflete uma cultura organizacional mais humana, atraindo talentos e consolidando a reputação da empresa no mercado.

7 exemplos de hábitos saudáveis

Os profissionais de RH desempenham um papel essencial na implementação de estratégias que promovam hábitos saudáveis entre os colaboradores. Algumas ações práticas incluem:

1. Manter uma alimentação balanceada

Uma alimentação saudável melhora a disposição, aumenta a concentração e reduz o risco de doenças, impactando diretamente a produtividade. Alguns estudos da OMS, inclusive, indicam que hábitos alimentares equilibrados podem aumentar a produtividade em até 20%.

Empresas que adotam programas como o Programa de Alimentação do Trabalhador (PAT), instituído pela Lei nº 6.321, de 14 de abril de 1976, notam redução nas faltas por motivos de saúde, por exemplo, beneficiando tanto a saúde dos colaboradores quanto os resultados da organização.

Para implementar hábitos saudáveis, as empresas podem oferecer opções nutritivas nos refeitórios e nas máquinas de lanches, priorizando alimentos integrais, frutas e castanhas. Workshops de nutrição também ajudam a educar os colaboradores sobre como montar refeições balanceadas e tomar decisões alimentares mais conscientes.

Criar campanhas de conscientização periódicas pode engajar e motivar a mudança de hábitos. Outra prática simples é fornecer kits de frutas frescas no local de trabalho, facilitando o acesso a alimentos saudáveis. Para engajar os colaboradores, considere ainda parcerias com nutricionistas para palestras educativas ou crie materiais informativos que expliquem os benefícios de uma alimentaçãosaudável no trabalho.

2. Beber água regularmente

Conforme mostra o National Institutes of Health, a desidratação afeta diretamente o humor, a concentração e a produtividade das pessoas. Então, para manter a saúde e o desempenho, criar uma cultura de hidratação no ambiente de trabalho é fundamental. Como? Disponibilizar estações de água acessíveis e oferecer garrafas personalizadas são ações simples que podem incentivar o consumo contínuo de líquidos ao longo do dia.

Além de garantir pontos estratégicos com água potável, promover desafios internos, como o “Desafio dos 2 Litros”, também pode tornar a prática mais divertida e com potencial para engajar os colaboradores. Outra estratégia eficaz é usar lembretes recorrentes, como notificações no computador, para lembrar os colaboradores da importância da hidratação.

Estudos mostram que a desidratação, mesmo leve, pode reduzir a produtividade em até 25%. Portanto, manter a hidratação em dia não só melhora o bem-estar geral, mas também tem um impacto direto no desempenho cognitivo e na disposição dos colaboradores. Uma simples queda de 3% a 4% nos níveis de hidratação pode resultar em uma redução significativa na produtividade, variando entre 25% e 50%.

3. Praticar atividades físicas

Movimento é vida e, no trabalho, é sinônimo de mais disposição e produtividade. Então, implementar programas internos que incentivem a prática de exercícios físicos pode ser um diferencial estratégico. Ideias simples, como formar grupos de caminhada ou oferecer acesso a aulas, aplicativos e academias, já fazem a diferença.

Essa abordagem é especialmente relevante diante de dados preocupantes: pouco mais de 40% das pessoas com 18 anos ou mais praticam atividade física nos níveis recomendados pela OMS. É por isso que o Panorama do Bem-Estar Corporativo 2025 reforça a necessidade de ações focadas no bem-estar integral, destacando que 47% dos colaboradores consideram o estresse no trabalho uma grande preocupação, enquanto 44% relatam problemas com a qualidade do sono.

Esses números mostram que iniciativas que promovam a saúde física e mental são mais do que uma tendência — são um compromisso essencial para criar um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.

4. Fazer check-ups regulares

A prevenção é o melhor caminho para garantir a saúde dos colaboradores e, consequentemente, a produtividade da equipe. Por isso, além de estimular a prática de atividades físicas, com soluções que ofereçam aulas sob demanda, aplicativos de bem-estar e acesso a academias e estúdios, é válido oferecer check-ups regulares, como exames de rotina e campanhas de vacinação.

Essa prática preventiva contribui com o diagnóstico precoce de doenças e promove um ambiente corporativo de cuidado e confiança para com o seu capital humano. Além do mais, um acompanhamento contínuo da saúde integral do colaborador pode resultar em menos afastamentos por motivos de saúde, redução de absenteísmo e até mesmo de custos com tratamentos emergenciais.

5. Praticar mindfulness

O mindfulness, com foco na consciência plena, é uma estratégia poderosa no ambiente de trabalho, que influencia até o autocuidado. Esta prática ajuda os colaboradores a se manterem focados, a reduzirem o estresse e a melhorarem sua saúde emocional.

Algumas iniciativas incluem oferecer sessões de meditação guiada, criar espaços de relaxamento no escritório ou até mesmo promover workshops sobre como integrar o mindfulness na rotina diária.

Programas como o Wellhub oferecem suporte adicional, com ferramentas que disponibilizam conteúdo de meditação, técnicas de respiração e práticas de relaxamento — podendo ser acessadas a qualquer hora, proporcionando mais equilíbrio e clareza mental. Afinal, meditação e mindfulness podem influenciar diretamente o desempenho no trabalho, conforme aponta o Panorama do Bem-Estar Corporativo 2025, e hoje apenas 11% dos colaboradores têm acesso a esses recursos.

6. Manter o controle de gastos

O estresse financeiro é uma das maiores fontes de ansiedade. De acordo com pesquisas, como o estudo da American Psychological Association (APA), aproximadamente 72% dos adultos indicavam que questões financeiras eram uma causa significativa de estresse pessoal lá em 2015. Aqui no Brasil, segundo o Índice de Saúde Financeira do Brasileiro (I-SFB) de 2024, 67, 2% das pessoas ainda não têm segurança sobre o futuro financeiro, enquanto apenas 35,4% dizem que a forma como cuidam do dinheiro lhes permitem aproveitar melhor a vida.

Por isso, ajudar os colaboradores a desenvolverem hábitos saudáveis em relação ao dinheiro pode melhorar não só sua saúde financeira, mas também o seu bem-estar geral. Oferecer educação financeira por meio de workshops, consultorias ou acesso a conteúdos educativos e aplicativos de finanças pessoais pode empoderar os colaboradores a tomarem decisões mais informadas.

7. Cuidar da saúde mental

Saúde mental é tão importante quanto o bem-estar físico. Por isso, quem oferece acesso a serviços de terapia ou programas de apoio psicológico pode ajudar os colaboradores a lidarem melhor com o estresse, a ansiedade e outros desafios emocionais que possam impactar sua qualidade de vida e desempenho no trabalho.

Empresas podem implementar programas de apoio psicológico confidenciais, como assistência via plataformas digitais, ou oferecer subsídios para consultas com psicólogos. Iniciativas como rodas de conversa sobre saúde mental, palestras educativas ou a criação de espaços seguros para diálogo também promovem uma cultura organizacional que valoriza o bem-estar emocional.

Incorporar hábitos saudáveis no ambiente corporativo é uma maneira poderosa de promover o bem-estar integral dos colaboradores, impactando diretamente sua saúde física, emocional e financeira. Com a parceria do Wellhub, que oferece soluções personalizadas e flexíveis de bem-estar, você pode criar uma cultura de saúde e produtividade contínua, apoiando seus colaboradores em suas jornadas de atividades físicas, mindfulness, educação financeira e muito mais.

Ao investir em hábitos saudáveis, você não só melhora a qualidade de vida da sua equipe, mas também fortalece a estrutura e os resultados da sua empresa enquanto constrói uma força de trabalho saudável. Baixe o material gratuito para saber por onde começar e entre em contato com um especialista em bem-estar do Wellhub para saber como podemos ajudar você nessa jornada.