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Fitness

A medida que pasamos más tiempo en casa debido a la situación global del COVID-19, muchos de nosotros estamos buscando formas de mantenernos físicamente activos. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio en casa tan a menudo, probablemente no tengas mucho material de gimnasio. Sin embargo, hay algunos artículos de uso diario que pueden ser […]

¿Sin material de gimnasio en casa? Estos artículos se pueden convertir en tu aliado perfecto

Probablemente tu rutina ya incluya un día para el tren inferior y otro para el tren superior, pero ¿has pensado en incorporar una sesión de cardio a tu plan de entrenamiento? Aprovechando el Día de San Valentín, desde Wellhub queremos compartir contigo algunas formas de mantener tu salud cardiovascular. Los siguientes seis hábitos pueden ayudarte […]

6 sencillas maneras de mejorar tu salud cardiovascular

Bienestar, armonía y equilibrioDescubre con Wellhub la filosofía del H2O Sports Canet. Un servicio de calidad en un ambiente agradable y familiar, el centro cuenta, además, con profesionales nutricionistas, fisioterapeutas y esteticistas que velan por cuidar y obtener el bienestar, la armonía y el equilibrio que tu cuerpo necesita. Buena ubicaciónH2O Sports Canet está ubicado […]

Descubre la filosofía de H2O Sports en Canet de Mar

El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua que nació en la India. La palabra «yoga» proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente. En la actualidad, se practican varias formas de yoga y su éxito y el número de seguidores es cada vez […]

¡Feliz Día Internacional del Yoga!

LUDUS centro especialista en postura y movimiento, desde la rehabilitación hasta el alto rendimiento deportivo. Desde LUDUS consideran que el primer objetivo de cualquier preparación física debe ser el de mejorar la función del cuerpo, creando una base fuerte y sólida que nos permita desarrollar cualquier actividad y conseguir aquellos objetivos físicos o estéticos que […]

LUDUS: the new training concept

Electro-Body Center Boadilla es un nuevo concepto de entrenamiento funcional que dispone de dos modalidades para el usuario: entrenamiento individual en el estudio en una sala privada o entrenamiento a domicilio, acompañado por un entrenador personal. La finalidad de Electro Body Center es realizar un estudio antropométrico para analizar las necesidades y evaluar periódicamente los resultados […]

Electro-body Center, entrenamiento personal a tu medida

Paleotraining es un efectivo método de entrenamiento funcional diseñado por médicos y fisioterapeutas con el objetivo de recuperar la forma física y el estado de salud original del hombre, en un entorno inspirado en la naturaleza y diseñado para desarrollar las capacidades físicas innatas y necesarias: resistencia, fuerza, coordinación, agilidad y habilidad. El entrenamiento se […]

Paleotraining: un entrenamiento basado en el movimiento original del ser humano

Correr es una de las actividades físicas más completas que tiene muchos beneficios para la salud como: fortalecimiento muscular, reducción del estrés y quema de calorías. Pero, ¿sabes cómo empezar a correr de la manera correcta? Fellipe Franco ha elaborado una guía práctica con 10 pasos para ayudarte. ¡Sigue estos 10 pasos que te ayudarán […]

10 pasos para comenzar a correr

El crossfit es una modalidad deportiva que mezcla entrenamiento funcional, acondicionamiento físico, tonificación muscular y un alto gasto energético. La práctica de esta actividad surgió en Estados Unidos en el año 2000, y en los últimos años ha tomado gran popularidad. ¡No te dejes engañar! te dejamos una lista con 7 principales afirmaciones falsas sobre […]

7 mitos sobre crossfit para que lo practiques sin miedo

Square Fitness es un nuevo concepto de centro fitness que nace en España y que se ha unido a la variada red de gimnasios y actividades de Wellhub. Square, que en español significa plaza, está dirigido a una comunidad de consumidores que busquen un espacio agradable como punto de encuentro que fusione la actividad física […]

Square Fitness, un nuevo concepto de entrenar

Por suerte, el deporte es ya una realidad en muchos de los planes de beneficios de las empresas españolas. Una solución que no sólo repercute en las ventajas de formar parte de dicha empresa, sino también en los trabajadores. Y es que el deporte, es una de las mejores fórmulas para combatir el estrés. A […]

El deporte: el mejor aliado para combatir el estrés

  ¡Lo sabemos! Si en invierno da pereza hacer deporte, en verano ser ‘fitness’ se convierte en un problema de primera división. Te dejamos 5 tips muy veraniegos para que sigas activo estos meses de altas temperaturas: 1. Aprovecha el aire acondicionado del gym ¡Sí!, todos los gimnasios disponen de aire acondicionado para pasar mejor […]

5 tips para hacer deporte en verano

¿Te has preguntado por qué las personas responden de manera diferente al ejercicio? La respuesta a esta pregunta está en el hecho de que cada cuerpo es único y presenta reacciones distintas a los estímulos de la actividad física, así como tiene otras particularidades, como la velocidad del metabolismo, la estructura ósea y la predisposición […]

Tipos de ejercicio de acuerdo a tu cuerpo

Correr o caminar puede ser una gran opción para quien desea llevar una vida más saludable. A pesar de ser parecidas, estas actividades tienen muchas diferencias en los beneficios que brindan al cuerpo. ¿Cuál es mejor? ¿Cómo utilizarlas para alcanzar diferentes resultados? Si estás interesado en saber estas diferencias ¡sigue leyendo! Correr o caminar: ¿cuáles […]

Correr o caminar: ¿Qué actividad es mejor?

Una mala postura va mucho más allá de la apariencia física, está directamente ligada con problemas de salud como: dolores en la región lumbar, espalda, cuello, fatiga e incluso hernia de disco. Lo cual puede ser causado tanto por factores genéticos como por el descuido diario. Sin embargo, existen algunos ejercicios capaces de mejorar tu […]

6 actividades que pueden mejorar tu postura

Todos hemos soñado con poder volar e incluso algunas personas se apasionaron tanto con el tema que hoy en día tenemos un sin fin de actividades extremas que se asemejan a ésta acción: la de sentirnos libres. Sin embargo, si lo tuyo no es saltar en paracaídas, hay una actividad que te puede hacer sentir […]

Danza Aérea: lo más cercano a volar

Quítate el tabú sobre el Pole porque ésta actividad es de las más completas que encontrarás a la hora de querer tonificar tu cuerpo entero en una sola sesión. El pole dance es una actividad que ha tomado gran popularidad en los últimos años, sin embargo, es común no saber la diferencia entre el “pole […]

Pole Dance vs Pole Fitness

Además de ayudar a tonificar tus glúteos, abdomen y piernas el famoso GAP (como sus siglas lo indican) te ayuda a corregir tu postura. Tonificar estas partes del cuerpo tal vez es lo más deseado por la mayoría de las personas pero también es lo más difícil de lograr. Si lo que estás buscando es […]

GAP: Glúteos, Abdomen y Pierna

No dejes que en el amor la rutina te agobie, con Wellhub puedes re-inventarte ¡cuantas veces quieras! Con nuestra red de más de 2,000 gimnasios puedes experimentar de todo. Además, contamos con más de 300 actividades físicas distintas ¿qué tipo de pareja eres? ¿te atreves a probar estos ejercicios? 1.- Entrenamiento funcional: La favorita de […]

Ejercicios en pareja ¿Cuál eres?

¿Alguna vez has pensado tomar clases de defensa personal? Si la respuesta es sí, estas dos disciplinas te pueden interesar. Ambas actividades están enfocadas en el combate, mejor conocido como defensa personal, el cual ha ido tomando mayor popularidad en los últimos años. El krav maga es un sistema de combate completo, el cual te […]

Aikido o Krav Maga ¿Cuál prefieres?

¿Cuáles son las fibras musculares que estás ejercitando? Cuando uno llega al gimnasio por primera vez, normalmente recibe una rutina y orientación del entrenador que está en turno. Sin embargo, muchos no quieren seguir con el entrenador por diferentes motivos y prefieren entrenar sólos y sin supervisión. Cuando vas a entrenar, no se trata de […]

Tipos de fibras musculares en el cuerpo

Si eres de las personas que están buscando constantemente realizar diferentes actividades grupales y tu objetivo es mejorar tu resistencia física esta actividad es para ti. El body pump es una actividad que combina ejercicios de los aeróbics con levantamiento de pesas, al ritmo de la música. Consiste en una clase guiada conformada por movimientos […]

Los beneficios del Body Pump ¿te atreves?

Si eres una persona que realiza ejercicio de manera regular de 5 a 6 veces por semana, seguramente destinas uno o dos días para relajarte completamente sin mover ni un dedo. Sin embargo, es importante que sepas que los días inactivos quedaron en el pasado, pues muchas personas están practicando está nueva tendencia llamada Active Rest […]

¿Sabes qué es un descanso activo?

Los ejercicios de cardio o mejor conocido por sí sólo como «cardio», son una actividad que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración durante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica, según el American College of Sports Medicine. La etimología de la palabra «cardio» que en griego viene de la palabra […]

Ejercicios de cardio para no perder masa muscular

Los mejores 20 minutos de ejercicio a la semana Si lo que buscas es tener excelentes resultados en poco tiempo esta actividad es para ti. La electroestimulación es una tecnología alemana. Se basa en el uso de un chaleco, bandas en glúteos, piernas y brazos. Mediante el uso de electrodos se provocan contracciones involuntarias en […]

¿Qué es la electroestimulación y cómo funciona?

El peso muerto es uno de los ejercicios más completos que existen, si logras perfeccionar la técnica será un arma para crear unas piernas y glúteos ¡GRANDES Y PODEROSOS! A continuación te daremos 4 tipos de “Peso Muerto” que puedes incorporar en tu rutina de pierna. “Peso​ ​Muerto​ ​Rumano” Este es el básico y todo […]

¿Qué es el «peso muerto» y para qué sirve?

Hay dos temas cuando se trata de ejercicio: los que lo aman pero trabajan todo el tiempo, y aquellos que tienen las mejores excusas para no hacer actividad física y lo evitan a cualquier costo. Sin embargo también existe el terreno intermedio, donde muchos de nosotros estamos más cómodos. La verdad es que sabemos cuán […]

Las excusas más comunes para no hacer ejercicio ¿cómo superarlas?

Practicar box te ayudará a desarrollar tu fuerza mental, mientras que el kickboxing te ayudará a mejorar tu coordinación… al final de cuentas con ambos te vas a poner a ¡echar tiros! ¿Le entras? Tanto el box como el kickboxing son un deporte de entrenamiento, la diferencia entre estos dos deportes de combate es que […]

Box o kickboxing ¿Cuál prefieres?

Los ejercicios con saltos se han convertido en los favoritos de muchos por una simple y sencilla razón: son los más efectivos para bajar de peso y ganar fuerza muscular al mismo tiempo. Debido a su gran demanda de esfuerzo para realizarlos y por ejecutarse a gran velocidad, estimulan el gasto calórico, siendo por ello movimientos […]

Ejercicios con saltos ¡conoce sus beneficios!

En​ ​estos​ ​tiempos​ ​aún​ ​hay​ ​personas​ ​que​ ​desconocen​ ​la​ ​importancia​ ​de​ ​entrenar​ ​las​ ​tres cabezas​ ​del​ ​hombro​ ​y​ ​sólo​ ​se​ ​concentran​ ​en​ ​los​ ​deltoides​ ​frontal​ ​y​ ​lateral. Esto​ ​hace​ ​que​ ​tengan​ ​un​ ​desbalance​ ​en​ ​su​ ​cuerpo​ ​y​ ​parezca​ ​que​ ​no​ ​tienen​ ​hombros cuando​ ​están​ ​de​ ​espalda.​ ​Sin embargo,​ ​no​ ​es​ ​sólo​ ​eso…. ​Al​ ​no​ ​trabajar​ […]

Conoce la importancia de ejercitar los hombros

Adelgazar es un proceso que involucra la combinación de muchos factores. Mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio y acudir con un especialista son alguno de estos puntos clave para controlar tu peso. La mayoría de las personas piensan que las grasas que consumimos en los alimentos es lo que engorda pero la realidad es que […]

Puntos clave para adelgazar ¿Qué estoy haciendo mal?

Hacer actividad física cuando se tiene gripa puede ser un arma de doble filoo. Si bien es cierto que hacer ejercicio de manera frecuente puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico, entrenar cuando tu cuerpo no está en sus mejores condiciones puede ser contraproducente. Antes que someterte a una intensa rutina de ejercicio, debes considerar […]

Actividad física con resfriado ¿bueno o malo?

Los músculos del piso pélvico (encargados de soportar el útero, la vejiga, el recto y el intestino delgado) también conocidos como los «músculos de Kegel», fueron descritos por primera vez en 1948 por el doctor Arnold Kegel, un ginecólogo que inventó una serie de ejercicios como tratamiento no quirúrgico para la relajación de los genitales. […]

Ejercicios Kegel: mitos y realidades

En el ambiente del fitness uno tiene que estar actualizado, cada día hay ejercicios que se vuelven obsoletos y otros se modifican para tener un mejor resultado. Todo es gracias a los avances científicos que los especialistas han investigado. En este artículo les daremos algunos ejemplos de ejercicios que todo buen entrenador debería de eliminar […]

Ejercicios que ya no deberían realizarse por salud física

El gran dilema se presenta ante las personas que no son mañaneras y para las que se encierran temprano porque la hora del sueño les llega desde las 8:30 pm. ¿Ejercicio por la mañana o por la tarde/noche? Cada persona es diferente y ese es el primer factor para resolver el dilema de cuál es […]

Ejercicio por la mañana o por la noche ¿Cuál es mejor?

Glúteos ejercitados contribuyen a la salud física ¿Cuántos de ustedes ven este grupo muscular con la importancia que realmente representa? Mucha gente solo lo ve como algo estético, sin saber los beneficios que te da tener unos glúteos fuertes. Según el sitio Mens Health, los glúteos son el grupo de músculos más grande y poderoso, gracias […]

Glúteos ¿conoces la importancia de ejercitarlos?

Todos hemos escuchado sobre los beneficios que nos da el ejercicio cardiovascular. Hoy en día existen varias formas de realizar este entrenamiento. Pero… ¿sabes cuál te conviene más según tu objetivo al entrenar? ¿Sabes qué es HIIT? El llamado HIIT (High Intensity Interval Training) es la tendencia del cardio en la actualidad. Un entrenamiento de […]

HIIT: nueva técnica de cardio

Todos queremos unos brazos grandes y fuertes, ya sea para lucirlos, impresionar a nuestra pareja o para sentirnos bien al vernos en el espejo. Por eso, en esta ocasión, te compartimos una rutina para tener unos brazos fuertes y torneados. ¿Cómo hacerla? Esta rutina se compone de 4 series con 2 ejercicios cada una, con ella se […]

Rutina para brazos fuertes y torneados

Cuando por fin te decides a empezar con una rutina de ejercicio para mejorar tu salud o verte mejor, ¿Sabes cómo y qué hacer? Muchos empiezan con una hora de cardio (ejercicio cardiovascular) diario para “ganar condición física”, otros sólo hacen pesas para “hacer músculo”. ¿Pero, cuál es mejor? Veamos los beneficios que nos ofrecen […]

¿Cardio o pesas? descubre lo que deberías hacer

Incrementar la fuerza y la masa muscular, son los objetivos que muchos persiguen cuando comienzan a hacer ejercicio. Pero cada persona necesita un tipo de entrenamiento diferente y no hay que confundir ambos conceptos. Por eso, en este artículo te compartimos información importante para que sepas lo que es la Fuerza muscular y cuál es […]

¿Qué es la hipertrofia muscular? ¿Es lo mismo que fuerza muscular?

Generalmente, cuando comienzas a asistir a un gimnasio, te ofrecen tener asesoría de un entrenador que diseñe una rutina para ti. Sin embargo, hay quienes, por diferentes motivos, prefieren entrenar solos, sin supervisión. Si eres una de esas personas, debes considerar que entrenar no se trata de mover tu cuerpo con una carga extra de […]

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HIIT: nueva técnica de cardio

Rutina para brazos fuertes y torneados

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¿Qué es la hipertrofia muscular? ¿Es lo mismo que fuerza muscular?

Fibras musculares: Conócelas y mejora tu entrenamiento