El deporte: el mejor aliado para combatir el estrés

Por suerte, el deportees ya una realidad en muchos de los planes de beneficios de las empresas españolas. Una solución que no sólo repercute en las ventajas de formar parte de dicha empresa, sino también en los trabajadores. Y es que el deporte, es una de las mejores fórmulas para combatir el estrés. A continuación, encontrarás varias disciplinas deportivas que te servirán para rebajar tus niveles de estrés, recargar pilas y conseguir un estado mental y físico, más que notable. La ansiedad y la tensión son los otros dos grandes beneficiados de realizar deporte de forma continuada.

¿Quieres saber cuáles son los mejores deportes para combatir el estrés?

• Deportes de contacto, cardio y disciplina

Los deportes de contacto son una de las disciplinas más actuales que hay. A pesar de que se trata de un deporte con cientos de años, los deportes de contacto son una forma sobresaliente de luchar contra la ansiedad, la tensión y el estrés. La alta carga de ejercicios aeróbicos(resistencia) que hace falta para poder practicar boxeo, artes marciales mixtas (MMA) o kickboxing, convierten esta disciplina en una fórmula ideal para dejar atrás los problemas del día.

En general, esto depende de cada centro, son clases de una hora de duración en las que trabajarás de forma individual y en equipo. Se trabaja el aspecto físico con distintos circuitos y por supuesto, podrás practicar cualquiera de estos deportes sin contacto. Además, la disciplina y la repetición de ejercicios lo convierten en un entrenamiento perfecto para aprender a concentrarte. Encuentra tu centro de artes marciales

• Yoga y Pilates: “Mens sana in corpore sano”

Esta conocida expresión latina acuñada en el siglo II, es un reflejo perfecto de lo que supone la actividad deportiva en nuestro día a día profesional.  Si no practicas deporte de forma habitual o eres nuevo en este mundillo, las disciplinas como el Pilateso Yoga, son perfectas para poner tu cuerpo a punto. A pesar de que puedan parecer modalidades más relajadas, también requieren un esfuerzo importante. En ambas, trabajarás la elasticidady la posiciónestructural del cuerpo.

Cada día más gente “disfruta” de largas jornadas de oficina que suponen problemas a largo plazo para nuestra espalda y cuello especialmente, sin hablar de problemas de circulación. Para ello, las clases de Pilates y Yoga cuentan con ejercicios posturales, estiramientos y series de relajación y respiración. Centros de Yoga

• Bici y running, cardio en estado puro

El cardio es la forma más universal del deporte y sin lugar a duda, estas dos disciplinas deportivas cuentan con una gran carga de trabajo aeróbico. Además de ser dos de las modalidades que podrás practicar al aire libre, con ambas actividades podrás ejercitar el corazón, mejorar la circulación, el sistema respiratorio y la resistencia a largo plazo.

Como con otros deportes, es importante conocer tu estado físico antes de comenzar a practicar cualquiera de estas dos modalidades. Especialmente todo lo relativo al sistema cardíaco. El runningpor su parte puede tener un impacto negativo en las rodillas y articulaciones por lo que, si no estás en forma o tienes alguna de estas articulaciones lesionadas, puedes probar con nuestra siguiente opción: la natación. Gimnasios o centros de Crossfit

• Piscina todo el año

Muchos de los que estáis leyendo este post, tal vez, estáis buscando una fórmula para conjugar vida profesional y deporte. Es importante saber que cualquier actividad deportiva, repercute directamente en tu rendimiento profesional. Pero si quieres empezar poco a poco, con un deporte menos agresivo e igual de efectivo, la natación es una vía más que óptima para empezar a introducirte en el mundo de la actividad física.

La natación es otro de los deportes que conlleva un trabajo de resistencia alta, además de ofrecer un deporte en el que te sentirás totalmente aislado. La adaptación al medio es clave, por lo que, si en tus primeros entrenamientos no te sientes cómodo del todo, no te preocupes, es algo habitual. Las ventajas que proporciona practicar la natación son diversas, como aliviar los dolores de espalda, estimular la musculaturacompleta del cuerpo, evitar un deporte agresivo y como es obvio, el poco impacto sobre el cuerpo que esta produce. Todo lo contrario que el running, por ejemplo. Centros con piscinas

• Un equipo en la oficina y otro en el campo

Tal vez no te motive practicar deporte de forma individual, por eso los deportes en equipose convierten en una propuesta interesante. Además de las virtudes del deporte en general, como la resistencia física, la activación de la musculatura, el trabajo de “core”, piernas o espalda y los deportes en equipo te pueden aportar otras ventajas profesionales como una relación distendida con compañeros, el trabajo en equipo y el compañerismo. Reserva una pista para jugar al tenis o pádel con tus compañeros: Pistas de pádel

Hay muchas formas de aprender a trabajar en equipo y una de ellas es a través del deporte, ¡anímate!.

¡Encuentra la actividad que más te guste!