Aula de dança: benefícios e modalidades para você praticar

Para quem quer sair da rotina e ainda assim praticar atividade física de qualidade, a aula de dança é uma excelente alternativa. Além de promover bem-estar e melhorar a consciência corporal, dançar pode ser a melhor opção para emagrecer com saúde e se divertir, enquanto corpo e mente se mantêm ativos.

Com a crescente busca por qualidade de vida, há cada vez mais opções para se exercitar. E a dança se destaca como uma atividade completa, que trabalha aspectos físicos, emocionais e sociais. Descubra os benefícios e conheça novas modalidades para incluir na sua rotina!

6 benefícios da aula de dança

Dançar, além de ser extremamente divertido, traz benefícios físicos e mentais que vão desde a promoção de mais bem-estar até o aumento da consciência corporal e da autoestima. Entenda!

1. Promove a queima calórica

A aula de dança é um excelente exercício aeróbico porque trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de maneira rítmica, constante e eficiente. Dançar envolve a coordenação dos membros inferiores, a força da região abdominal e o movimento dos membros superiores, o que ajuda a gerar mais energia e promove a queima calórica.

Emagrecer com saúde é um dos principais benefícios da aula de dança. Ela promove a aceleração do metabolismo, o que faz com que o corpo trabalhe de forma frequente queimando calorias. É por isso que, aliando a aula de dança a uma dieta saudável, é possível ver bons resultados e sentir cada vez mais motivação para buscar uma vida saudável e ativa.

2. Fortalece os músculos

Dançar ajuda a fortalecer os músculos já que exige que o corpo execute movimentos estimulantes e desafiadores, tudo de forma descontraída, natural e divertida.

É possível escolher modalidades de dança que tenham focos voltados para exercícios de agachamento, movimentos centralizados no abdômen ou até mesmo coreografias em que ombros, braços e mãos são mais usados. Isso ajuda a tonificar os músculos e definir o corpo, sendo uma ótima alternativa para pessoas que não são fãs de aulas de musculação.

3. Melhora a autoestima

A autoestima está extremamente relacionada à confiança e à autoimagem. Dançar promove mais consciência corporal, dando ao praticante maior entendimento em relação ao próprio corpo, às suas limitações e pontos fortes. É possível trabalhar essas características por meio da dança.

Uma aula de dança pode, por meio de músicas e coreografias, fazer com que você sinta mais conexão com o seu corpo e enxergue mais beleza nos seus movimentos. No que diz respeito aos benefícios físicos, músculos mais tonificados e uma postura correta ajudam a melhorar a forma como o praticante se vê, ganhando mais confiança e autoestima.

4. Reduz o estresse

Um dos principais objetivos da aula de dança é promover saúde e bem-estar integral de forma divertida e descontraída. Dançar oferece todos os benefícios de uma atividade física de qualidade sem cair no banal. Como a música é a principal ferramenta, toda aula de dança difere da anterior, seja pela escolha musical ou pela coreografia montada.

Dançar envolve expressão corporal, fazendo com que cada praticante tenha uma experiência única, tornando a prática da atividade física mais pessoal e lúdica. Dançar ajuda a tornar natural a busca por qualidade de vida e insere os exercícios físicos na rotina de um jeito descontraído e estimulante.

5. Estimula a socialização

As aulas de dança vão além do benefício físico, promovendo também conexões sociais significativas. Seja em aulas coletivas em academias, em grupos ao ar livre ou em modalidades de dança a dois, a prática incentiva a interação entre os participantes, desenvolvendo habilidades de comunicação e fortalecendo laços.

Além disso, o desenvolvimento da socialização por meio da dança pode impactar positivamente outros aspectos da vida, como o ambiente de trabalho. Colaboradores que se sentem mais confiantes para interagir em um espaço descontraído tendem a aprimorar sua comunicação, aumentar sua capacidade de trabalho em equipe e fortalecer seu networking profissional.

6. Reduz dores nas costas

A prática regular de dança pode ser uma grande aliada na prevenção e alívio de dores nas costas, algo comum de quem passa muitas horas do dia trabalhando na mesma posição. A atividade fortalece a musculatura do core — região que inclui abdômen e lombar —, melhora a postura e amplia a flexibilidade, fatores essenciais para reduzir tensões musculares e evitar sobrecarga na coluna.

Além disso, os movimentos coordenados e o trabalho de alinhamento postural presentes em muitas modalidades ajudam a corrigir desequilíbrios e prevenir lesões, promovendo mais conforto e qualidade de vida no dia a dia.

Conheça algumas modalidades para começar a fazer aula de dança

A dança é uma atividade versátil que pode se adaptar a diferentes perfis e objetivos. Seja para quem busca perder peso, ganhar condicionamento físico ou apenas se divertir, existem diversas modalidades que atendem a cada necessidade. Algumas são mais intensas, focadas na queima calórica e no fortalecimento muscular, enquanto outras priorizam a expressão corporal e o desenvolvimento da flexibilidade.

Independentemente da escolha, o importante é encontrar uma modalidade que seja prazerosa e motivadora. Confira algumas opções para dar os primeiros passos na dança e descobrir qual combina mais com você!

• Sh'bam: o Sh’bam é uma aula de ginástica e dança acessível para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Com coreografias dinâmicas e músicas animadas, essa modalidade não só melhora a coordenação motora, resistência e respiração, mas também incentiva a expressividade e a espontaneidade nos movimentos. Ideal para quem busca um exercício descontraído, o Sh’bam ajuda a aliviar o estresse, aumentar a autoestima e melhorar a disposição no dia a dia. Além disso, seus movimentos simples e fáceis de acompanhar tornam a prática inclusiva, permitindo que qualquer pessoa aproveite os benefícios dessa dança envolvente.
• Zumba: a Zumba é uma das modalidades de dança mais populares no mundo e um verdadeiro sucesso em academias. Misturando ritmos latinos como salsa, merengue, reggaeton, axé e até mesmo hip-hop, a Zumba combina movimentos aeróbicos e coreografias dinâmicas para proporcionar um treino completo. Além de ser um exercício divertido, a Zumba melhora o condicionamento cardiovascular e promove a tonificação muscular. Seu ambiente animado e descontraído também torna essa modalidade uma excelente opção para quem busca socialização e motivação para manter uma rotina ativa.
• Ballet fitness: o ballet fitness combina a elegância do ballet clássico com a intensidade dos exercícios de resistência e tonificação muscular. Com movimentos que trabalham força, equilíbrio e flexibilidade, essa modalidade ajuda a definir o corpo sem o impacto de treinos tradicionais. Não há restrições de idade ou experiência prévia para praticar o ballet fitness, tornando-o uma excelente opção para quem deseja fortalecer os músculos, melhorar a postura e aumentar a consciência corporal. Além disso, a prática proporciona benefícios psicológicos, promovendo foco, disciplina e uma maior conexão com o próprio corpo.
• Cardio Dance: o Cardio Dance é uma modalidade intensa e enérgica voltada para quem quer perder peso e fortalecer o corpo de maneira dinâmica. Diferente das danças tradicionais, essa aula mescla diferentes estilos musicais e movimentos aeróbicos para criar um treino completo. Seus exercícios combinam repetições estratégicas para trabalhar os músculos de forma localizada, principalmente nas pernas, abdômen e glúteos. Além de contribuir para a queima calórica e a melhora da resistência cardiovascular, o Cardio Dance proporciona um aumento significativo na energia e na disposição, tornando os treinos mais prazerosos.
• Pole dance: o pole dance vai muito além da dança tradicional, sendo uma prática que exige força, resistência e flexibilidade. Combinando movimentos acrobáticos com dança, essa modalidade trabalha intensamente a musculatura dos braços, pernas e abdômen, promovendo tonificação e definição corporal. Além disso, o pole dance ajuda a desenvolver equilíbrio, coordenação motora e consciência corporal, além de aumentar a autoconfiança e a autoestima dos praticantes. Seu caráter desafiador e envolvente tem conquistado cada vez mais adeptos que buscam uma atividade inovadora e completa.
• Balé moderno: o balé moderno é uma alternativa ao ballet clássico que enfatiza a liberdade dos movimentos e a expressividade corporal. Diferente das rígidas técnicas do ballet tradicional para adultos, essa modalidade permite maior criatividade e fluidez nos movimentos, estimulando a conexão emocional com a dança. Seus benefícios incluem fortalecimento muscular, melhora da postura, flexibilidade e coordenação motora. O balé moderno também é uma excelente forma de aliviar tensões e explorar novas formas de expressão artística através da dança.
• Dança de salão: a dança de salão é um dos estilos mais tradicionais e envolventes, englobando ritmos como forró, salsa, tango e samba de gafieira. Além de ser uma prática social e interativa, essa modalidade melhora a coordenação motora, a postura e a consciência corporal. Como a dança de salão é frequentemente praticada em dupla, ela também aprimora habilidades de comunicação, sintonia e confiança entre os parceiros. A atividade é uma excelente forma de se exercitar de maneira prazerosa, promovendo benefícios físicos e emocionais ao mesmo tempo.

Como o Wellhub pode ajudar você a começar suas aulas de dança

Incorporar a dança na rotina pode transformar a sua qualidade de vida, proporcionando bem-estar físico, mental e social. No entanto, encontrar um espaço adequado, ter flexibilidade para praticar no seu tempo e garantir acesso a diferentes modalidades pode ser um desafio. É aí que o Wellhub se torna um grande aliado na sua busca por uma aula de dança.

Com o Wellhub, você tem acesso a uma ampla rede de academias, estúdios e aplicativos que oferecem diversas modalidades de dança, desde Zumba e Cardio Dance até balé moderno e pole dance. Isso significa que você pode experimentar diferentes estilos e descobrir qual melhor se adapta ao seu perfil e aos seus objetivos — seja você uma pessoa iniciante ou não na dança. Além disso, a plataforma permite flexibilidade para escolher horários e locais que se encaixam na sua rotina, tornando mais fácil manter a constância na prática da dança.

Outro diferencial do Wellhub é o seu compromisso com o bem-estar integral. Dançar não é apenas um exercício físico — é uma atividade que impacta positivamente a saúde mental, reduz o estresse e melhora a autoestima. Por isso, além das aulas de dança, a plataforma oferece acesso a serviços complementares como mindfulness, yoga e suporte nutricional, permitindo que você adote um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Se você quer começar a dançar e ainda garantir mais saúde e bem-estar no seu dia a dia, crie um abaixo-assinado e peça o Wellhub na sua empresa agora mesmo: Queremos Wellhub!