Conheça os benefícios do exercício em grupo

As iniciativas de bem-estar estão ganhando cada vez mais destaque nos ambientes corporativos, pois não apenas promovem saúde, mas também aumentam a produtividade, o engajamento dos colaboradores e, claro, os resultados da empresa. Uma dessas iniciativas é o incentivo ao exercício em grupo — uma atividade que beneficia a saúde física, mental e social da força de trabalho.

A prática em grupo cria uma atmosfera motivadora e conecta os profissionais de uma forma diferente, contribuindo com o desenvolvimento de um ambiente de trabalho mais colaborativo, amigável e harmônico. Então, o que você acha de saber como o exercício em grupo pode ser um diferencial para a sua empresa?

Qual a importância do exercício em grupo?

O exercício físico já é bem reconhecido por seus benefícios para a saúde — as Diretrizes da OMS estão aí para confirmar que “a atividade física é boa para o coração, o corpo e a mente”. Mas realizá-las em grupo potencializa esses efeitos ao adicionar elementos de interação social e suporte mútuo. Afinal, quando os colaboradores se engajam em práticas coletivas, sentem-se mais motivados a manter uma rotina saudável, pois o ambiente colaborativo favorece essa constância e o comprometimento.

O exercício em grupo ainda pode fortalecer os laços entre os colaboradores e promover um melhor trabalho em equipe. Uma pesquisa publicada no Journal of Occupational and Environmental Medicine, revelou que programas de exercícios físicos no ambiente de trabalho ajudam a aumentar o engajamento dos colaboradores e a reduzir o absenteísmo.

Mais do que uma iniciativa de saúde e bem-estar corporativo, essas atividades geram impacto direto na produtividade e no clima organizacional, ao contribuir com a redução do estresse, maior satisfação no trabalho e a criação de um ambiente mais dinâmico e conectado.

Quais são os benefícios do exercício em grupo para os colaboradores?

Segundo a Organização Mundial da Saúde, “adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade; ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de vigorosa intensidade; ou uma combinação equivalente de atividade física de moderada e vigorosa intensidade ao longo da semana para benefícios substanciais à saúde”.

Quando praticadas de forma coletiva, sobretudo em um cenário corporativo, essas atividades podem ajudar a criar uma relação de apoio e incentivo mútuo entre os colaboradores. E, claro, com uma cultura organizacional mais coesa e engajada, os exercícios em grupo impactam positivamente a satisfação e a produtividade de todos. Veja os benefícios mais visíveis:

1. Melhora do bem-estar integral

A prática de exercícios físicos, por si só, contribui com a saúde física, mental e emocional, como mostra um estudo da University of South Australia. Agora, exercitar-se em grupo pode proporcionar um bem-estar integral ainda maior, além de gerar uma sensação de pertencimento, comunidade e confiança.

Ao incentivar a participação em atividades coletivas, a empresa promove a qualidade de vida dos colaboradores, refletindo diretamente na produtividade e na satisfação com o trabalho. Isso explica por que, segundo o Panorama do Bem-Estar Corporativo 2025, é estimado um gasto anual de US$ 75 bilhões com o mercado de bem-estar corporativo até 2030, um crescimento de 41% em relação a 2022.

2. Redução do estresse e da ansiedade

A atividade física já é uma velha aliada no combate ao estresse e à ansiedade, conforme aponta a Anxiety and Depression Association of America (ADAA). Praticar exercícios regularmente pode reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e estimular a liberação de endorfinas, que promovem sensações de bem-estar. Além disso, melhora a qualidade do sono, eleva a autoestima e pode servir como um momento de desconexão das preocupações diárias, fatores que ajudam a mitigar os sintomas de ansiedade e estresse.

Fugindo um pouco do tradicional, como alternativa aos treinos de musculação que costumam ser um pouco solitários, os exercícios em grupo funcionam também como uma válvula de escape para a tensão da rotina profissional, proporcionando um espaço de descontração e alívio, onde os colaboradores podem se desligar de suas funções e liberarem endorfinas — contribuindo com um ambiente de trabalho mais leve.

3. Fortalecimento das relações interpessoais

Segundo o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, do Ministério da Saúde, as atividades físicas em grupo melhoram as habilidades de socialização e aumentam a energia, disposição, autonomia e independência das pessoas para realizarem as atividades do dia a dia.

Os exercícios em grupo com a equipe da sua empresa vão além, pois facilitam a criação de conexões autênticas entre os colaboradores, fora das interações profissionais formais. Esse tipo de atividade fortalece laços e melhora a comunicação, criando uma equipe mais coesa e colaborativa. E ao desenvolver o espírito de equipe, inclusive, a atividade em grupo promove valores essenciais para a cultura organizacional, sendo uma aliada da gestão de pessoas.

Outro ponto positivo: a prática de exercícios em grupo, mesmo que para iniciantes, permite que profissionais de diferentes departamentos interajam de maneira informal. Isso pode ser uma ótima forma de melhorar a comunicação interna e aumentar a coesão entre áreas que, normalmente, não interagem no dia a dia.

4. Aumento da motivação e da produtividade

Em um cenário global, somente 23% dos colaboradores estão engajados em seu trabalho. A prática regular de exercícios em grupo é uma forma descontraída e acessível, do ponto de vista financeiro, para aumentar a motivação dos colaboradores. Ao participarem dessas atividades, os profissionais se sentem incentivados a adotar um estilo de vida mais saudável, o que se reflete em mais energia e disposição no trabalho.

Ao proporcionar bem-estar corporativo por meio de atividades físicas em grupo, ainda é possível reduzir o índice de doenças relacionadas ao sedentarismo, como problemas cardíacos e diabetes. Logo, isso pode impactar os custos com planos de saúde, por exemplo, gerando economia para a empresa e criando uma força de trabalho mais saudável — menos propensa a faltas por motivos de saúde e atestados médicos.

Como o Wellhub pode ajudar?

O Wellhub é a plataforma ideal para empresas que desejam implementar um programa de bem-estar corporativo abrangente e inclusivo. Com o Wellhub, é possível disponibilizar aos colaboradores uma gama de atividades que vão além da academia, como aulas de mindfulness, terapias, consultas de nutrição e até mesmo programas de qualidade do sono.

Para empresas que valorizam o bem-estar e desejam manter a força de trabalho engajada e produtiva, o Wellhub oferece uma solução que combina eficiência e flexibilidade. A plataforma permite que cada colaborador personalize seu próprio plano, enquanto a empresa pode garantir o acesso à rede de parceiros, incentivando a prática de atividades físicas em grupo e melhorando a qualidade de vida dos seus profissionais.

Se a sua empresa deseja aproveitar os benefícios do exercício em grupo e oferecer um ambiente de trabalho saudável e colaborativo, confira nosso guia completo para iniciar um desafio de atividade física dentro da sua empresa. Ou, se preferir, entre em contato com um especialista em bem-estar do Wellhub para saber como implementar um programa de bem-estar corporativo personalizado para todos os colaboradores.