Snacks para combatir la ansiedad

La ansiedad es una emoción y se parece a otras muchas emociones. Se presenta como un estado de agitación en una persona; un estímulo de origen interno que nos hace sentirnos nerviosos, irritados, entrar en pánico, etc.

Puede ser una reacción sana cuando nos ayuda eficazmente a enfrentarnos a una amenaza real pero puede no ser tan sana en otras ocasiones.

La ansiedad se presenta en muchos escenarios y a veces, inconscientemente la canalizamos hacia los alimentos, es decir, en un intento de controlarla o saciarla: comemos.

Sin duda hay un trasfondo para saber el por qué de estos famosos «ataques de ansiedad» que nos hacen pecar por gula. Mientras tanto, para ir solventando el problema, te dejamos estos alimentos saludables para caer en la tentación.

Palomitas: ¡Sí! pero…. ¡naturales Los beneficios de comer palomitas de maíz se derivan principalmente de su impresionante contenido de fibra, compuestos fenólicos, antioxidantes, vitaminas del complejo B y magnesio, no temas en consumirlo en su respectiva porción.

Chocolate: ¡Sí! pero…. negro y que sea 70% cacao. Hay varias marcas que fabrican este tipo de chocolate y que lo incluyen hasta en las dietas más estrictas. El consumo de chocolate negro con 60 o 70% de cacao puede disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL). Un trozo de 11 a 15 gramos será más que suficiente.

Semillas: ¡Sí pero naturales! olvídate del cacahuate botanero, en su lugar puedes también comer otro tipo de semillas como nuez de la India, las nueces populares o las almendras. Si tu antojo está por el lado de lo salado, considera un puñito de estas delicias como opción.

Bebidas dulces: ¡Sí pero no bebidas procesadas! Lo natural siempre va a ser mejor, si lo que se te súper antoja es un refresco, sustitúyelo por agua mineral mezclada con frutas, infusiones frías o un té helado de preferencia sin azúcar, ahora que si de plano lo quieres endulzar utiliza miel de abeja o en su defecto azúcar mascabado, mejor conocida como azúcar morena ¡olvídate de los endulzantes light o artificiales! media cucharada es suficiente.

Fruta: Si lo que se te antoja es ese sabor ácido, consume jicama, pepino o zanahoria con limón, muy poca sal y chile en polvo del negro. Este combo tiene una aportación calórica muy baja además de que te darán el efecto de saciedad por más tiempo.

Amaranto: Esta probablemente sea la mayor de las recomendaciones, una pequeña barra de amaranto o «alegría» como muchos le conocen, es sin duda unsuperfood que además de aportar una gran cantidad de proteínas y hierro, es delicioso. La mejor tentación en la que puedes caer.

Cuando te de ansiedad, come alguno de los snacks que te presentamos y deja las botanas no saludables lejos de ti, puede ser difícil pero es un proceso normal para que tu cuerpo se acostumbre a nuevos hábitos más saludables ¡te encantarán los resultados!