Treinamento funcional e Cross training são atividades física que, como o próprio nome dizem, a pessoa busca para uma funcionalidade que ela queira ter ou aprimorar, seja ele do dia a dia ou esportiva. São métodos de trabalho bem mais dinâmicos que os treinos convencionais de academia. Caracterizados por mesclarem diferentes capacidades físicas em um único exercício, trabalhando força muscular, flexibilidade, sistema cardio respiratório, coordenação motora e o equilíbrio. Não há restrição quanto a idade, ou seja, todos podem praticar.