7 motivos para você começar a jogar tênis

Você sabia que praticar tênis é uma forma de trabalhar todo o corpo de forma saudável e eficiente, e ainda reduzir o estresse do dia a dia? Em um momento em que muito se fala sobre qualidade de vida e bem-estar, o tênis surge como uma modalidade para quem quer fugir de atividades como musculação e treinos aeróbicos tradicionais.

Quer entender por que esse esporte é tão completo? Confira 7 motivos para começar a jogar tênis hoje mesmo!

Por que jogar tênis?

De origem inglesa, o tênis é tido como um dos esportes mais completos, pois requer agilidade, concentração e bom preparo físico. Algumas partidas podem durar horas sem quaisquer interrupções e exigem que os participantes tenham foco e paciência para persistir até o fim.

No passado, nomes como Maria Esther Bueno e Gustavo Kuerten (Guga) despertaram o interesse pelo esporte no Brasil. Mais recentemente, o desempenho da paulistana Beatriz Haddad nas quadras internacionais reacendeu o entusiasmo pela prática. Segundo a Federação Internacional de Tênis, nosso país tem, pelo menos, 2,2 milhões de praticantes e esse número tende a crescer, impulsionado pela brilhante atuação de Bia Haddad.

Seja para aumentar a força muscular, se divertir ou adotar um hobby saudável, o tênis é uma ótima escolha!

Benefícios do tênis para a sua saúde

Jogar tênis pode trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Os principais são:

1. Melhora o condicionamento físico

O jogo de tênis é uma excelente alternativa para melhorar o condicionamento físico. O esporte estimula vários grupos de músculos, fortalece os ossos, desenvolve a capacidade cerebral e contribui para a flexibilidade corporal.

Ao praticar tênis, todas as partes do corpo precisam atuar em sintonia para executar os movimentos, seja na corrida para alcançar a bola, no impulso dos braços para rebatê-la e na força do abdômen para dar suporte e sustentação ao corpo.

O fortalecimento da musculatura, a facilidade de execução dos movimentos e o aumento da resistência corporal são alguns dos efeitos percebidos ao longo do tempo.

2. Desenvolve a coordenação motora

A coordenação motora é a capacidade de usar o corpo de forma eficiente, otimizando o trabalho muscular. Ela pode ser subdividida em dois tipos:

• Coordenação motora grossa: diz respeito a movimentos mais amplos e que envolvem os grandes grupos musculares. Correr, pular, praticar esportes ou subir escadas são atividades relacionadas a essa categoria.
• Coordenação motora fina: envolve pequenos músculos e corresponde a movimentos que exigem precisão, sutileza, como os processos de pintar, usar talheres ou escrever.

O tênis é um esporte que trabalha ambos os tipos de coordenação motora, pois exige que o corpo se esforce para correr com agilidade e eficiência, necessita que os braços tenham força e reflexo para responder a estímulos rápidos e demanda que a raquete seja manuseada corretamente para acertar a bola com precisão e direcionar a sua rota.

Em outras palavras, jogar tênis promove mais consciência corporal e aprimora a capacidade de execução de diversos movimentos 

3. É inclusivo

Um dos motivos que faz o tênis ser tão aceito como uma modalidade saudável e recomendada, é a sua natureza inclusiva. Não importa a idade, o gênero ou o perfil, é possível praticar tênis, mesmo que você esteja entrando em contato com o esporte pela primeira vez. Existem equipamentos adequados tanto para adultos quanto para crianças, aulas para todas as categorias de atletas e não existem contraindicações, respeitando, claro, os limites de cada pessoa.

Para jogar tênis, basta ter vontade de se exercitar, curiosidade para se aventurar em uma atividade diferente e dedicação para continuar aprendendo. É um esporte inclusivo, divertido e muito eficiente.

4. Amplia o círculo de amizades

Um dos benefícios do tênis está relacionado ao seu caráter social. É motivador encontrar pessoas que compartilham os mesmos gostos que você e sentir-se parte de um novo grupo com interesses e preferências em comum.

Criar vínculos sociais é importantíssimo para o aumento da autoestima e a sensação de pertencimento. Conforme estudo da Universidade Harvard, a qualidade dos nossos relacionamentos é o principal indicador de nossa felicidade e saúde à medida que envelhecemos.

O convívio com outras pessoas não apenas serve para ampliar o círculo de amizades, mas para aprender constantemente com indivíduos diferentes, respeitar os adversários, reconhecer vitórias e derrotas, ter abertura a novas ideias e formas de pensar, e fugir da rotina.

5. Fortalece os músculos

Muitas pessoas procuram a academia pela vontade de ter músculos mais fortes e definidos, certo? O tênis também cumpre esse papel e entrega músculos mais tonificados com o tempo e a prática. Repare que os grandes atletas da modalidade como Roger Federer, Novak Djokovic e Rafael Nadal, mostram como o corpo de um tenista é saudável e vigoroso.

E isso não vale apenas para os homens! Iga Swiatek, Serena Williams e Maria Sharapova também exibem braços e pernas torneados e abdômen definido. Por fim, o tênis também favorece o coração, um de nossos músculos mais importantes, e ajuda na prevenção de doenças relacionadas ao sistema cardiovascular como a hipertensão, infarto e arritmia.

6. Reduz o estresse

O tênis, assim como outras atividades físicas, contribui para a produção dos chamados “hormônios da felicidade”: a dopamina, a ocitocina, a serotonina e a famosa endorfina. Essas substâncias estão relacionadas ao bem-estar, interferem diretamente nas nossas emoções e são responsáveis pela redução do estresse.

A liberação desses neurotransmissores no corpo faz com que você sinta mais motivação, perceba uma sensação crescente de satisfação e plenitude, e encare desafios e obstáculos com mais serenidade. Ou seja, essas substâncias são importantes não apenas para o melhor funcionamento do seu corpo, como também afetam de modo positivo a sua percepção sobre o ambiente ao seu redor.

Além disso, jogar tênis exige concentração, calma e disciplina, e as pessoas tendem a experimentar uma  sensação de tranquilidade após o exercício. É possível sentir o corpo cansado devido ao esforço, entretanto, mais relaxado.

Praticantes de tênis também podem sentir melhora em seu desempenho no trabalho, mais facilidade ao lidar com problemas, redução da ansiedade e até mesmo dos sintomas de depressão.

7. Mais saúde e bem-estar

Ter mais saúde e bem-estar pode ser o objetivo de muitas pessoas que buscam uma atividade física. O tênis surge como uma excelente alternativa para quem quer melhorar a forma física e a qualidade de vida.

O tênis é um esporte completo que trabalha todo o corpo. As pernas são essenciais para a movimentação rápida, os braços para rebater com precisão, o abdômen para estabilizar a coluna vertebral e o cérebro para tomar decisões rápidas e precisas.

Praticar tênis regularmente promove o gasto calórico, que pode variar entre 600 e 1.000 calorias por hora, dependendo da intensidade do jogo, do nível de habilidade, do esforço e do peso do praticante. Além disso, o esporte melhora a capacidade cardiovascular, a força muscular, a flexibilidade e a coordenação motora, contribuindo para uma vida mais saudável e ativa.

Alcance seus objetivos de saúde e bem-estar com a ajuda de profissionais qualificados

Jogar tênis é uma ótima escolha para ficar em boa forma física e melhorar a sua qualidade de vida. O esporte auxilia na prevenção de determinadas doenças, contribui na regulação do sono e ainda estimula o convívio social. Contudo, é importante contar com profissionais especializados para não correr o risco de se machucar.

Quer escolher um professor de tênis ou encontrar sua academia favorita? Por meio do Wellhub, você tem acesso completo a diversas atividades físicas, personal trainers, aulas e apps para cuidar do seu bem-estar físico, mental e nutricional. Verifique a elegibilidade ou selecione um plano para chamar de seu.

Referências

• OS BENEFÍCIOS do tênis para a saúde. Santa Mônica Clube de Campo, 2024. Disponível em: https://santamonica.rec.br/os-beneficios-do-tenis-para-a-saude/. Acesso em: 20 de maio de 2024.
• TÊNIS de quadra: História, modalidades, regras e torneios. All Accor, 2019. Disponível em: https://all.accor.com/pt-br/brasil/magazine/one-hour-one-day-one-week/beneficios-do-tenis-de-quadra-7addb.shtml. Acesso em: 20 de maio de 2024.
• ENS, Fernanda. Conheça os benefícios do Tênis, uma das atividades físicas mais buscadas. Fernanda Ens, 2023. Disponível em: https://fernandaens.com.br/conheca-os-beneficios-do-tenis-uma-das-atividades-fisicas-mais-buscadas/. Acesso em: 20 de maio de 2024.
• MELO, Geovana. Desempenho de Bia Haddad desperta interesse de brasileiros; veja locais para aprender tênis em SP. Terra, 2023. Disponível em: https://www.terra.com.br/esportes/tenis/desempenho-de-bia-haddad-desperta-interesse-de-brasileiros-veja-locais-para-aprender-tenis-em-sp,9b432c6a1bd85fb9feaa7ef18f2a1872mj8pds8q.html. Acesso em: 20 de maio de 2024.
• FUJITA, Luiz. Qual é o esporte mais praticado no Brasil? Super Interessante, 2024. Disponível em: https://super.abril.com.br/mundo-estranho/qual-e-o-esporte-mais-praticado-no-brasil. Acesso em: 22 de maio de 2024.
• TIPOS de Coordenação Motora. Dra. Paula Girotto, 2020. Disponível em: https://drapaulagirotto.com.br/tipos-de-coordenacao-motora/. Acesso em: 22 de maio de 2024.
• MARTINS, Alejandra. A chave para a felicidade, segundo o maior estudo já feito sobre o assunto. BBC News Brasil, 2023. Disponível em: https://www.bbc.com/portuguese/articles/cxe3pgjzj3no. Acesso em: 22 de maio de 2024.
• HORMÔNIOS da felicidade: quais são e como podem ser estimulados. Essentia Pharma, 2023. Disponível em: https://essentia.com.br/conteudos/hormonios-da-felicidade/. Acesso em: 22 de maio de 2024.
• LEONARDI, Ana Carolina. Os 36 esportes que mais queimam calorias por hora. Superinteressante, 2021. Disponível em: https://super.abril.com.br/comportamento/os-36-esportes-que-mais-queimam-calorias-por-hora. Acesso em: 22 de maio de 2024.