Qual a diferença entre fitness e wellness?

Se você procura levar um estilo de vida saudável, é muito provável que as palavras fitness e wellness façam parte do seu vocabulário. Fitness já não é um termo restrito às academias de ginástica, sua abreviação “fit” está nas embalagens de diversos produtos. E wellness está cada vez mais popular em diferentes contextos, inclusive relacionados à boa forma. 

Quer conhecer mais a fundo esse universo? Confira o que define e o que diferencia esses conceitos e aproveite para combiná-los no seu dia a dia.

Qual a diferença entre fitness e wellness?

Em linhas gerais, o fitness tem a ver com a prática de atividade física e o que isso pode proporcionar às pessoas, como força, condicionamento e flexibilidade, entre outros benefícios. Já wellness tem a ver com a sensação de bem-estar de um modo mais abrangente. 

Apesar dessa diferença, há uma grande conexão entre os dois conceitos. Afinal, o fitness também pode proporcionar bem-estar físico e mental, autoestima, senso de superação... e o wellness engloba o fitness como um dos elementos de promoção e manutenção do bem-estar.

IMPORTANTE: é comum usar as palavras fitness ou fit em referência à aptidão física, estilo de vida ou, popularmente, boa forma — mas associar esse conceito à aparência física é uma abordagem ultrapassada e pouco saudável.

O que é fitness?

Fitness é o desenvolvimento da aptidão física com a prática de exercícios. Também podemos falar em “modalidades de fitness”, que as pessoas praticam para trabalhar suas competências físicas e alcançar um desempenho cada vez melhor de acordo com seus objetivos. Por exemplo, há quem decida começar a correr só para manter a saúde e o corpo em movimento, enquanto outras pessoas querem treinar para maratonas ou adotar a corrida como esporte, buscando fazer progressos ao longo do tempo.

Ainda é comum associar o fitness a uma preocupação estética atrelada à prática de exercícios físicos, vinculando o desempenho a padrões de beleza ou expectativas inalcançáveis. Com a popularização das academias de ginástica e do fisiculturismo, muitas pessoas estão combinando dietas e rotinas de treino pesado para “construir” seus corpos sem a devida atenção à própria saúde. A orientação profissional faz diferença para evitar prejuízos físicos e psicológicos que, infelizmente, podem resultar de uma mentalidade limitada quanto aos benefícios da atividade física.

O que é wellness?

Wellness é a busca por qualidade de vida com uma melhor harmonia entre os elementos que integram o bem-estar. A ideia não é conquistar um corpo ideal com uma combinação entre treinos e dieta - a atividade física e a nutrição podem fazer parte desse contexto, mas não são os únicos fatores relevantes. O ambiente, as interações sociais e outros pontos que conectam o corpo à mente também influenciam nas escolhas e hábitos dos adeptos.

Muitas vezes, quem procura modalidades de exercícios com foco em wellness tem o objetivo de acabar com o estresse gerado pela rotina de obrigações no trabalho, com as contas a pagar e os desafios do dia a dia, por exemplo. Com a consciência de que a atividade física regular é fundamental para a saúde, quem prioriza o wellness não tem metas relacionadas a resultados estéticos ou alto desempenho em fitness.

Entenda o significado de fitness e wellness

• Fitness é sinônimo de “boa forma” física. Essa palavra vem da junção de “fit” (que significa “em forma” no inglês) com o sufixo “ness” (que indica uma condição, e não tem a ver com aparência). 
• Wellness é sinônimo de bem-estar. “Well” significa “bem” na tradução para o português e, nesse caso, o termo se refere à condição de sentir-se bem.

Quais as atividades mais indicadas para fitness e wellness?

Depois de entender melhor os conceitos de fitness e wellness, fica mais fácil identificar quais são os exercícios que mais combinam com os seus objetivos. Em ambos os casos, o autoconhecimento faz toda a diferença para que você mantenha a motivação para praticar uma atividade física. Não se esqueça que se exercitar com regularidade faz bem para a saúde de forma geral — seja qual for o objetivo.

Se os interesses estão desconectados, há mais chances de abandonar a rotina. Isso pode acontecer quando uma pessoa mais voltada para o wellness entra para um grupo ou ambiente muito focado no fitness. Ou quando pessoas que querem levar seu desempenho ao extremo se sentem desestimuladas com práticas mais tranquilas. 

Para encontrar uma atividade dentro das suas expectativas, confira os exemplos abaixo. 

Fitness

Optar por uma modalidade de fitness pode ajudar você a emagrecer, caso seja necessário perder peso por questões de saúde. Para ganhar massa muscular e aumentar ao máximo sua capacidade física, você pode escolher um tipo de treino mais intenso. Nesses casos, é preciso exigir um pouco mais do corpo para que o seu rendimento vá melhorando ao longo do tempo.

Isso deve ser feito com orientação profissional para evitar que o esforço seja prejudicial para o seu organismo. Ter cautela é imprescindível para evitar lesões musculares, ortopédicas ou qualquer outra complicação.

Algumas das modalidades mais comuns no mundo fitness são:

• musculação
• crossfit
• corrida
• lutas
• treinos de alta intensidade
• esportes em geral, como vôlei, futebol, natação, ciclismo etc.

Wellness

Nos exercícios com foco em wellness, o prazer, a atenção plena e a consciência corporal tendem a ser mais importantes do que uma alta performance física. Isso não impede que você também tenha resultados, como tonificar os músculos e manter um peso saudável.

Essas são consequências naturais e positivas da prática regular de atividades físicas, mas não os principais motivos para praticar atividades de wellness, como:

• pilates
• yoga
• aulas de dança
• caminhada
• hidroginástica.

Esta divisão serve como uma ideia geral sobre o estilo das atividades. Uma pessoa que adora fitness também pode fazer yoga, enquanto alguém que tenha o wellness como referência também pode treinar boxe. Tudo depende do objetivo de cada um. E, por exemplo, é possível escolher entre pilates ou musculação para fortalecer a musculatura.

Como fitness e wellness lidam com a alimentação?

A alimentação saudável faz todo o sentido em termos de wellness, além de ser um fator importante para quem se interessa pelo estilo de vida fitness. Afinal, fica difícil manter a disposição para se exercitar quando há um consumo exagerado de sal, açúcar, gordura e alimentos ultraprocessados.

Quem é atleta, por exemplo, deve calcular de maneira mais precisa quais nutrientes ingerir antes e depois dos treinos. Mas a escolha dos alimentos tem impacto nos resultados de qualquer atividade física, inclusive para o autocuidado com objetivos mais abrangentes.

Em ambos os casos, é indicado contar com recomendações de profissionais da área de nutrição, que podem indicar de maneira precisa quais refeições fazer conforme as suas expectativas.

É possível ser fitness e wellness ao mesmo tempo?

Quando entendemos que pode haver uma conexão maior do que a diferença entre fitness e wellness, é possível combinar esses conceitos de uma forma condizente com a sua mentalidade e o seu estilo de vida.

Aliar os dois conceitos envolve encontrar prazer no universo fitness. Afinal, a atividade física libera hormônios que garantem a sensação de bem-estar. Tanto que é comum a recomendação de fazer exercícios para combater a ansiedade e complementar o tratamento de depressão — de acordo com o Plano de Ação sobre Saúde Mental da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS).

Agora, pense em uma pessoa que acorda cedo para correr todos os dias e trabalha os seus limites para melhorar a sua performance. Se ela faz isso feliz e considera esse momento uma parte essencial do seu dia, possivelmente ela encontrou uma harmonia entre os dois mundos.

Vale reforçar que o wellness não compreende apenas a atividade física. A ideia é promover a qualidade de vida e o bem-estar como um todo, mantendo não só uma rotina de exercícios como uma alimentação equilibrada, eliminando maus hábitos e cuidando de todas as dimensões do bem-estar.

O mais importante é fazer da saúde uma prioridade no seu estilo de vida, seja com atividades físicas com perfil mais fitness ou wellness - ou ambos! Quer mais uma dica? Confira a sua elegibilidade ou escolha um plano Wellhub ainda hoje e conte com uma infinidade de recursos para você se manter em forma com bem-estar: acesso a academias, estúdios e aplicativos, com foco em nutrição, qualidade do sono, meditação e terapias. 

Referências

• CASARINN, Rogério. Drauzio Varella: O que faz mesmo diferença na saúde é a atividade física. Uol, 2023. Disponível em: https://www.uol.com.br/splash/colunas/pagina-cinco/2023/02/03/entrevista-drauzio-varella-o-exercicio-da-incerteza-memorias-podcast.htm. Acesso em: 30 de agosto de 2024.
• COMO o corpo e a mente trabalham juntos em busca do bem-estar. Panvel, 2022. Disponível em: https://www.panvel.com/blog/dicas-de-saude/corpo-e-a-mente-trabalhando-juntos-em-busca-do-bem-estar/. Acesso em: 30 de agosto de 2024.
• DEPRESSÃO. Organização Pan-Americana de Saúde, 2023. Disponível em: https://www.paho.org/pt/topicos/depressao. Acesso em: 30 de agosto de 2024.
• VEJA o que é bem-estar e como está relacionado à qualidade de vida. Disponível em: https://zenklub.com.br/blog/para-voce/bem-estar. Acesso em: 30 de agosto de 2024.