¡Feliz Día Internacional del Yoga!

El yoga es una práctica física, mental y espiritual de tradición antigua que nació en la India. La palabra «yoga» proviene del sánscrito y significa unidad porque simboliza la unión del cuerpo y la mente.

En la actualidad, se practican varias formas de yoga y su éxito y el número de seguidores es cada vez mayor en todo el mundo.

Hoy se celebra el Día Internacional del Yoga y desde Wellhub queremos dejarte algunos tips para que tengas más información sobre esta disciplina:

3,2,1…¡Adiós estrés!

Una práctica regular de yoga puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión*. A través de diferentes técnicas de respiración y concentrándose en «estar» en lugar de «hacer», el yoga puede eliminar el nivel de cortisol en el cerebro (hormona que se libera por el estrés) y hacer que llegues a un estado de descanso y relajación con más frecuencia.

Mejora tu calidad del sueño

Los expertos recomiendan dormir de 7 a 9 horas por noche, sin embargo, debido a nuestro estilo de vida esto no siempre es posible. Los estudios han demostrado que al incorporar el yoga en la rutina diaria, la calidad del sueño que obtenemos puede aumentar. Lo hace aumentando la producción de melatonina, la hormona que ayuda a regular el ciclo de sueño. Si te sientes con energía antes de acostarte, practica algunos movimientos ligeros de yoga para ayudarte a relajarte antes de dormir.

Flexibilidad y resistencia

El yoga es una gran manera de que trabajes la flexibilidad y la fuerza. Al probar nuevas posiciones, estirarás diferentes músculos y ampliarás tu rango de movimiento. Muchas de estas posturas requieren que soportes el peso corporal de diferentes maneras y que trabajes zonas del cuerpo como brazos, piernas o torso.

Encuentra tu centro de yoga más cercano y disfruta del día gracias a Wellhub

*: Li, A & Goldsmith C. (2012) The effects of yoga on anxiety and stress. Alternative Medicine Reviews. 17. 21-35. 
**Halpern, J. & C. (2014) Yoga for Improving Sleep Quality and Quality of Life for Older Adults. Alternative therapies in health and medicine. 20. 37-46.