5 tips para hacer deporte en verano

¡Lo sabemos! Si en invierno da pereza hacer deporte, en verano ser ‘fitness’se convierte en un problema de primera división. Te dejamos 5 tips muy veraniegos para que sigas activo estos meses de altas temperaturas:

1. Aprovecha el aire acondicionado del gym

¡Sí!, todos los gimnasios disponen de aire acondicionado para pasar mejor las horas que estás “a tope” en la elípticao la cinta. Además, puedes permitirte el lujo de pasar el tiempo que quieras ya que todo el mundo se va de vacaciones. El monitor estará por y para ti y la ducha de después será toda tuya, sin esperas. ¿Encuentras alguna razón mejor?

2.Hidrátate con agua o bebidas isotónicas

Es uno de los consejos ‘top’ que siempre debes tener en cuenta en época de calor especialmente, según advierten médicos y especialistas. Bebe aguasiempre antes, durante y después del ejercicio, y si va a tener una duración de más de media hora, bebe pequeñas cantidades cada diez o quince minutos. Si eres más de bebidas isotónicas, combina esta bebida con frutos secos o fruta y completa tu rutina fitcon sobresaliente.

3.Cambia algunas prácticas deportivas y atrévete con otras

Al final siempre nos quedará el sentido común. A no ser que sea al amanecer, el running o el ciclismo mejor lo puedes dejar para el otoño. Sin embargo, el gym con aire acondicionado como señalábamos antes, es el mejor aliado para los ‘runners’, ya que pueden correr en la cinta el tiempo que quieran. Otra opción es probar con kick-boxing, spinningo yoga.

4. Ropa ‘fresquita’

Los pantalones y el topo camiseta deben ser ligeros y estar diseñados para que transpiren en el caso de las chicas. Los chicos, os tenéis que decantar por las bermudas deportivas transpirablesy camisetas de tirantes para mitigar el sudor y la temperatura de la sala del gimnasio o centro deportivo.

5. Y si estás en la playa… ¡muévete!

Si eres de los afortunados de poder pasar un mes tumbado en la playa tostándote al sol… ¡no dejes de hacer ejercicio! El ‘vuelta y vuelta’ ya no se lleva, ponte protección solar y: juegaa las palas, caminapor la orilla media hora, nadadurante veinte minutos, haz snorkel, prueba paddle surf… son muchas las actividades que puedes disfrutar en un sitio tan idílico, así no bajas el ritmo de tu rutina para la vuelta al gym.