Conheça as 6 melhores vitaminas de frutas para uma alimentação saudável e saborosa

O que são vitaminas de frutas?

As vitaminas de frutas são bebidas preparadas com a mistura de frutas frescas, geralmente combinadas com líquidos como água, leite, iogurte ou bebidas vegetais, e, às vezes, outros ingredientes como mel, aveia ou sementes. 

Elas são uma forma prática, saborosa e nutritiva de consumir os nutrientes essenciais presentes nas frutas, como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes.

As vitaminas de frutas são uma opção saudável para complementar a dieta, ajudando na hidratação, na reposição de energia e na promoção do bem-estar geral. Elas podem ser consumidas em diversos momentos do dia, como no café da manhã, no lanche da tarde ou como uma opção leve no pós-treino.

6 dicas de vitaminas de frutas para incluir na sua alimentação

1. Vitamina de banana

A banana é uma fruta bastante popular no Brasil e no mundo, consumida in natura ou como parte de receitas de bolos ou acompanhamentos. Essa popularidade não é para menos: a banana é rica em minerais como potássio, magnésio, cobre, ferro e ácido fólico, tem grande quantidade de fibras, além de ser fonte de vitaminas C, B1, B2 e B6.

Uma vitamina de banana com leite desnatado é uma opção nutritiva e saborosa para consumir no pré ou pós-treino, auxiliando na reposição de nutrientes e energia.

2. Vitamina de morango

Saborosa e refrescante, a vitamina de morango é uma ótima alternativa para substituir iogurtes industrializados. A vitamina de morango é uma opção interessante já que o morango é uma fruta multivitamínica, ou seja, é rica em diversas vitaminas, entre elas C e E. 

Além disso, tem alto teor de água, ajudando na hidratação do corpo, e apresenta bons níveis de minerais, como cálcio, magnésio e ferro. Outra característica que faz dessa fruta uma grande aliada na rotina saudável é o seu poder antioxidante.

A vitamina de morango pode ser feita com o leite de sua escolha e você pode optar por coar ou não. Também é possível misturar o morango a outras frutas, como a banana, aumentando as propriedades nutritivas da bebida.

3. Vitamina de melão e limão

A mistura de melão e limão resulta em uma bebida saborosa e refrescante, indicada sobretudo para o consumo no verão. Essa vitamina une os benefícios do melão (vitamina A, do complexo B e potássio, ajudando no combate à hipertensão) com os do limão, fruta rica em vitamina C e com potencial para ajudar em várias fases do processo digestivo.

A vitamina de melão com limão pode ser feita com leite desnatado, caso deseje uma bebida mais leve, ou com iogurte natural, trazendo cremosidade e um alto poder nutritivo.

4. Vitamina de abacaxi

O abacaxi também é bastante popular no Brasil e seu consumo é feito, principalmente, na forma de suco ou acompanhamento de carnes. Entretanto, a fruta apresenta bastante versatilidade e pode ser consumida em forma de vitamina, utilizando o leite da sua escolha ou iogurte natural.

A vitamina de abacaxi pode auxiliar no processo anti-inflamatório, recuperando a saúde geral do corpo, e é uma boa fonte de betacaroteno, ajudando na saúde dos cabelos, da pele e das unhas. Além disso, o abacaxi tem antioxidantes, que reduzem as dores musculares sentidas após os exercícios.

5. Vitamina de banana e aveia

Se você deseja aproveitar todo o sabor da banana, além dos benefícios já descritos, uma boa opção é fazer uma vitamina da fruta com aveia, já que esse cereal é um importante aliado na busca da alimentação saudável e da saúde em geral do corpo.

A aveia pode ser consumida em flocos ou em forma de farelo, e tem como principais benefícios:

• boa fonte de carboidratos, devido ao baixo índice glicêmico
• auxilia no processo de ganho de massa magra, já que tem uma quantidade relevante de proteínas vegetais
• melhora a saúde cardiovascular e reduz o colesterol
• protege a pele, pois normaliza o seu pH.

Além da vitamina de banana, a aveia pode ser usada em outras combinações, com leite, iogurte e outras frutas da sua preferência.

6. Vitamina de mamão

A última opção da nossa lista de melhores vitaminas de frutas é a de mamão. Essa fruta é rica em vitaminas do complexo B, antioxidantes e ácido pantotênico (também conhecido como vitamina B5, que ajuda a controlar o estresse metabólico). Além disso, possui minerais como potássio e magnésio, e fibras.

Por essas razões, a vitamina de mamão é uma ótima escolha. Você pode bater ela com leite, colocar um pouco de suco de laranja e até acrescentar sementes para melhorar o seu potencial.

Cuide da sua saúde de forma integral: alimentação, exercícios e bem-estar mental

As vitaminas de frutas são uma forma saborosa, prática e nutritiva de incluir mais saúde e energia no seu dia a dia. Além de oferecerem uma explosão de sabor, elas são ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o organismo e a manter o equilíbrio necessário para uma vida saudável.

Mas lembre-se: é fundamental aliar uma dieta equilibrada à prática regular de exercícios físicos, cuidar da saúde mental com momentos de pausa e autocuidado, e manter o acompanhamento médico em dia.

Quer dar um passo a mais no cuidado com o seu bem-estar? Confira se sua empresa já oferece Wellhub e escolha um plano para chamar de seu. E se sua empresa ainda não tem Wellhub, crie um abaixo-assinado e envie para o seu RH - é rápido e anônimo!