Atividades físicas ajudam no equilíbrio psicológico dos trabalhadores

A relação do bem-estar físico com o mental

Uma análise do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo, baseada em 87 estudos sobre a relação do exercício físico com a saúde mental e as alterações no humor, mostra que os benefícios do esporte para a mente advêm proeminentemente de seus efeitos psicológicos e químicos. Conheça a seguir algumas explicações:

Clube da amizade

Segundo o artigo, exercícios podem ser vistos como uma forma de a pessoa se distrair de um ambiente ou de uma situação desgastante, tensa ou desagradável –  já que, por um tempo determinado, ela precisa dedicar toda a atenção à execução da atividade em si, esquecendo os problemas. Isso contribui, por exemplo, para a redução do estresse e das preocupações do cotidiano.

Além disso, o esporte pode ser encarado como um desafio ou uma superação. Caso seja praticado com frequência, pode trazer a sensação de conquista, melhorar o humor, a autoconfiança e a autoestima, apenas para citar algumas vantagens.

De acordo com os pesquisadores do HC, a atividade física ainda permite que o indivíduo crie e cultive um nicho social. É uma maneira de unir pessoas, muitas vezes com experiências, rotinas e vidas completamente diferentes, mas que possuem algo em comum – o gosto por uma modalidade esportiva. Da vontade de se exercitar, surge também a oportunidade de fazer amigos. E esse convívio social é um dos elementos mais importantes para a saúde mental.

Equilíbrio químico

Variadas pesquisas indicam que a endorfina (substância liberada pelo cérebro durante qualquer tipo de atividade) é protagonista no aprimoramento da memória, do foco e da concentração. Considerada o hormônio do prazer, ela está associada à melhora no humor, à sensação de bem-estar e de euforia. A dopamina, outro hormônio ativado com a movimentação, também merece destaque na saúde mental, uma vez que é responsável pelo efeito analgésico e tranquilizante.

No estudo do HC, os pesquisadores reforçam o papel da atividade física em aumentar e harmonizar as sinapses (os impulsos nervosos) e as monoaminas (como serotonina, noradrenalina e a própria dopamina). Como substâncias neurotransmissoras, na prática, elas mantêm o equilíbrio biológico – e quando desreguladas podem conduzir a um quadro de depressão.

Logo, um funcionário que pratica esporte pode não só enxergar o exercício como uma válvula de escape para as pressões da vida moderna, mas também o associar a momentos prazerosos, gerados pelo equilíbrio químico do corpo. Isso reflete no trabalho, com o aumento da produtividade, da motivação e, consequentemente, do engajamento com a empresa.

Movimento psicológico

Surgem cada vez mais evidências que associam o exercício à melhora de enfermidades psicológicas. Um levantamento da Escola de Medicina da Universidade de Boston, dos Estados Unidos, realizado com 30 pessoas, mostrou que pacientes com depressão, que foram convidados a fazer uma caminhada de 20 a 40 minutos, três vezes por semana, durante seis semanas, apresentaram uma maior redução dos sintomas, quando comparados a participantes sedentários ou que só receberam auxílio social e psicológico.

O esporte tem se mostrado tanto um remédio para promover a saúde mental, como também contribuído para a prevenção desse tipo desse tipo de problema. Uma pesquisa da Universidade Federal do Rio Grande do Sul comprovou que o exercício físico acelera a regeneração de neurônios e, por isso, ajudaria a evitar a depressão.

Corpo em movimento, mente saudável

Uma vez comprovados os benefícios do esporte para a saúde mental dos trabalhadores, os profissionais de recursos humanos ganham argumentos para estruturar políticas e práticas que motivem os funcionários a se exercitar.

A companhia pode oferecer, por exemplo, desde um benefício de atividades físicas ou descontos em alguns estabelecimentos, ou até mesmo construir uma academia internamente. Cada modelo apresenta vantagens e desvantagens que precisam ser consideradas antes de o HR bater o martelo.

Mas, além de facilitar o acesso ao exercício físico, a área de gestão de pessoas precisa pensar em ações que conscientizem os trabalhadores sobre esse bem-estar.

Aqui vão cinco dicas para o RH:

• Criar grupos de atividade física. Estruturar equipes de diferentes atividades, como corrida, caminhada, bike, dança ou trilha, e promover encontros, reuniões e eventos relacionados é uma forma de impulsionar o engajamento do pessoal. Exercícios praticados coletivamente em geral unem as pessoas e permitem que se estabeleçam vínculos, algo positivo para o clima organizacional.
• Investir na comunicação. Uma das formas eficazes de educar os funcionários em relação aos cuidados com o equilíbrio emocional é por meio da comunicação. Divulgar com frequência dados oficiais de organizações como a OMS; publicar nos canais corporativos conteúdos sobre a associação entre a atividade física e o bem-estar mental; organizar eventos e palestras sobre qualidade de vida; desenvolver campanhas; e incentivar rodas de conversa sobre o tema são algumas opções que o RH pode explorar para atrair a atenção de funcionários sobre o tema.
• Treinar os líderes. Gestores que compreendem as doenças emocionais não só coordenam melhor suas equipes, permitindo que elas se desenvolvam e contribuam para o sucesso da empresa, como também sabem lidar com profissionalismo e sensibilidade os problemas de cunho mental que eventualmente seus subordinados possam apresentar. Para isso, o RH precisa promover treinamentos sobre gestão de pessoas e saúde mental, além de colocar os líderes em contato com profissionais de saúde para que aprendam sobre os diversos quadros de doenças psicológicas e saibam orientar quanto às melhores atitudes a serem tomadas em momentos de crise.
• Incentivar a descoberta de prazer no exercício. Acima de tudo, e especialmente se tratando de bem-estar mental, a atividade física precisa ser prazerosa. Ela não deve trazer a sensação de obrigação, mesmo que seja de extrema importância para saúde. O profissional de RH pode motivar o funcionário a encontrar uma modalidade que realmente goste – mudando a mentalidade de “horas gastas” com exercício para “horas ganhas” com diversão e relaxamento. Comunicação, conversas informais, palestras ou “aulões” de uma modalidade são iniciativas que podem reforçar essa visão.
• Dar apoio psicológico. É comum as pessoas não se sentirem à vontade para falar sobre problemas pessoais com chefes e colegas de trabalho. Neste contexto, pode ser útil um canal anônimo no qual os funcionários possam ligar para pedir ajuda ou receber orientação. Outra alternativa é facilitar o apoio psicológico por meio de convênios de saúde ou associações específicas da área. Quanto mais a corporação demonstrar que se importa com o equilíbrio mental e emocional de seu time, mais os profissionais se sentirão confortáveis em falar sobre suas questões, criando uma maior conexão com a empresa.

A ciência traz continuamente à tona evidências de que o exercício é um aliado fundamental para o equilíbrio da mente e que pode auxiliar tanto na prevenção quanto na melhora de quadros como ansiedade, depressão e estresse. Cabe ao RH, como guardião do bem-estar dos funcionários, usar a ciência a seu favor e incentivar as práticas por uma melhor qualidade de vida.

O retorno é certo, tanto para os empregados, conquistando mais saúde e bem estar, quanto para a companhia, melhorando a produtividade, controlando os gastos e alcançando os resultados.