5 fantastiche ragioni per iniziare ad allenarti

Non solo gli atleti olimpici possono avere una bella forma fisica e, ancora, non solo questi ultimi possono praticare un certo tipo di esercizi. Inoltre, non è necessario andare in palestra sette giorni alla settimana per vedere i risultati del proprio lavoro.

I benefici che l’attività fisica porta alla salute e al corpo non sono dei segreti, tra questi abbiamo la riduzione del rischio di malattie cardiache o la diminuzione delle probabilità di riscontrare problemi come il diabete; tuttavia, a volte, ci vuole un piccolo reminder di tutto questo per motivarci.

Ti presentiamo 5 ragioni per le quali dovresti iniziare ad allenarti ora!

Riduzione dei livelli di stress

Secondo i risultati di una ricerca, i lavoratori italiani sono stressati e disillusi.  È questo il ritratto della maggioranza dei dipendenti italiani che si rivelano sempre meno soddisfatti del proprio impiego: il 68% dei lavoratori infatti si lamenta delle proprie condizioni lavorative o contrattuali.

Per molto tempo si è pensato che lo sport potesse contribuire a ridurre i livelli di stress e ora ci sono sempre più prove che dimostrano questo.I ricercatori in Svezia hanno dimostrato che l’esercizio può agire come un detox per la mente, eliminando sostanze nocive che si accumulano nel sangue quando si è stressati e alleviando i sintomi della depressione.

Il dottor Jorge Ruas, il ricercatore principale ha spiegato: “Il muscolo scheletrico sembra disintossicarsi e quindi che può proteggere il cervello da malattie mentali”.

Gli sport, come il ciclismo, hanno un impatto positivo migliore sul corpo.

Rende felici

L’esercizio è comunemente legato a una sensazione di benessere e per questo che il medico curante spesso suggerisce di fare qualche allenamento, se ti senti depresso.

La ricerca ha dimostrato che fare esercizio fisico permette il rilascio di alcune sostanze chimiche e può aumentare la “serenità”. La bassa serotonina è collegata alla depressione e la dopamina influenza il movimento, la risposta emozionale che si ha allenandosi è, quindi, quella di piacere.

È meglio allenarsi 3-5 giorni alla settimana per 30 minuti, facendo anche sessioni di 10-15 minuti.

Mente sana e corpo sano

L’esercizio può aiutare a mantenere la tua mente e il corpo in forma. Gli studi riportano che gli anziani che fanno raramente esercizio fisico,sperimentano un tasso di declino cognitivo pari a 10 anni di invecchiamento rispetto a quelli che si allenano regolarmente.

Infatti, è stato dimostrato che gli allenamenti regolari aiutano le persone a “mantenere più a lungo le loro abilità cognitive”.

Aumento dei livelli di sopportazione del dolore

Solitamente, quando l’età avanza, si possono riscontrare dolori alle articolazioni. L’esercizio fisico è consigliato anche per ridurre il dolore a queste ultime. Infatti, esso non solo riduce il dolore, la rigidità e l’infiammazione, ma aumenta anche la tolleranza al dolore. In altre parole, potresti ancora sentire del fastidio ma potresti essere in grado di gestirlo meglio.

Ai partecipanti della ricerca è stato chiesto di pedalare per 30 minuti tre volte a settimana, per un periodo complessivo di 6 settimane. Alla fine dello studio, la loro tolleranza per il dolore ischemico (cioè il bruciore che si genera quando i muscoli non stanno trattenendo abbastanza ossigeno) è aumentata in modo significativo. Si pensa infatti che se anche il fisico percepisca la stessa quantità di dolore, il cervello agisca in modo diverso.

Vivi più a lungo

Naturalmente, non ci sono garanzie circa il domani, ma la ricerca mostra che, se si conduce una vita sana, si aumentano le possibilità di vivere più a lungo.

Gli esercizi volti a migliorare la circolazione impattano sull’estensione della durata vitale in modi diversi come la riduzione del rischio di malattie cardiache.

L’Istituto Nazionale per il Cancro degli Stati Uniti ha condotto uno studio su questa tematica. Lo studio ha mostrato che le persone che fanno attività fisica potrebbero vivere fino a 4,5 anni più a lungo. Maggiori sono gli allenamenti, più è probabile che tu veda i benefici nel corso degli anni. Si raccomanda minimo 2,5 ore di esercizio moderato alla settimana.

Mentre nessuno garantisce che rimarrai per sempre giovane, o che sarai sempre felice, è giusto dire che mantenersi in forma può migliorare la qualità della tua vita.

Probabilmente avrai meno dolori, avrai una prospettiva di vita più lunga e una mente più lucida.