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Fitness

In questo periodo, a causa della diffusione del coronavirus su scala mondiale, siamo tutti costretti a rimanere a casa e in molti vogliono capire come continuare ad allenarsi senza attrezzi. Se non è tua abitudine allenarti a casa, probabilmente non possiedi molti degli attrezzi necessari ma per tua fortuna ci sono altrettanti oggetti d’uso quotidiano […]

Allenarsi senza attrezzi in casa è più facile di quello che pensi

Avrai sicuramente sentito dire che il processo di recupero muscolare è tanto importante quanto l’allenamento, no? E come possono svilupparsi i muscoli durante il riposo? Può sembrare strano ma lo sviluppo muscolare non avviene durante lo sforzo fisico, ma immediatamente dopo, quando termini l’attività. La spiegazione è semplice: tutti gli esercizi provocano delle micro lesioni […]

5 consigli per rendere più efficace il recupero muscolare

Per molti appassionati di attività fisica la mattinata perfetta dovrebbe iniziare con un completo e soddisfacente allenamento, comprensivo di riscaldamento, doccia e una sana colazione, il tutto seguito da una produttiva giornata lavorativa. In realtà, la maggior parte delle giornate inizia con la promessa (fatta la sera prima) di svegliarsi presto e di  fare ginnastica, […]

Motivazione mattutina: come riuscire ad andare in palestra prima del lavoro

Sappiamo già che fare sport fa bene alla salute! Abbiamo già parlato, infatti, di quali sono i benefici che si possono ottenere praticando regolarmente qualsiasi sport, Yoga, Crossfit, Pilates, Nuoto Ma lo sapevate che praticare uno sport di gruppo è molto più produttivo? Ebbene sì, è un recente studio pubblicato su Journal of the American […]

Sei uno da sport di squadra o individuale?

Quando si tratta di scegliere il giusto tipo di scarpe, molte persone vengono attratte dai nuovi modelli lanciati sul mercato. Tuttavia, non è sufficiente osservare la marca. È necessario considerare, innanzitutto, le caratteristiche dello sport che si vuole fare e quali risultati si vogliono raggiungere. Senza le calzature adeguate, le prestazioni degli atleti sono compromesse […]

Il giusto tipo di scarpe per ogni sport

Ormai lo spinning è molto conosciuto e quasi tutte le palestre mettono a disposizione dei corsi di questo tipo. Ma tutti possono fare spinning? Dal momento che è un’attività molto intensa, molte persone desistono dal provarlo, convinte di non essere preparate. A tale proposito, abbiamo riportato le principali informazioni su questo sport per chiarire alcuni […]

Tutti possono fare spinning?

L’HIIT (High Intensity Interval Training) è un allenamento ad intervalli ad alta intensità ed è noto per la sua efficacia nel bruciare calorie e aumentare la capacità fisica e respiratoria. Tuttavia, uno studio pubblicato da Mayo Clinic sottolinea che HIIT, combinato con un allenamento di resistenza, è in grado di invertire nel processo di invecchiamento. […]

L’allenamento HITT può rallentare l’invecchiamento!

Vuoi migliorare le tue prestazioni in palestra? Gli allenamenti di bodybuilding non sono gli unici che possono aiutarti ad accrescere la tua massa muscolare. L’importante è metterci impegno e dedizione. Ti interessa sapere come ottenere risultati migliori e massimizzare la resa dei tuoi allenamenti? Continua a leggere! Ecco qui 5 suggerimenti per migliorare le tue […]

5 suggerimenti per aiutarti a migliorare le prestazioni in palestra!

Gli esercizi fisici possono essere molto utili per combattere lo stress, dal momento che, mentre ci si allena, vengono rilasciati ormoni (come la seratonina) che conferiscono al corpo un senso di benessere. Inoltre, l’attività fisica aiuta a perdere peso e a migliorare l’autostima. Hai bisogno di combattere lo stress? Scopri tutti gli esercizi consigliati dai […]

6 sport che aiutano a ridurre lo stress

L’attività fisica rinforza le ossa, i muscoli e migliora la flessibilità, la funzionalità del cuore e aiuta a rilassarsi. Inoltre aiuta a prevenire molte malattie come quelle cardiovascolari, il diabete, l’obesità e l’osteoporosi. In combinazione con una dieta equilibrata, l’attività fisica contribuisce ad una migliore qualità della vita. Anche solo mezz’ora di camminata veloce al […]

Qual è lo sport giusto per te? Esistono sport adatti per ogni professione

Non solo gli atleti olimpici possono avere una bella forma fisica e, ancora, non solo questi ultimi possono praticare un certo tipo di esercizi. Inoltre, non è necessario andare in palestra sette giorni alla settimana per vedere i risultati del proprio lavoro. I benefici che l’attività fisica porta alla salute e al corpo non sono […]

5 fantastiche ragioni per iniziare ad allenarti

Ci sono molte attività sportive tra cui si può scegliere se si ha come obiettivo quello di perdere peso, di definire i muscoli o modellare il corpo.  Avete mai pensato di fare Pilates, non solo per ottenere tutti questi benefici, ma anche per migliorare la qualità della vostra vita? Il Pilates è una tecnica di […]

5 motivi per praticare Pilates

8 motivi per iniziare a praticare Muay Thai State pensando di praticare Muay Thai? Se inizierete, siete sicuri di scegliere un’attività fisica che porta numerosi benefici, tra cui maggiore flessibilità, muscoli più definiti e riduzione dei grassi. Inoltre, l’arte marziale thailandese rende più coraggiosi e aiuta ad acquisire maggiore sicurezza in se stessi. Vuoi scoprire […]

8 motivi per iniziare a praticare Muay Thai

Si possono individuare due tipologie di persone quando si parla di attività fisica – quelli che amano fare sport e che si allenano tutto il tempo e coloro che trovano molte scuse per non fare esercizio e lo evitano a qualsiasi costo. Poi c’è anche una tipologia intermedia nella quale la maggior parte di noi […]