Balance vida-trabajo: ¿Por qué importa? (Con beneficios, estrategias y ejemplos)

El balance entre la vida y el trabajo es un desafío creciente en México, donde los altos niveles de estrés laboral y largas jornadas afectan la salud de los empleados y la productividad empresarial. Según datos recientes, México es uno de los paísescon mayor cantidad de horas laborales al año, lo que repercute directamente en el bienestar de las personas. 

Para los empleadores, fomentar un equilibrio adecuado no solo mejora la calidad de vida de los colaboradores, sino que también impulsa el éxito organizacional. 

Este artículo ofrece estrategias prácticas para directores y profesionales de talento humano que buscan promover un balance entre la vida y el trabajo entre sus equipos.

¿Qué es el "balance vida-trabajo"? 

El concepto de balance vida-trabajo se refiere al tiempo dedicado al trabajo en comparación con el tiempo dedicado a actividades importantes fuera de éste. 

Esta es una definición general del concepto, pero el balance entre vida laboral y personal también puede significar cosas diferentes para cada persona. Más bien tiene que ver con una percepción individual. Es algo que sientes cuando tus actividades laborales y no laborales están en armonía y son compatibles con tus metas y prioridades actuales.

"Muchas veces la gente piensa que el balance es una división 50/50, pero no siempre es así. Para cada persona, este equilibrio puede verse diferente y cambiará durante las diferentes etapas de su vida. La parte importante de tener un verdadero balance es que la persona no sienta que un área de su vida está drenando y agotando a la otra."

— ABBEY SANGMEISTER, MS.ED, LPC, ACS

¿Cómo identificar un balance vida-trabajo saludable?

¿Cómo saber si tú y tu equipo de trabajo tienen un balance saludable entre su trabajo y su vida personal? Esto puede variar para cada persona (ya que cada quien está viviendo diferentes situaciones laborales, familiares y de relaciones).

Abbey Sangmeister sugiere, "La falta de agobio y frustración regulares son buenas señales de que uno tiene un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Por ejemplo, las personas que los domingos comienzan a estresarse y los lunes sufren durante su día, es probable es que estén enfrentando un desequilibrio."

Algunas señales de que estás logrando un buen balance saludable entre tu trabajo y otras áreas de tu vida personal son:

• Las exigencias de tus roles laborales y obligaciones personales NO están constantemente en conflicto.
• Eres capaz de cumplir con tus plazos en el trabajo sin tener que trabajar horas extras.
• Duermes lo suficiente por la noche y sigues una dieta sana y equilibrada.
• No pasas el final de tu fin de semana pensando en el trabajo pendiente.
• Cuentas con el tiempo suficiente para relajarte y disfrutar de tus aficiones.
• Sientes que estás pasando tiempo de calidad con familiares y amigos.
• No te preocupas por tu trabajo cuando no estás en él.
• Sientes que estás siendo productivo/a en el trabajo y que avanzas hacia tus objetivos profesionales, pero no sientes que toda tu identidad dependa de tu trabajo.
• Tomas tus días de vacaciones (y usas tus días por enfermedad cuando los necesitas).
• Aprovechas cualquier programa de bienestar laboral que ofrece tu empleador, como membresías de gimnasio, horarios flexibles y vales para el cuidado de niños.

Los beneficios de tener un balance vida-trabajo saludable

Algunos beneficios de tener un balance entre la vida laboral y persona son:

Mejor salud mental: Manejar las emociones y pensamientos negativos conduce a una toma de decisiones más clara y a la reducción del estrés. Identificar los factores estresantes del trabajo permite su eliminación.

Mejor salud física: Priorizar hábitos saludables (nutrición, sueño, ejercicio) proporciona energía tanto para el trabajo como para la vida personal, mejorando la concentración y el manejo del estrés.

Reducción del estrés laboral: Controlar la carga de trabajo mediante la delegación, la priorización y la gestión consciente de tareas minimiza el agobio y previene el agotamiento.

Mayor concentración: Concentrarse en el momento presente, tanto en el trabajo como en casa, mejora el disfrute y fortalece las relaciones. Las prácticas de mindfulness pueden ayudar a lograr esto.

Aumento de la productividad: La satisfacción y el compromiso laboral aumentan la productividad y la eficiencia, liberando tiempo para actividades personales.

Crecimiento personal: Mantener hobbies e intereses amplía las habilidades, el conocimiento y las perspectivas, lo que te convierte en una persona más completa y potencialmente más atractiva para los empleadores.

Mayor éxito integral: El equilibrio entre la vida laboral y personal apoya el bienestar, aumenta la productividad y fomenta la creatividad, lo que en última instancia contribuye al éxito profesional sin sacrificar la vida personal.

Desafíos del balance vida-trabajo en México

Según datos de la Organización Mundial de la Salud el estrés laboral afecta al 75% de los trabajadores en México. Este fenómeno puede generar un aumento en los riesgos de enfermedades como depresión y ansiedad, e incidir en problemas con las relaciones personales y familiares.

Entre los factores se encuentran:

1. Aquellas culturas organizacionales que priorizan largas jornadas.
2. La necesidad económica que conlleva a adquirir múltiples empleos.
3. La gran dependencia de tecnologías fuera del horario laboral que no permiten un adecuado descanso.
4. En algunos casos el trabajo remoto, que si bien ofrece flexibilidad, diluyó completamente las fronteras entre vida profesional y personal, dificultando aún más este equilibrio. 
5. Estos desafíos exigen que las empresas adopten enfoques alternativos y responsables para apoyar a sus colaboradores.

¿Cómo mejorar el balance vida-trabajo? El rol de las empresas

Las empresas tienen la oportunidad de liderar cambios significativos para mejorar el equilibrio laboral y perosnal de sus colaboradores. Implementar estrategias efectivas y atractivas fomenta un ambiente laboral más saludable y productivo y fortalece la lealtad y el compromiso de los diversos equipos de trabajo.

Como la flexibilidad en horarios y el uso de tecnologías innovadoras, existen múltiples acciones que las empresas pueden adoptar para promover el bienestar integral de sus equipos. A continuación, exploramos algunas de las estrategias más efectivas que pueden marcar la diferencia.

Flexibilidad laboral o enfoques híbridos

La flexibilidad laboral se ha convertido en una de las herramientas más valiosas para fomentar un mayor equilibrio vida-trabajo en las organizaciones. Incorporar horarios flexibles, jornadas reducidas o esquemas híbridos que combinan trabajo remoto y presencialidad permite a los colaboradores adaptar sus responsabilidades laborales a sus necesidades personales. 

Esta práctica incrementa la motivación y el compromiso, pero también disminuye el estrés asociado a los tiempos de desplazamiento a los lugares de trabajo y la carga de las extensas jornadas de trabajo.

"Algunas personas son más propensos a decir que su "balance entre la vida laboral y personal" mejora cuando pueden trabajar desde casa. Pero, en mi experiencia, lo que esto realmente significa es que trabajar desde casa facilita y hace más conveniente la gestión de la vida personal."

Maura, Thomas, Forbes

Ofrecerle a los colaboradores opciones como la posibilidad de elegir entre la virtualidad o la presencialidad, ser flexibles entre los horarios de entrada y salida, o trabajar por objetivos en lugar de cumplir con estrictos horarios establecidos, puede aumentar la productividad mientras que se le genera comodidad a los trabajadores debido a que los empleados tienden a rendir mejor en los momentos del día en que se sienten más concentrados y energéticos. 

La flexibilidad laboral también contribuye a mejorar la percepción de una empresa moderna y humana, generando el interés de los nuevos talentos de un mercado laboral competitivo.

Programas y herramientas de bienestar laboral

Implementar programas de bienestar en el entorno laboral es una estrategia que beneficia de igual manera a colaboradores como a empleadores. Este tipo de iniciativas, que pueden incluir clases de yoga, sesiones de meditación guiada y acceso a servicios de salud mental, son fundamentales para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida de los colaboradores.

Al proporcionar estas herramientas, las empresas ayudan a los empleados a manejar mejor las presiones del trabajo mientras que fomentan escenarios de trabajo donde la salud física, mental y emocional son prioritarias.

Incluir actividades físicas como gimnasios en el lugar de trabajo, retos grupales de ejercicio o caminatas al aire libre fomenta la integración de los equipos y mejora la motivación a nivel general. 

Charlas sobre temas como el manejo del estrés, la nutrición y la importancia del sueño también son excelentes formas de educar y empoderar a los empleados para que adopten hábitos más saludables.

Como complemento, en ocasiones muchas empresas generan beneficios personalizados como asesorías psicológicas gratuitas o descuentos en gimnasios locales. Wellhub ofrece la red de bienestar integral más completa en México a un coste más bajo para tus colaboradores/as. Nuestros usuarios/as obtienen acceso a la mayor variedad de opciones presenciales y virtuales de fitness, mindfulness, terapia online, nutrición, gestión del sueño y mucho más.

Políticas de trabajo "work-life balance"

Diseñar e implementar políticas que promuevan un balance entre la vida personal y profesional fortalece el bienestar de los colaboradores y mejora la reputación de la empresa como una compañía atractiva y éticamente responsable. 

Medidas de permisos y licencias por paternidad o maternidad más amplias y flexibles, o programas de reintegración laboral después de un periodo de ausencia, por mencionar algunos, permiten a los colaboradores priorizar momentos importantes en su vida personal sin el temor de comprometer su trayectoria profesional o su estabilidad laboral vigente.

Asimismo, ampliar los días de vacaciones o incluir días adicionales de descanso para actividades personales para algún tipo de voluntariado, estudio o recreación, incide positivamente en el día a día de los colaboradores.

En esa medida, esto debe estar alineado con una Política de Desconexión, de forma que cuando alguien esté ausente de la compañía no sea contactado bajo ninguna circunstancia. Esto es cada vez más valorado entre las personas debido a que establece límites claros entre la vida personal y la laboral. 

Algunas empresas en México están explorando modelos poco ortodoxos como semanas laborales de tres o cuatro días o jornadas reducidas que mantienen la productividad sin sacrificar el tiempo personal. Estas iniciativas mejoran la calidad de vida de los colaboradores y demuestra buenas voluntades empresariales.

Tecnología para el balance

La tecnología es una aliada clave para promover el equilibrio entre la vida personal y laboral, proporciona herramientas que optimizan el tiempo y la productividad de los empleados. Aplicaciones de gestión del tiempo, permiten a los equipos organizar tareas, establecer prioridades y colaborar de manera más eficiente, evitando el desgaste asociado con la multitarea y el desorden laboral.

Plataformas de automatización de recursos humanos pueden eliminar tareas repetitivas, liberando tiempo para que los colaboradores se enfoquen en actividades de mayor impacto. Herramientas de comunicación interna, cuando se usan con políticas claras de horarios, pueden garantizar que las interacciones laborales sean efectivas sin invadir el tiempo personal.

Tecnologías que facilitan el trabajo remoto, como sistemas de videoconferencia y soluciones de almacenamiento en la nube, contribuyen a la flexibilidad laboral al permitir que los empleados trabajen desde cualquier lugar sin comprometer la colaboración ni la seguridad de la información.

Las empresas también pueden implementar software que fomente hábitos saludables, como aplicaciones de bienestar que promuevan pausas activas o monitoreen el estrés a través de dispositivos wearables.

El liderazgo y la comunicación efectiva

El rol de los líderes es fundamental para establecer y fomentar una cultura organizacional positiva que priorice el balance vida-trabajo. De un lado, los líderes son los llamados a promover estas prácticas, de otro, son los modelos a seguir al aplicar estas estrategias para ellos mismos en la búsqueda de equilibrio.

Cuando los colaboradores ven a sus líderes respetar horarios, tomar descansos adecuados y priorizar su bienestar, se genera un aire de confianza que invita a todos los niveles de la organización a hacer lo mismo.

A su vez, una comunicación clara, empática y bidireccional es esencial para lograrlo. Esto implica que los líderes transmitan mensajes efectivos y que al mismo tiempo estén en capacidad de escuchar las preocupaciones y necesidades de sus equipos de trabajo. 

Finalmente, los espacios de retroalimentación y las reuniones de seguimiento regular para conocer el estado emocional y profesional de los colaboradores son herramientas poderosas para construir relaciones laborales saludables.

Ejemplos de empresas que fomentan un balance saludable vida-trabajo de sus empleados

Varias empresas alrededor del mundo han implementado estrategias que fomentan el balance vida-trabajo, logrando resultados positivos tanto en el bienestar de los empleados como en el desempeño organizacional.

Microsoft Japón | Work-Life Choice Challenge

En un experimento que denominaron Work-Life Choice Challenge, Microsoft Japón implementó una semana laboral de cuatro días sin aumentar el número de horas trabajadas y manteniendo el salario completo de sus colaboradores. 

Entre los resultados que obtuvieron, uno de ellos fue el aumento del 40% en la productividad (Fuente), junto con una disminución en el uso de electricidad y otros recursos. Este caso demuestra cómo reducir las horas de trabajo puede beneficiar tanto a las personas como a la organización.

Unilever Reino Unido | Agile Working

Unilever implementó el programa Agile Working, que permite a los empleados personalizar sus horarios y lugares de trabajo según sus necesidades.  Este enfoque se complementa con iniciativas de desarrollo personal, como capacitaciones para mejorar la gestión del tiempo y programas de bienestar físico y mental.

Spotify Suecia | Work from Anywhere

La empresa de streaming musical se destaca por su política de Work from Anywhere, que permite a los empleados decidir si trabajar desde la oficina, sus hogares o cualquier otra ubicación. Además, Spotify ofrece beneficios parentales generosos, incluyendo 6 meses de licencia completamente remunerada para nuevos padres, independientemente de su ubicación.

Wellhub  | Balance entre el trabajo y la vida personal

Nuestro enfoque de ofrecer un mayor bienestar laboral comienza desde dentro. Además de fomentar hábitos saludables en nuestros colaboradores, también trabajamos bajo un modelo de trabajo flexible. 

Nuestros principios rectores que sirven de base a esta política son la confianza, la autonomía, la transparencia y la rendición de cuentas. Sabemos que la flexibilidad fomenta un entorno de trabajo más feliz, saludable y productivo para todos. Entendemos que colaboradores y líderes, pueden tomar las mejores decisiones para sus ámbitos individuales.

Estos ejemplos demuestran que las iniciativas de balance vida-trabajo son adaptables a diferentes industrias y culturas, y que las empresas que las implementan cosechan beneficios significativos en términos de retención de talento, satisfacción de los empleados y productividad.

Finalmente:

Adoptar estrategias de balance vida-trabajo no solo mejora la calidad de vida de los colaboradores, sino que también potencia el éxito empresarial. Desde la flexibilidad laboral hasta los programas de bienestar, estas iniciativas crean un ambiente donde los empleados pueden prosperar. Es momento de que los líderes en México tomen acción y se conviertan en catalizadores de un cambio positivo, beneficiando tanto a las personas como a las organizaciones.

Te recomendamos leer: Estrategias simples para mejorar la calidad de vida en el trabajo en México en 2025

Encuentra el balance vida-trabajo con Wellhub

Tal cual lo hemos planteado, el balance vida-trabajo no es solo un beneficio para los colaboradores, sino una inversión estratégica que impacta directamente en la productividad, el compromiso y el éxito a largo plazo de las organizaciones. 

Desde políticas, programas o acciones concretas, los empleadores tienen la oportunidad de construir ambientes laborales que promuevan el bienestar integral de sus equipos. Sin embargo, implementar estas estrategias de manera efectiva requiere planificación, compromiso y, sobre todo, las herramientas adecuadas.

En Wellhub, nos especializamos en acompañar a las empresas en este camino. Contamos con soluciones personalizadas que integran tecnología, bienestar y estrategias para que puedas crear una cultura organizacional centrada en el balance vida-trabajo. 

Te invitamos a contactar a nuestro equipo para convertir estas ideas en acciones concretas que transformen la vida de tus colaboradores y fortalezcan tu organización.