Actividades físicas ayudan en el equilibrio psicologico de los trabajadores

Estudios comprueban la correlación entre los ejercicios y la salud mental de las personas. Ve cómo promover esta práctica entre tus empleados

Practicar ejercicios físicos ayuda desde el mejor funcionamiento de los órganos vitales hasta en el control de enfermedades crónicas. Ahora, estudios recientes muestran que las actividades corporales también mejoran el bienestar psicológico de las personas. 

Una encuesta realizada con más de 1,2 millones de adultos americanos, que estuvieron acompañados durante cuatro años, mostró que aquellos que practicaron alguna actividad física durante ese periodo reportaron 43% menos “días mentalmente malos” por mes, cuando comparados al grupo que permaneció sedentario. 

Muchas veces, debido al estrés del día a día esa sensación de “días malos” aumenta para cuadros más graves, como depresión, ansiedad, burnout, entre otros disturbios. En casos extremos, puede llevar al suicidio. Por eso, cuando distintas instituciones, entre ellas la Organización Mundial de Salud (OMS), alerta la necesidad de hablar sobre la depresión y el riesgo de sacarse la propia vida.

Es necesario que el profesional de recursos humanos hable del tema en su comunicación, aconsejando la actividad física como una manera simple y disfrutable en mantener el equilibrio mental y emocional. 

La relación del bienestar físico y mental 

Un análisis del Instituto de Psiquiatría del Hospital de las Clínicas de San Pablo, Brazil, basada en 87 estudios sobre la relación del ejercicio físico con la salud mental y las alteraciones de humor, muestra que los beneficios del deporte para la mente vienen de sus efectos psicológicos y químicos. Conozca a seguir algunas explicaciones:

Club de la amistad

Según la nota, los ejercicios pueden ser vistos como una manera de la persona distraerse de un ambiente o de una situación cansadora, tensa o desagradable – ya que, por un tiempo determinado, ella necesita toda la atención a la ejecución de la actividad en sí, olvidándose de los problemas. Eso contribuye, por ejemplo, para la reducción del estrés y de las preocupaciones del cotidiano. 

Además, el deporte puede ser visto como un desafío o una superación. En caso de que sea practicado con frecuencia, puede traer la sensación de conquista, mejora del humor, autoconfianza y la autoestima.

Según los investigadores del HC, por más que no se note, la actividad física aún no permite que el individuo pueda crear y cultivar un nicho social. Es una manera de unir las personas, muchas veces con experiencias, rutinas y vidas completamente distintas, pero que tengan algo en común – el gusto por una modalidad deportiva. Cuando tienes ganas de ejercitarse, surge también la oportunidad de hacer amigos. Y el convivio social es uno de los elementos más importantes para la salud mental.

Equilibrio químico

Muchas búsquedas indican que la endorfina (sustancia liberada por el cerebro durante cualquier tipo de actividad) es protagonista en la mejora de la memoria, del foco y de la concentración. Considerada la hormona del placer, ella está vinculada a la mejora del humor, a la sensación de bienestar y de euforia. La dopamina, otra hormona activada con la movimentación, también merece destaque, una vez que es responsable por el efecto analgésico y tranquilizante.

En el estudio del HC, los investigadores reforzaron el papel de la actividad física en aumentar y armonizar las sinapsis (los impulsos nerviosos), y las monoaminas (como serotonina, noradrenalina y la propia dopamina). Como substancias neurotransmisoras, en la práctica, ellas mantienen el equilibrio biológico – y cuando desreguladas pueden conducir a un cuadro de depresión. 

Luego, un funcionario que practica deporte puede no solo visualizar el ejercicio como una válvula de escape para las presiones de la vida moderna, pero también asociar a momentos de placer, generados por el equilibrio químico del cuerpo – lo que refleja en el trabajo, con el aumento de la productividad, de la motivación y, consecuentemente, del compromiso con la empresa.

Movimiento psicológico

Están surgiendo más pesquisas que asocian el ejercicio a la mejoría de salud mental. Un estudio hecho por la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, en Estados Unidos, realizado con 30 personas, mostró que pacientes con depresión, que fueron invitados a hacer una caminata de 20 a 40 minutos, tres veces por semana, durante seis semanas, presentaron mayor reducción de los síntomas, cuando comparados a participantes sedentarios o que solo recibieron auxilio social y psicológico.

El deporte ha sido no solo un remedio para mejorar los síntomas de enfermedades mentales, como también contribuyó para la prevención de este tipo de problema.

Cuerpo en movimiento, mente saludable

Una vez comprobados los beneficios del deporte para la salud mental de los trabajadores, los profesionales de recursos humanos ganan argumentos para estructurar políticas y prácticas que motiven los funcionarios a ejercitarse.

La compañía puede ofrecer, por ejemplo, desde un beneficio de actividades físicas o descuentos en algunos establecimientos, o hasta construir un gimnasio interno. Cada modelo presenta ventajas y desventajas que necesitan ser evaluadas antes que RRHH de la respuesta final. 

Pero, además de facilitar el acceso al ejercicio físico, el área de gestión de persona necesita pensar en acciones que concienticen los trabajadores sobre ese bienestar.

Aquí verás cinco tips para RRHH:

• Crear grupos de actividad física. Estructurar equipos de distintas actividades, como carrera de calle, caminata, bici, danza o trekking y promover encuentros, reuniones y eventos relacionados es una forma de impulsar el compromiso del personal. Ejercicios practicados en grupo, en general, unen las personas y permiten que se establezcan vínculos, algo positivo para el clima organizacional. 
• Invertir en la comunicación. Una de las maneras eficientes de educar los empleados en relación con los cuidados con el equilibrio emocional es por medio de la comunicación. Revelar con frecuencia datos oficiales de organizaciones como la OMS; publicar canales corporativos con contenidos sobre la asociación entre la actividad física y la salud mental ; organizar eventos y charlas sobre calidad de vida; desarrollar campañas; e incentivar charlar grupales sobre el tema, son algunas opciones que RRHH puede explorar para atraer la atención de los funcionarios sobre el tema. 
• Incentivar el descubrimiento del placer en el ejercicio. Más que todo, y especialmente tratándose de bienestar mental, la actividad física necesita generar placer. No debe traer la sensación de obligación, por más que sea de extrema importancia para la salud. El profesional de RRHH puede motivar el empleado a encontrar una modalidad que realmente le guste – cambiando la mentalidad de “horas gastas” con ejercicio para “horas ganas” con diversión y relax. Comunicación, charlas informales, presentaciones o clases de una modalidad son iniciativas que pueden reforzar esa visión. 
• Dar apoyo psicológico. Es común que las personas no se sientan cómodas para hablar sobre problemas personales con jefes o compañeros de trabajo. En este contexto, puede ser útil un canal anónimo en el cual los empleados puedan llamar para pedir ayuda o recibir alguna orientación. Otra alternativa es facilitar el apoyo psicológico por medio de convenios de salud o asociaciones específicas del área. Cuanto más la corporación demuestre que se importa con el equilibrio mental y emocional de su equipo, más los profesionales se sentirán confortables en hablar sobre sus cuestiones, creando una mayor conexión con la empresa.

La ciencia continuamente trae evidencias de que el ejercicio es un aliado fundamental del equilibrio de la mente y que puede auxiliar en la prevención o mejora de cuadros como la ansiedad, la depresión y el estrés. Cabe al área de RRHH, como guardiana del bienestar de los empleados, usar la ciencia a su favor e incentivar las prácticas por una mejor calidad de vida.

El retorno es cierto, tanto para los empleados, conquistando más salud mental y bienestar, como para la compañía, mejorando la productividad, controlando los gastos y alcanzando los resultados.