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Bem-Estar Pessoal

Beach tennis: conheça o esporte que conquista praias ao redor do mundo

Por

Wellhub Editorial Team

Última alteração 25 de set. de 2025

Tempo de leitura: 4 minutos
Mulher jogando beach tennis em quadra de areia, segurando raquete colorida e usando óculos esportivos.

O beach tennis é um esporte jogado na areia que mistura elementos do tênis, vôlei de praia e badminton. Ele se destaca por partidas rápidas, regras simples e benefícios que vão desde a melhora do condicionamento físico até a redução do estresse.

Nos últimos anos, o número de praticantes cresceu de forma impressionante no Brasil e no mundo, tornando-se uma modalidade acessível para todas as idades e níveis de preparo. Neste artigo, você vai descobrir o que é o beach tennis, como funciona o jogo e quais são os seus principais benefícios. 

O que é o beach tennis?

O beach tennis é praticado em uma quadra de areia com dimensões semelhantes às do vôlei de praia. Usando raquetes específicas e uma bola parecida com a de tênis, os jogadores trocam golpes sobre a rede sem deixar a bola quicar.

A modalidade pode ser jogada em duplas ou individualmente, com ritmo acelerado, movimentação constante e alta exigência física. A simplicidade das regras e o ambiente descontraído fazem do beach tennis uma excelente opção para quem deseja praticar esportes de forma leve e prazerosa.

História do beach tennis

O esporte surgiu na Itália, na década de 1970, quando praticantes de tênis adaptaram o jogo para a areia. A partir da década de 1990, começou a se profissionalizar, com federações internacionais e torneios reconhecidos pela International Tennis Federation (ITF).

No Brasil, o beach tennis se consolidou como uma verdadeira febre. Além das praias, quadras artificiais em academias e clubes espalharam a modalidade pelo interior do país. De acordo com a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), o número de praticantes saltou de 400 mil em 2021 para 1,1 milhão em 2023.

Regras do beach tennis: como funciona o jogo

Uma das razões para o sucesso do beach tennis é a simplicidade. Confira as principais regras:

  • Quadra: 16 metros de comprimento por 8 metros de largura, com rede a 1,70 m.
  • Pontuação: segue o sistema do tênis tradicional, com games e sets.
  • Saque: pode ser feito de qualquer ponto atrás da linha de fundo e deve cruzar a rede sem quicar.
  • Trocas de bola: não pode haver quique; o retorno deve ser feito em um único toque.
  • Equipamentos: raquetes de carbono ou fibra de vidro e bolas de baixa pressão.
  • Categorias: existem diferentes níveis de competição, do iniciante ao profissional.

Essas regras simples tornam o beach tennis acessível e inclusivo, estimulando tanto o lazer quanto a prática competitiva.

Benefícios do beach tennis para a saúde 

O beach tennis não é apenas uma atividade divertida — é também uma forma eficiente de cuidar da saúde física e mental. Veja os principais benefícios:

Desenvolvimento do condicionamento físico

O esporte exige deslocamentos rápidos e reflexos apurados, melhorando a capacidade cardiorrespiratória e a resistência geral.

Fortalecimento muscular

A prática regular do beach tennis fortalece diversos grupos musculares, incluindo pernas, braços, ombros e abdômen. O esforço constante para manter a bola em jogo ajuda no desenvolvimento da resistência muscular e no fortalecimento do core.

Queima calórica elevada

Uma partida intensa pode gastar entre 500 e 700 calorias por hora, tornando-se ótima opção para quem busca emagrecimento saudável.

Melhora da coordenação e do reflexo

Os rápidos movimentos de defesa e ataque exigem reflexos apurados e grande controle motor. Assim, a prática do beach tennis aprimora a agilidade, a precisão e a percepção espacial, fatores importantes para outras atividades esportivas e cotidianas.

Redução do estresse e bem-estar mental

Assim como outras atividades físicas, o beach tennis estimula a liberação de endorfinas, reduzindo o estresse. Por ser praticado ao ar livre, favorece ainda mais o bem-estar emocional.

Integração social e espírito de equipe

O beach tennis é uma modalidade inclusiva, praticada em duplas ou equipes, o que fortalece vínculos sociais e cria um ambiente motivador para os jogadores. O esporte promove interação entre os participantes e pode ser uma ótima opção para eventos sociais ou até mesmo para o ambiente corporativo.

O crescimento global do beach tennis

O beach tennis deixou de ser um esporte de praia para se tornar um fenômeno mundial. Países como Espanha, França, Estados Unidos e Japão vêm registrando forte expansão de praticantes e competições.
No cenário global, a ITF organiza torneios de prestígio, como o Beach Tennis World Championships e a World Cup, consolidando a modalidade entre os esportes de raquete mais populares da atualidade.

Como o Wellhub pode ajudar você a praticar beach tennis?

Manter-se ativo vai muito além da performance esportiva: é um investimento no bem-estar integral. O Wellhub é parceiro nessa jornada, conectando você a academias, quadras esportivas, aulas de beach tennis e muitas outras modalidades — tudo com liberdade e flexibilidade para treinar do seu jeito.

Além do beach tennis, a plataforma abre portas para musculação, pilates, ioga e diversas atividades que se complementam, promovendo equilíbrio entre força, resistência e recuperação. Assim, fica mais fácil encontrar a prática que combina com seu estilo de vida e manter uma rotina ativa.

Se você quer um dia a dia mais saudável e dinâmico, leve o Wellhub para a sua empresa e garanta acesso a uma rede completa de academias, estúdios e experiências esportivas. Crie um abaixo-assinado e solicite o benefício agora mesmo!

 

Referências

Categoria

Fitness

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