5 motivi per praticare Pilates
Data ultimo aggiornamento 28 gen 2025

Ci sono molte attività sportive tra cui si può scegliere se si ha come obiettivo quello di perdere peso, di definire i muscoli o modellare il corpo. Avete mai pensato di fare Pilates, non solo per ottenere tutti questi benefici, ma anche per migliorare la qualità della vostra vita?
Il Pilates è una tecnica di condizionamento fisico e mentale, basata su stretching ed esercizi di forza, resistenza e flessibilità, ideale per le persone di tutte le età.
Scopri se il Pilates si adatta al tuo profilo. Di seguito ti proponiamo 5 motivi per i quali dovresti iniziare a praticare questo tipo di attività. Pronti?
- Corregge e migliora la postura
Passi molte ore del giorno stando seduto al computer e questo ti provoca mal di schiena? Probabilmente tutto ciò è dovuto a una postura scorretta.
Il Pilates ti permette di risolvere questo problema, anzi, probabilmente è uno dei principali vantaggi di questo sport. Fare esercizi di stretching ed allenamenti mirati per i muscoli che determinano la postura, aiuta a riallineare la colonna vertebrale e quindi a migliorare il modo con cui normalmente si sta seduti.
Quando i muscoli del bacino e della parte bassa della schiena sono ben allenati, la colonna è in grado di supportare tutti i fianchi e di mantenere correttamente la postura, alleviando il dolore e contribuendo a garantire movimenti più eleganti ed armoniosi del corpo.
- Rafforza i muscoli e migliora la resistenza
Il potenziamento muscolare generale permette di migliorare diversi aspetti come la resistenza, la flessibilità, la mobilità, l’equilibrio e l’elasticità, senza provocare un eccessivo aumento della massa magra.
Questo avviene perché la serie di esercizi eseguiti durante le sessioni di Pilates contribuiscono a tonificare i muscoli della regione posteriore, addome, bacino e fianchi.
Qualsiasi esercizio, praticato regolarmente, aiuta a perdere peso e a diminuire la percentuale di grasso. Con il Pilates non è diverso!
Come abbiamo detto in precedenza, il Pilates è un esercizio fisico e mentale. Per eseguire questi esercizi con la respirazione corretta è fondamentale per rilassarsi, per alleviare il dolore dell’apparato muscolo-scheletrico e per ridurre lo stress.
Inoltre, la concentrazione è estremamente importante durante questi esercizi. Infatti, solo in questo modo è possibile avere il pieno controllo del proprio corpo e godere di alcuni benefici, come la riduzione dello stress e dell’ansia.
Migliorare il controllo delle emozioni contribuisce anche ad affrontare meglio situazioni di vita difficili.
- Migliora la qualità del sonno
Dormire bene è importante per la qualità della vita delle persone di tutte le età. Coloro che praticano pilates spesso hanno notti più tranquille e rilassate.
L’equilibrio tra corpo e mente fornito da questa attività agevola notevolmente il sonno e migliora il benessere, riducendo il dolore cronico, la tensione e lo stress.
Fare stretching e rafforzare i muscoli del tronco aiuta a regolare e migliorare la qualità del sonno, diminuendone i disturbi, come insonnia.
- Aiuta a prevenire l’osteoporosi
Sono quasi 5 milioni i malati di osteoporosi in Italia, la maggior parte dei quali sono donne (3.656.000). L’osteoporosi è il noto disturbo che riduce l’assorbimento di minerali e di calcio da parte dell’organismo e indebolisce le ossa.
Questa malattia colpisce donne, anziani e uomini adulti, che possono anche sviluppare il disturbo a causa di una dieta a basso contenuto di vitamine e la mancanza di attività fisica.
Essendo una malattia silenziosa, l’osteoporosi inizia ad agire molto prima, circa a 30 anni e i suoi sintomi sono quasi impercettibili. Generalmente viene data poca importanza al problema fin quando non è troppo tardi.
Si avverte la debolezza delle ossa soprattutto nella zona dell’anca e della colonna vertebrale, così come negli arti inferiori.
Il Pilates permette di rafforzare i muscoli di queste regioni e favorisce la buona postura e l’equilibrio, aiuta a prevenire e a ridurre le conseguenze di questa malattia.
A differenza di altre attività fisiche che possono avere un alto grado di probabilità di infortunio, il rischio è molto basso, nel Pilates, e i benefici sono moltissimi. Praticare questa attività è sinonimo di salute e di migliore qualità di vita.
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Sei ancora indeciso sul fare sport? Rispondete a queste semplici domande! Come siete arrivati all’estate? Soddisfatti? Compilando questo semplice questionario potrete capire se effettivamente sareste più felici, iniziando a praticare qualche attività.
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