5 estrategias para promover un balance vida-trabajo dentro de Recursos Humanos (Guía para mujeres)

Siete de cada diez líderes de Recursos Humanos son mujeres. Sin duda, el papel que desempeñan es clave en la gestión del talento, cultivar una buena cultura laboral y promover un bienestar organizacional, pero muchas veces lo hacen a costa de su propio equilibrio y salud mental. De hecho, algunos estudios han encontrado que la mitad de las personas que trabajan en RR.HH. padecen de estrés (en comparación del 44% que presentan otras áreas de la empresa).  

"El estrés laboral entre los profesionales de Recursos Humanos puede atribuirse a varias causas, incluyendo la creciente demanda de su rol estratégico, la naturaleza dinámica del mercado y las características intrínsecas de sus funciones."

El economista

Este artículo explora estrategias efectivas para fomentar el autocuidado, establecer límites laborales y priorizar el bienestar sin culpa. Descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en la salud, productividad y calidad de vida de las mujeres que sostienen el capital humano de las empresas.

El autocuidado como pilar del bienestar en RR.HH.

Las mujeres en Recursos Humanos conllevan una alta carga emocional y física debido a la gestión de conflictos, la fatiga empática y la presión por equilibrar las necesidades de la empresa con las de los colaboradores, sin descuidar sus propias vidas personales.

Si bien es fundamental que las organizaciones puedan implementar estrategias de bienestar, el primer paso debe ser el autocuidado de las mujeres que gestionan el capital humano en las empresas. Por ejemplo, la doble carga de trabajo, tanto en el ámbito laboral como en la vida personal, requiere que prioricen su bienestar sin necesidad de sentir algún tipo de culpa. La salud mental y física deben ser pilares innegociables para lograr un desempeño sostenible a largo plazo, lo que implica aprender a delegar, establecer límites y dedicar tiempo a actividades que brinden bienestar.

Cuando las personas experimentan agotamiento extremo, su capacidad de tomar decisiones estratégicas y de apoyar el bienestar de los demás disminuye drásticamente, lo que para un área de Recursos Humanos que se dedica al relacionamiento con los colaboradores sea improcedente. 

Por ello, fomentar una cultura de autocuidado dentro de este departamento debe ser una prioridad tanto individual como empresarial. Priorizarse a sí mismas no es un acto egoísta, sino una estrategia clave para seguir siendo un pilar en la organización y en la vida personal.

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El impacto del desequilibrio en la salud y el desempeño

El desgaste emocional en RR.HH. afecta la productividad personal y genera un impacto en cascada dentro de la organización. La fatiga empática y la sobrecarga mental pueden provocar una menor capacidad para gestionar conflictos, lo que a su vez puede llevar a una rotación de talento más alta y a un ambiente laboral menos saludable.

Las empresas que descuidan la salud mental y el bienestar de los colaboradores enfrentan tasas elevadas de rotación y dificultades para atraer nuevo talento. Sin estrategias de autocuidado, las mujeres en RR.HH. experimentan un aumento en el estrés, lo que puede traducirse en problemas de salud, ausentismo y baja productividad. Además, un equipo de RR.HH. desgastado tiene menos recursos emocionales para implementar iniciativas de bienestar efectivas dentro de la empresa.

Aunque la carga mental es inherente a los departamentos de Capital Humano, debido a la gestión de conflictos y cambios humanos, los especialistas coinciden en que se puede mitigar el estrés si se valora su contribución al negocio y se les proporciona capacitación y herramientas adecuadas.

El autocuidado, por lo tanto, no debe verse como una actividad secundaria, sino como una herramienta clave para mejorar el desempeño y la satisfacción laboral. Pequeños cambios, como establecer tiempos de desconexión digital, fomentar el ejercicio físico, rodearse de una red de apoyo y practicar técnicas de relajación como el mindfulness, pueden marcar una diferencia significativa en el bienestar de estas profesionales.

Establecimiento de límites laborales

Una parte fundamental del autocuidado es el establecimiento de límites laborales, una práctica esencial para que las mujeres puedan preservar su bienestar emocional y físico. Definir claramente los espacios entre la vida personal y profesional ayuda a reducir el estrés, pues permite desarrollar una identidad más allá del ámbito laboral. Tener horarios definidos, establecer momentos de desconexión y separar el entorno laboral del personal son claves para evitar la fatiga crónica y mejorar la calidad de vida.

Dentro de estos límites, es crucial aprender a decir no a cargas laborales excesivas y definir prioridades sin miedo a una confrontación. La cultura de la hiperproductividad ha llevado a muchas mujeres en RR.HH. a asumir más responsabilidades de las que realmente pueden manejar, lo que a largo plazo afecta su salud y desempeño. Crear acuerdos con la empresa para respetar horarios, evitar el envío de correos fuera del horario laboral y promover políticas de desconexión digital son medidas efectivas para garantizar un balance saludable. Algo tan básico como apagar el celular empresarial.

Además, el establecimiento de límites aplica más allá del trabajo, también debe ser implementados a la vida personal. Es importante reservar tiempo para la familia, los amigos, el autocuidado y el descanso sin sentirse culpable. Dedicarse a ser mamá, madre, hija, novia, esposa, o tiempo para sí misma. Las mujeres deben reivindicar su derecho a ser madres, parejas, hijas o simplemente mujeres solteras con intereses y proyectos propios. Construir estos espacios personales fortalece su bienestar integral y su capacidad para desempeñarse con mayor energía y motivación en el ámbito laboral.

Cinco estrategias empresariales para fomentar el autocuidado en RR.HH.

Las empresas deben desarrollar estrategias que reduzcan el estrés estructural en el equipo de RR.HH. y fomenten activamente la adopción de hábitos de autocuidado. Te damos cuatro estrategias que pueden adaptarse en tu empresa:

• Promoción de la flexibilidad y el descanso: Permitir que el equipo de RR.HH. tenga horarios flexibles con esquemas híbridos o remotos y fomente la desconexión digital ayuda a evitar la fatiga crónica y mejora la concentración en tareas estratégicas.
• Espacios de autocuidado en el entorno laboral: Crear áreas de descanso, habilitar sesiones de meditación guiada obrindar acceso a programas de bienestar personalizados permite que las colaboradoras gestionen mejor su salud mental.
• Formación en gestión del estrés: Ofrecer talleres sobre manejo del estrés y resiliencia ayuda a las mujeres en RR.HH. a fortalecer sus herramientas de autocuidado y enfrentar mejor los desafíos del día a día.
• Revisión de carga laboral: Evaluar periódicamente la carga de trabajo en RR.HH. y redistribuir tareas de manera más equitativa evita la sobrecarga y mejora el balance vida-trabajo.
• Acceso a programas de bienestar personalizados: Proveer acceso a terapia psicológica, sesiones de coaching y actividades de relajación mejora el estado emocional del equipo.

Comparación de estrategias para el autocuidado en RR.HH.

La siguiente tabla te reduce para fácil lectura lo que sintetiza una estrategia con beneficios y ejemplos de implementación.

Invertir en el bienestar del equipo de RR.HH. es más allá de una estrategia de retención de talento, es una acción clave para mejorar la competitividad y el desempeño de la organización. La adopción de prácticas de autocuidado dentro de este departamento fortalece su capacidad de respuesta ante los desafíos empresariales y crea una cultura organizacional más saludable y sostenible.

Promover el autocuidado en RR.HH. es una necesidad urgente para garantizar que las mujeres que cuidan del talento de la empresa también sean cuidadas y valoradas en su propio entorno laboral. Recuerda que no existen verdades absolutas, cada quien tiene situaciones de vida distintas. Lo importante es lo que a cada persona le beneficia.