Segundas, Quartas e Sextas o método de treino é o Cross Training. Os treinos são direcionado conforme os objetivos e realidade física individual. Terças e Quintas o método de treino  é o Fight Training. Os exercícios são direcionado usando as metodologias dos movimentos de luta, como chutes, socos, rolamentos e abdominais. Treinos curtos e objetivos! Com duração de ate 30 minutos, para pessoas que tem uma rotina corrida mas não abrir mão de ter qualidade de vida!