A pratica do pilates parece ser simples, mas exige concentração, equilibrio e flexibilidades. Com isso temos inumeros beneficios com a utilização dessa pratica, como: aumento da densidade ossea, auxilia na perca de peso, mais flexibilidade, alivio de dores, melhora postura, aumenta a disposição e reduz o estresse. Podendo ser realizado por: idosos, gestantes, e qualquer outro individuo que deseja praticar essa modalidade.