O funcional é um método de treino que utiliza exercícios que aprimoram nosso corpo para realização de movimentos e funções do dia a dia, como agachar, correr, sentar, pular, empurrar ou carregar um objeto, entre outros. O treino funcional trabalha várias capacidades físicas de maneira integrada, como força, potência, resistência cardiorrespiratória, estabilidade.