O FitBoxing permite desenvolver maior elasticidade e potência, melhorar a coordenação e equilíbrio neuromuscular, além disso, estimula coragem, motivação e diversão. ​ Os benefícios são visíveis a partir das primeiras semanas de prática dessa modalidade: fortalecimento muscular, redução da gordura, melhor coordenação e alívio do estresse e da tensão.