O Cross Training ou treino funcional completa o treino tradicional de musculação, que tem como objetivo trabalhar um músculo isolado. Nos últimos anos, ele tornou-se o esporte da moda, acessível a todos, que tende a impor-se como “A” disciplina do retorno a forma. Ele difere dos outros métodos pela intensidade maior que no treino clássico com a sequencia de exercícios que mobiliza todos os músculos e um tempo de recuperação curto (quanto mais forte a intensidade mais os exercícios se tornam difíceis). Os movimentos funcionais solicitam toda a cadeia musculares para produzir um movimento natural como correr, pular, jogar, atirar. A grande diversidade dos exercícios tornam as sessões muito variadas e lúdicas. Estes três princípios fazem o Cross Training um método exclusivo e muito eficaz.