Pausas dinámicas en la oficina para el bienestar laboral

De acuerdo con un informe de la Organización Mundial de la Salud, para el 2020 la primera causa de ausentismo laboral será la depresión. Ante tal escenario, se ha vuelto urgente promover dentro de los lugares de trabajo, un ambiente que permita a las personas desarrollarse, relajarse, estar saludables y trabajar mejor. Además de programas de bienestar laboral que incluyen herramientas diversas, entre ellas, las pausas dinámicas.

Vivimos en una sociedad acelerada, con ritmos de trabajo intensos, jornadas laborales largas,  demasiada conectividad y movilidad que no permiten dejar a un lado los pendientes laborales y cerrar la oficina para atender los asuntos personales.

Hoy los trabajadores se sienten saturados y estresados. Se trabaja 24 horas, los 7 días de la semana. Nunca nos desconectamos. El camino para combatir el ausentismo laboral y la depresión es lograr un nivel de bienestar radicalmente diferente a lo que se tiene hoy.

Pero, ¿cómo lograrlo si la mayor parte de nuestro tiempo la ocupa el trabajo? Y es que la falta de tiempo y el cansancio son el argumento de los mexicanos para no hacer ejercicio, según la encuesta de salud física del INEGI y la Conade.

Hay que mirar las prácticas de las grandes compañías que equilibran los niveles de estrés con programas de bienestar para sus empleados y pausas dinámicas durante la jornada. El ausentismo laboral se resuelve teniendo empleados saludables: activos físicamente, mejor alimentados y con un sentido de propósito en la vida.

Por ejemplo: en Google, 20% del tiempo de la jornada laboral el empleado está obligado a hacer pausas dinámicas y cualquier cosa que no tenga nada que ver con sus responsabilidades en la Compañía. ¿Qué logra? Mayor creatividad, innovación y productividad de sus empleados.

Los retos

La obesidad y el sedentarismo figuran entre los grandes enemigos de la salud de los colaboradores en las organizaciones en México, pues se traducen en enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso la muerte.

Pero el reto no es sólo en la esfera física, sino también en la intelectual y psicológica, puesto que se ha perdido la capacidad para concentrarse en el presente y en las tareas del momento, además de que existen grandes cantidades de estrés y pérdida al sentido de la vida.

Hay estudios que confirman que las horas de improductividad que tenemos en la jornada laboral típica de 8 horas, alcanzan hasta el 50%. Eso es porque estamos pensando en el futuro o en el pasado. Además, el 20% del tiempo de trabajo, el colaborador recibe distracciones de todo tipo y no puede poner el foco de atención en la tarea del momento.

Ante esto, las empresas han empezado a preocuparse por el bienestar de sus empleados. Las compañías están comprendiendo el valor y la importancia de tener colaboradores más sanos , con una calidad de vida y bienestar superior. Son el capital más importante que tiene la empresa y mantenerlos saludables tiene relación directa con la productividad, rentabilidad y crecimiento sostenible de la organización.

Es cierto que, comparado con Estados Unidos o Europa, en México las empresas todavía no tienen plena conciencia de los beneficios que tienen los programas de bienestar para empleados; sin embargo, esta percepción ha ido evolucionando de manera acelerada.

El argumento es que es un presupuesto que no debe ponerse en tela de juicio cuando de cuidar a los empleados se trata.  Es parte de una estrategia de negocios que encuentra su muro en las métricas del Retorno de Inversión.

Pero estos programas no pueden ofrecer resultados si se les mira con una visión a corto plazo. Para lograr resultados realmente concluyentes, se le debe aplicar de manera consistente, por lo menos, durante un periodo de 2 a 3 años.

Además, para tener éxito, el programa debe estar alineado directamente con la estrategia de negocio de la compañía, su filosofía, sus objetivos estratégicos y  debe abarcar todas las esferas de la persona y no sólo la física.

En empresas que han aplicado programas con pausas dinámicas, actividad física y yoga, los resultados en las pruebas individuales han arrojado que la capacidad de enfoque del personal aumentó en un 354%, los conflictos en equipos de trabajo redujeron en un 26% y el 53% percibe una mejora en el clima organizacional de la compañía.

Las pausas dinámicas activan a tus colaboradores

¿Pero qué son las pausas dinámicas? Son actividades con las que puedes empezar un programa de activación en la oficina, incluso a nivel personal. Consisten en interrumpir las actividades por 5 minutos para realizar movimientos y estiramientos del cuerpo que permiten liberar toxinas, estrés, oxigenar el cuerpo y mejorar la circulación sanguínea.

Estas son apenas el principio para activar al personal. Después se logra que las personas se inscriban en otras actividades que no sólo les ayudan a liberar el estrés, sino también a acondicionar su cuerpo.

Para lograr que los ejercicios tengan éxito, se debe cuidar que: sean ejercicios simples (cualquier persona puede realizarlos), seguros (que no generen riesgo de lesiones), efectivos (que proporcionen un resultado real a las personas) y motivantes.

Recomendaciones para llevar un estilo de vida saludable

• Descansa

Asegúrate de dormir, por lo menos, de 6 a 8 horas diarias. La falta de sueño está directamente relacionada con la depresión y la ansiedad. Procura apagar televisiones y celulares para descansar bien. Los celulares emiten una luz que le indican al cerebro que aún es de día y no lo dejan descansar.

• Muévete

No te permitas pasar más de 40 o 50 minutos sin levantarte de tu silla. Termina la llamada telefónica de pie, pasea por los pasillos, sube escaleras, camina en tu oficina. La inmovilidad aumenta las posibilidades de infartos. Haz al menos 20 minutos de caminata diaria.

• Aliméntate sanamente

Evita todos los alimentos procesados y harinas refinadas. Disfruta de los alimentos más vivos y frescos que se pueda. Toma mucha agua y no tomes refrescos. Realiza de 5 a 6 comidas ligeras al día.

• Controla tus emociones

Dedica tiempo a auto-observarte y controlar las emociones. Mantén pensamientos y sentimientos positivos. Concéntrate en el presente. No te estanques en culpas y ansiedad.

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