Andrea Ailan Sede Almagro

Clases de Elongación/ Flexibilidad Una clase de elongación es una sesión de entrenamiento enfocada en mejorar la flexibilidad, liberar tensiones musculares y aumentar el rango de movimiento articular. Mediante posturas mantenidas y técnicas de respiración, busca alargar la musculatura , corregir la postura, aliviar el estrés Estructura de la Clase: Entrada en calor : Movilidad articular y ejercicios de estiramiento dinámico para preparar los músculos y elevar la temperatura corporal. Bloque central : Trabajo estático y activo progresivo donde se mantienen posturas (entre 15 y 60 segundos). Enfoque en cadenas musculares completas: isquiotibiales, cuádriceps, espalda y apertura de pecho. Vuelta a la calma : relajación para liberar la tensión acumulada y calmar el sistema nervioso central.