¿Ejercicio en la mañana? Es posible con estos consejos

Mientras algunas personas aman hacer ejercicio por la mañana, a otras les resulta difícil ejercitarse temprano; ya sea que tengan una agenda ocupada, o porque simplemente les es complicado ponerse en marcha a primera hora de la mañana.

Wellhub tiene algunos consejos que puedes seguir si quieres acelerar tu ritmo cardiaco y volverlo parte de rutina mañanera:

No pospongas tu alarma 

Aunque a veces resulta tentador tener 5 minutos más de sueño, esos minutos extra probablemente no te proporcionan un descanso de calidad. Además, dormir más de lo que has planeado puede interferir con tu horario matutino. Intenta levantarte de la cama cuando tu alarma suene la primera vez, de esa manera no tendrás que preocuparte por no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio en la mañana.

Prepará tu ropa de entrenamiento y todo lo que necesites la noche anterior

Si te preparas una noche antes, será una manera de mentalizarte para evadir permanecer en la cama y lograr tu entrenamiento mañanero. Elige la rutina física que harás, prepara tu ropa de entrenamiento y ten a la mano tu snack post-entrenamiento. Toda esta preparación te facilitará el proceso al día siguiente.

Asegúrate de estar obteniendo la energía necesaria 

Ejercitarse en la mañana significa que no has ingerido los alimentos necesarios durante el día para ayudarte con la energía que necesitas al hacer tu rutina. Mientras inicias tus días ejercitándote, probablemente querrás probar diferentes opciones de comida para ayudarte con tu energía durante y después de entrenar. Es posible que necesites un snack nutritivo antes de hacer ejercicio o una comida más completa después. Inténtalo y haz lo que sea mejor para ti. 

No olvides calentar 

Tal como si fuera cualquier otro entrenamiento, si te ejercitas en la mañana, necesitas comenzar con un calentamiento. Prepara tu cuerpo con ejercicios como saltar la cuerda, squats o mover tus brazos en círculos. Si tu rutina mañanera incluye ejercicios de estiramiento, es importante hacerlos después de que ya has calentado para evitar cualquier tipo de lesión. 

Define qué significa para ti un buen ejercicio mañanero

Probablemente no descubras la manera más efectiva de hacer ejercicio por las mañanas desde el primer día. Intenta opciones diferentes y aprende qué es lo que te funciona. Quizás te guste empezar tu día con yoga, o tal vez el entrenamiento funcional sea más eficaz para ti. Escucha a tu cuerpo y diseña tu rutina mañanera basado en eso.  

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