Bienestar para tus colaboradores
8 de las mejores apps de wellness que tienes que probar ya mismo
Para ayudarte a que este 2024, tu organización logre disminuir sus niveles de agotamiento, estrés y ansiedad, hemos elaborado una guía con las mejores aplicaciones de bienestar.
Welness y bienestar al alcance de tus manos
¿Por qué te recomendamos estas apps?
Existen cientos de aplicaciones dedicadas a cubrir varios aspectos de wellness y el bienestar, pero las siguientes opciones destacan por estar respaldadas por expertos, su variedad de contenido, accesibilidad y enfoque:
- Headspace, para meditar en cualquier lugar y momento
- Calm, para relajarse y conciliar el sueño
- Sleep Cycle, para mejorar tu calidad de sueño
- Thrive Global, para manejar el estrés y mejorar tu enfoque
- Meditopia, el apoyo diario para tu salud mental
- Rootd, para personas que sufren de ataques de pánico
- Ifeel, ideal departamentos de recursos humanos
- Therapyside, conecta con un psicólogo online
Ideal para meditar en cualquier lugar y momento
Headspace
Headspace es probablemente una de las aplicaciones de bienestar y meditación más conocidas. La aplicación es perfecta para aquellas personas que buscan consejos, trucos y técnicas relacionadas a la meditación, atención plena y visualización. Lanzada por primera vez en 2010, Headspace ofrece un espacio en línea para aquellos/as que quieren explorar y aprovechar los beneficios de la meditación en cualquier momento y lugar (ya sea en casa o en la oficina). No importa tu nivel de experiencia en meditación, ya que la app cuenta con guías, animaciones, artículos y vídeos. Se dice que personas como Emma Watson y Gwyneth Paltrow utilizan la app para relajarse después de un día estresante. App disponible en nuestro plan Basic en adelante
Ideal para relajarse y conciliar el sueño
Calm
Calm es otra opción conocida dentro de las aplicaciones de wellness. Al igual que con Headspace, una gran parte del atractivo para muchas personas es poder tener un guía de meditación. Cuando abres la aplicación, podrás ver una sección de meditaciones sugeridas, como “The Daily Calm”, la cual te ofrece sesiones diarias. Otra gran característica de la aplicación son las sugerencias de historias antes de dormir.
Se puede acceder a historias sobre el sueño (y otras meditaciones para dormir). Allí encontrarás narraciones de celebridades como Matthew McConaughey, Harry Styles o Cillian Murphy (e instructores) que te contarán historias que te ayudarán a conciliar el sueño. Incluso hay una sesión de música relajante donde aparecen artistas como Katy Perry y Shawn Mendes.
App disponible en nuestro plan Basic en adelante
Hablando de apps para dormir mejor
Sleep Cycle
¿Estás teniendo dificultades para dormir? ¿No logras tener un sueño reparador? ¿Te levantas cansado/a al día siguiente? Sleep Cycle es la aplicación enfocada en ayudarte a realizar un seguimiento de tu sueño durante la noche.
Utilizando sonido y movimiento, la aplicación ayuda a rastrear y analizar tus patrones de sueño, además de que te ayuda a despertar en tus fases de sueño más ligeras.
Igualmente, si eres de las personas que tiene problemas con su patrón de sueño habitual o necesita mejorar su calidad de sueño por la noche, Sleep Cycle te permitirá realizar un seguimiento completo de tu progreso al momento de dormir.
App disponible en nuestro plan Digital en adelante
Ideal para manejar el estrés y mejorar tu enfoque
Thrive Global
Thrive Global se describe a sí misma como un coach de cambio de comportamiento en tu bolsillo. La app se enfoca en ayudarte a controlar tus niveles estrés, mejorar tu concentración, fortalecer las conexiones con los demás y mejorar tu bienestar general. Una de sus funciones más interesantes es “Thrive Reset”, la cual te permite reducir tus niveles de estrés en tan solo 60 segundos utilizando tus imágenes, música y frases favoritas. Igualmente cuenta con videos, artículos y storytelling enfocados a inspirarte a la acción. App disponible en nuestro plan Digital en adelante
El apoyo diario para tu salud mental
Meditopia
Con más de 35 millones de usuarios, Meditopia se enfoca en hacerte sentir más feliz y mejorar tu salud emocional a través de un programa de conciencia plena personalizado. La app busca ayudarte a disminuir tu estrés y ansiedad, y al mismo tiempo mejorar tu calidad de sueño. El programa de Meditopia consta de meditaciones diarias, artículos especializados, historias para dormir, sonidos relajantes, música e incluso sesiones de terapia online. El contenido está desarrollado por expertos en un amplio rango de temas como concentración, motivación, relaciones, estrés, ansiedad e insomnio. App disponible en nuestro plan Digital en adelante
Ideal si sufres de ataques de pánico
Rootd
Si eres alguien que sufre de ataques de pánico o ansiedad, entonces Rootd puede ser un gran aliado para ti. La app está diseñada, no solo para ayudarte a enfrentar un ataque pánico o encontrar tranquilidad lo antes posible, también te ayuda a detectar el origen del problema y las razones por las que te podría estar pasando. Rootd cuenta con lecciones a corto plazo para manejar tus ataques de pánico y lecciones a largo plazo enfocadas en cambiar tu relación con la ansiedad. App disponible en nuestro plan Basic en adelante
El mejor aliado para los departamentos de recursos humanos
Ifeel
Ifeel se describe a sí misma como una solución holística en el cuidado del bienestar mental de las empresas que acompaña a los departamentos de Recursos Humanos en conseguir sus objetivos e inspirar el crecimiento humano. Con más de 600 psicólogos/as en más de 30 especialidades, Ifeel busca ayudar a los colaboradores/as a superar los retos diarios en áreas de prevención, intervención y desarrollo profesional, todo de manera confidencial. Actualmente la aplicación cuenta con más de un millón de usuarios y está disponible en 25 idiomas. App disponible en nuestro plan Basic en adelante
Conecta con un psicólogo online
Therapy Side
Therapyside te conecta con un psicólogo certificado por videollamada desde cualquier lugar y en el momento que lo necesites. La red de psicólogos que maneja la app se enfoca en áreas como autoestima, ansiedad, depresión, sexualidad, coaching e incluso terapia en pareja. Las sesiones de terapia pueden ser de hasta 50 minutos y se pueden tratar temas como: mejorar tu autoestima, aprender a manejar mejor el estrés y la ansiedad, desarrollar tus habilidades sociales, conectar con tus emociones, entre otros. Algo importante a destacar es que toda comunicación que ocurra entre tú y tu psicólogo/a estará encriptada, por lo que puedes estar tranquilo/a de que todo se mantendrá confidencial. App disponible en nuestro plan Silver en adelante
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