¿Sufrís de burnout laboral? 22 señales que te ayudarán a saberlo
Fecha de la última actualización 20 abr 2025
El síndrome de burnout laboral es un estado grave de agotamiento físico, emocional y mental, el cual afecta a un número significativo de colaboradores en Argentina. De hecho, el porcentaje de colaboradores que afirman experimentar niveles elevados de estrés laboral va en aumento año con año, con un porcentaje importante sintiéndose al borde o ya inmerso en el llamado "burnout o síndrome del empleado quemado".
Recuperarse de este estado de agotamiento requiere tiempo y varía según la duración y la intensidad de los síntomas. En algunas ocasiones puede extenderse semanas hasta meses y requiere ajustes en el estilo de vida, cambios en las dinámicas laborales y un proceso de sanación gradual. Por eso es importante identificar posibles señales de alerta para poder prevenir este problema.
En este artículo te listamos los síntomas más comunes del burnout y qué podés hacer si estás sufriendo de esta condición.
Identificando los síntomas más comunes del Burnout por categoría
El burnout es un problema complejo con efectos físicos, emocionales y conductuales variados. Identificar sus síntomas tempranamente es vital para actuar a tiempo. Por ejemplo, el Departamento de Salud de Queensland señala que el burnout puede llevar a una dificultad para disfrutar actividades antes significativas, pérdida de interés y sentimientos de desesperanza.
Nuestro artículo sobre "las 4 maneras de tratar y combatir el burnout" explica que el síndrome de burnout laboral se caracteriza por agotamiento, cinismo e insuficiencia, los cuales se presentan de forma única en cada individuo. Alguien puede sentirse exhausto e incapaz en el trabajo sin ser cínico, mientras que otro podría mostrar cinismo sin un agotamiento extremo.
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Síntomas físicos: "Siento gran fatiga cada vez que voy a trabajar"
Estos síntomas se relacionan con el elemento de "agotamiento" del burnout.
| Síntoma | Manifestaciones del síntoma |
| Agotamiento y fatiga extrema | Sentís cansancio abrumador que persiste incluso después del descanso. |
| Dolores de cabeza frecuentes | Tenés dolores de cabeza intensos o migrañas recurrentes. |
| Mayor susceptibilidad a enfermedades | Tu sistema inmunológico se ha debilitado y eso te ha llevado a sufrir infecciones frecuentes, como resfriados o gripe. |
| Insomnio | Tenés dificultad para conciliar o mantener el sueño, lo que resulta en privación crónica del descanso. |
| Dolor muscular | Sufrís de dolores y molestias musculares inexplicables. |
| Ansiedad | Empezaste con síntomas leves de tensión, preocupación e inquietud, los cuales fueron avanzando hasta una ansiedad más grave y constante. |
| Pérdida de apetito | Experimentás una disminución significativa del apetito y cambios en los hábitos alimenticios. |
Síntomas emocionales: "No me interesa qué pase con mis tareas y con el trabajo"
Estos síntomas se relacionan con el elemento de "cinismo" del burnout.
| Síntoma | Manifestaciones del síntoma |
| Ira o irritabilidad | Sentís susceptibilidad o frustración con tus compañeros de trabajo, amigos o familiares (a menudo por asuntos triviales). |
| Cinismo | Tenés actitudes negativas y escépticas hacia el trabajo y las personas que te rodean. |
| Despersonalización o desapego | Experimentás una desconexión de ti mismo/a y de tu entorno. |
| Depresión | Sentís tristeza, desesperanza o sentimientos de inutilidad de forma persistente. |
| Pesimismo | Tenés un diálogo interno negativo y/o una constante necesidad de ver el vaso medio lleno. |
| Apatía y falta de energía | Sufrís de ausencia de energía o interés en las actividades diarias. |
| Desesperanza | Tenés una sensación de que nada importa y que las cosas no van a mejorar. |
| Pérdida de disfrute | Dejaste de realizar actividades y pasatiempos que antes te resultaban placenteros. |
| Falta de control | Sentís que no tienes influencia sobre tu trabajo o vida personal. |
Síntomas conductuales: "No soy capaz de lograr las metas que me están pidiendo"
Estos síntomas se relacionan con el elemento de "insuficiencia" del burnout.
| Síntoma | Manifestaciones del síntoma |
| Problemas de concentración | Tenés dificultad para enfocarte en las tareas laborales o en la vida personal. |
| Disminución de la productividad | Notás un descenso en el rendimiento y la calidad del trabajo. |
| Aversión al trabajo | Experimentás un fuerte rechazo hacia el trabajo y el lugar de trabajo. |
| Aislamiento social | Te has aislado de tu círculo social y las actividades sociales que antes realizabas. |
| Falta de motivación | Experimentás sentimientos persistentes de tristeza, desesperanza o sentimientos de inutilidad. |
| Reducción de la eficacia | Te faltá energía y una falta de interés en tus actividades diarias. |
Creo que sufro de burnout, ¿y ahora qué hago?
¿Identificaste algunos de estos síntomas en vos? Entonces lo más probable que estés sufriendo de burnout laboral. Es importante que tomes las medidas necesarias para recuperarte y evitar que el problema vuelva a surgir. Comenzá por seguir los consejos de la doctora Monique Valcour, los cuáles abordamos a profundidad en este otro artículo:
- Profundizá en tu autocuidado
- Buscá cambiar lo que puedas de tu entorno laboral
- Reducí tu exposición a los factores que te causan estrés y agotamiento
- Buscá y fomentá tener conexiones de apoyo
Programa de bienestar laboral: La clave para prevenir problemas derivados del burnout
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